planet-swap.com

Когато сте бременна, често трябва да чувате съвети от хора. Обикновено те предоставят информация за нещата, от които да се въздържате, какво да правите, храни, които да опитате, храни, които не можете да ядете и т.н. Обикновено родителите и роднините ще разказват истории според опита си, когато са били бременни. Повечето от тях обаче са само мит.

Митовете за храни, които трябва да се консумират често или не трябва да се консумират, са се развили и много бременни жени го правят, без да знаят истинските факти. Повечето от тези митове са предадени и са станали навик. Е, сега е моментът майките да разберат фактите от тези митове!

Бременните жени трябва да ядат повече

Вярно е, че хранителните нужди на бременната жена ще се увеличат. Този мит обаче е напълно погрешен, мами. Диетологът Франсис Ларджман-Рот казва, че бременните жени се нуждаят от калций, за да увеличат до 1200 mg, а желязото до 27-30 mg. Увеличението е само една трета от нормалния необходим прием. Що се отнася до калориите, майките се нуждаят само от 180-300 калории по-високи от преди.

Бременните жени не трябва да ядат повече като за 2 души. Хранителните нужди на плода зависят от майките, но прекомерните калории ще предизвикат затлъстяване и други усложнения.

Най -важното е да ядете храни с балансирано хранене и хранене. Запомнете, майки, че има правила за нормално наддаване на тегло, когато сте бременна. Майките трябва да контролират теглото си, да.

Прочетете също: Изгаряйте калории с любов

Бременните жени не могат да ядат червено месо

Забраната за ядене на червено месо не е напълно погрешна. Недопеченото червено месо и преработените месни продукти могат да съдържат паразита на токсоплазмозата. Този паразит може да предизвика спонтанен аборт при бременни жени и да получи усложнения. Това обаче не означава, че трябва да стоите настрана от червеното месо. Важното е, че готвите месото старателно, така че микроорганизмите да бъдат унищожени.

Бременните жени не могат да ядат ананас

Ананасът често се нарича причина за спонтанен аборт при бременни жени. Всъщност ананасът е добър за бременни жени, тъй като съдържа фибри и витамин С. Ананасът е добър за стартиране на изхождането и поддържане на издръжливостта.

Ананасът обаче съдържа и бромелаин, който може да отслаби шийката на матката и да причини преждевременни контракции. Не се притеснявайте, този ефект ще възникне, ако го консумирате в излишък.

Майките могат безопасно да консумират ананас, ако той все още е в безопасни граници, а не прекомерен, ананасът е напълно узрял и консумацията на ананас след преминаване на първия триместър на бременността, да

Бременните жени не могат да ядат морски дарове

Този мит не е напълно погрешен, мами. Някои морски дарове съдържат висок живак, който е вреден за растящия плод. Омега-3 в морските дарове обаче също е важно изискване за бременни жени.

За да преодолеете това, консумирайте само определени морски дарове, като сьомга и миди. Също така се уверете, че сте го приготвили правилно и приготвили перфектно. Също така го балансирайте, като ядете други протеини, така че храненето, което получавате, да варира. За да сте сигурни, избягвайте да ядете големи морски риби, като риба тон.

Бременните жени не могат да пият зелен чай

Вярно ли е, че зеленият чай не трябва да се консумира от бременни жени? Зеленият чай обаче е с високо съдържание на антиоксиданти. За съжаление, този един мит може да е истина, мами. Здравната организация на Нов Южен Уелс съветва бременните жени да не консумират повече от 4 чаши чай или 2 чаши разтворимо кафе.

Това е така, защото зеленият чай съдържа кофеин, който е доста висок, както и кафето. Кофеинът може да предизвика контракции по -рано и да увеличи сърдечната честота при бременни жени, ако се консумира в излишък. Това ви прави по -висок риск от спонтанен аборт.

Бременните жени не могат да пият студена вода

Често може да чуете съвета да стоите настрана от студена вода, тъй като това може да доведе до прекалено голямо раждане на вашето бебе. Всъщност размерът на бебето зависи от приема на храна от майката.

Ледът или студената вода могат да направят вашето бебе голямо, ако студената вода, която пиете, съдържа много захар. Сладките храни и напитки са с високо съдържание на калории, така че вие ​​и вашето бебе можете да наддавате на тегло. Хайде, коригирайте диетата, да, така че майките и бебетата да са с нормален размер и тегло.

Бременните жени трябва усърдно да ядат зелен фасул

Вярно ли е, че зеленият боб може да накара косата на бебето да стане гъста? Всъщност размерът и цветът на бебешката коса са резултат от генетичното наследство и на двамата родители. Въпреки това, зелен фасул все още е добър за бременни жени, тъй като съдържа много фибри, които могат да изгладят храносмилателния ви тракт и да помогнат за преодоляване на симптомите на запек.

Бременните жени трябва да пият зелена кокосова вода

Митът, който се разпространява, е, че ако сте усърдни в консумацията на зелена кокосова вода, вашето бебе ще има чиста кожа при раждането. Подобно на косата, кожата също е резултат от генетично наследство от двамата родители.

Въпреки това, няма нищо лошо в консумацията на зелена кокосова вода, тъй като тя може да помогне за задоволяване на загубените течности и електролитни разтвори и да предотврати метеоризма при бременни жени поради изпитваните симптоми на гадене и повръщане.

За съжаление, майки, зелената кокосова вода не е добра, ако се консумира всеки ден. Съдържанието на калий в зелената кокосова вода може да повлияе на сърдечното състояние на бременните жени и дори да отслаби тялото ви.

В допълнение към горните митове, всъщност има много повече митове, свързани с храната за бременни жени. Не мислете много за това, мами. За да се гарантира точността на митовете или историите от приятели, можете да попитате вашия акушер или акушерка директно по време на контрола на бременността.

По време на бременността най -важното е да се яде умерено според нуждите, с балансиран хранителен модел. Избягвайте да ядете сурови храни, умножавайте зеленчуци и плодове и не забравяйте да консумирате съдържание на протеини и омега-3. Няма нищо лошо, ако от време на време искате да се насладите на любимата си храна, стига тя да е в безопасни граници. Майките трябва да бъдат избирателни при избора и съчетаването на здравословна диета, да. (Принос/САЩ)