Безопасно ли е бременните жени да ядат сирене | аз съм здрав

Бременните жени обикновено са много внимателни с храната, която постъпва в тялото. По принцип бременните жени трябва да консумират разнообразни храни, за да задоволят хранителните нужди, включително за плода в утробата. Ами сиренето, безопасно ли е бременните жени да ядат сирене?

Едно от хранителните вещества, които не трябва да имат недостиг по време на бременност, е калцият. Нашите тела не могат да произвеждат калций, така че единственият източник на калций е от храната или добавките. Бременните жени се нуждаят от поне 1000 mg калций дневно. Най-известният източник на калций е млякото. В допълнение, хамсия и млечни продукти като сирене.

Проблемът е, че много бременни жени се колебаят да ядат сирене, защото това е ферментирал продукт. Безопасно ли е бременните жени да ядат сирене? Спокойни майки, сиренето е много безопасно и дори полезно за бременни жени, просто има някои бележки относно вида сирене, които трябва да се избягват.

Прочетете също: Хайде, разберете здравословните ползи от сиренето Чедър!

Сирене, висококалциева храна

Млечните храни като сирене и кисело мляко са най -добрите източници на калций. В допълнение, тъмнозелените листни зеленчуци също съдържат калций, но в много по -малки количества.

По време на бременност може да почувствате гадене, така че не искате да ядете мляко или сирене. Освен това има опасения относно безопасността на яденето на сирене. Напротив, много от майките, които всъщност жадуват за сирене по време на бременност.

Копнежът за сирене всъщност е индикация, че тялото ви се нуждае от допълнителни протеини и калций за растежа на плода. Най -добрият начин да задоволите това желание е да ядете твърди сирена, както и млечни продукти като обезмаслено мляко и дори кисело мляко.

Сиренето може да бъде източник на калций, както и на протеини и витамини от група В, така че сиренето може да помогне за задоволяване на вашите ежедневни хранителни нужди и да помогне за развитието на плода.

Прочетете също: Храни, които бременните жени трябва да консумират през втория триместър

Видове сирена, които са безопасни за бременни жени

Всички видове твърдо сирене се считат за безопасни за бременни жени. Твърдите или отлежали сирена имат дълъг период на зреене и са с твърда текстура. Обикновено се прави от пастьоризирано мляко или се готви при много висока температура, което елиминира опасността от наличие на бактерии. Пример за твърдо сирене е сиренето чедър, пармезан и проволон.

По -мекото сирене също е безопасно, стига да е направено от пастьоризирано мляко, така че е безопасно за консумация от бременни жени. Пример за меко сирене е намазки със сирене, извара, крема сирене, моцарела, и рикота.

Има различни видове сирена, които не се препоръчват за бременни жени. Някои видове сирена, особено меките сирена, могат да бъдат нездравословни, защото съдържат микроскопичен организъм, наречен листерия, който причинява състояние, наречено листериоза.

Опасните сирена обикновено се произвеждат от сурово, непастьоризирано мляко, което има тенденция да има по -високи концентрации на бактерии листерия. Ако не знаете от кое мляко е направено сиренето, тогава е най -добре да не го ядете.

Ако сте объркани, по -добре е да изберете сирене от производител на сирене и мляко, който има добра репутация и чиито продукти са разпространени по целия свят. Качествено сирене, разбира се, произведено от качествено мляко. Наскоро продукт за сирене от Нова Зеландия, а именно континента, беше представен на потребителите в Индонезия.

Президентът -директор на Fonterra Brands Indonesia, Shekhar Rapaka, обясни, че не всички млека са еднакви. „Продуктите от континентално сирене се произвеждат от мляко, произведено от млечни ферми на пасища и имат нисък въглероден отпечатък. Така че това сирене е направено 100% от естествени и пресни съставки “, каза той при стартирането на континенталното сирене, петък (29/1).

В сравнение със сиренето, приготвено от зърнено краве мляко, сиренето, произведено от краве мляко в естествените ферми, е добър източник на висококачествен протеин, както и на високо съдържание на калций. В допълнение, полученото сирене също има много ниско съдържание на лактоза, което позволява на хората с непоносимост към лактоза да получат хранителните качества.

Сиренето от краве мляко, хранено с трева, има по-високо съдържание на Омега 3 и 6, CLA ( Конюгирана линолова киселина ), Бета-каротин (витамин А), витамини D, E, K & K2 също са по-високи.

Е, майките вече не трябва да се притесняват да ядат сирене по време на бременност. При условие, изберете качествено сирене, така че да е безопасно за консумация.

Прочетете също: Искате ли да дадете сирене на твърдата храна на вашето мъниче? Ето на какво да обърнете внимание!

Справка

Babycenter.co.uk. Какво сирене мога да ям по време на бременност?

Parenting.firstcry.com. Ръководство за ядене на сирене по време на бременност

WebMD. Вземете необходимия калций по време на бременност.

Съобщение за пресата за лансиране на континентални сирена, януари 202 г.