planet-swap.com

Развитието на мозъка на децата е настъпило още преди да се роди. Тогава тя ще се развива бързо през първите години от живота си. За това майките трябва да осигурят мозъчни витамини, за да направят децата умни! Как да? Разбира се, като винаги поддържате здраве и ядете хранителни храни от началото на бременността.

Развитие на мозъка на детето

Оттогава в утробата мозъкът на детето се е развил. По време на развитието милиарди нервни клетки, наречени неврони, произвеждат електрически сигнали и химични реакции, които помагат на всяка клетка да комуникира помежду си.

Невроните ще се свързват помежду си и ще правят хиляди връзки, което кара всяко дете да расте по свой уникален начин. Да, децата ще имат свой собствен набор от невронни връзки въз основа на това как е изграден мозъкът им и житейския опит, който са имали. Мозъкът ще контролира цялото тяло. И всяко дете има нова мисъл, невроните ще създадат нови връзки в мозъка.

Прочетете също: Приемането на пренатални витамини през първия месец от бременността предотвратява бебетата с аутизъм

Оптимално развитото тегло на мозъка е около 1,36 кг. Когато се роди бебето, мозъкът тежи не повече от 0,45 кг. Това ще продължи да расте, докато навърши 6 години.

Тъй като първите години от живота на детето са най -активният период в развитието на мозъчното тегло и изграждането на мрежи в мозъка, трябва да създадете здрава основа. Как да? Разбира се, като се гарантира, че хранителният прием на детето е спазен правилно!

Мозъчни витамини, които правят децата умни

Както бе споменато по -рано, развитието на мозъка на детето зависи от това колко сте здрави по време на бременност и от качеството и количеството хранителни вещества, които получавате.

Консумирането на правилно хранене и получаването на достатъчно основни витамини със сигурност ще имат значително значение за състоянието на бебето по -късно. Те могат да растат по -здрави, по -умни и да избегнат риска от вродени дефекти.

Има няколко мозъчни витамини, които правят децата умни. Тези витамини трябва да се приемат редовно дори преди бременността. Какви са тези?

1. Фолиева киселина

Един от мозъчните витамини, които правят децата умни, е фолиевата киселина, която е синтетична от фолиева киселина, която е производно на витамин В6. Отдавна е известно, че фолиевата киселина има важна роля за здравето на мозъчните клетки.

В допълнение, скорошно проучване, публикувано в Вестник на Американската медицинска асоциация установи, че жените, които са приемали фолиева киселина от преди бременността, 4 седмици преди зачеването до 8 седмици от бременността, са имали 40% по -нисък риск от раждане на дете с аутизъм.

Прочетете също: Майки, това е значението на даването на капсули с витамин А за бебета и малки деца!

Фолиевата киселина може да се получи от обогатени зърнени храни, боб и зеленолистни зеленчуци като спанак. Освен това можете да поискате фолиева киселина, ако е необходимо, от вашия акушер. Самата СЗО препоръчва бременните жени да консумират поне 400 микрограма фолиева киселина всеки ден.

2. DHA (докозахексаенова киселина)

За информация, невроните или мозъчните клетки са изградени от мазнини и са заобиколени от 2 допълнителни слоя мазнини, които изграждат клетъчната мембрана. Съставът на мастни киселини на клетъчните мембрани оказва огромно влияние върху това колко гъвкави и течни са те, което определя как те функционират и правят връзки през целия живот на детето.

Знаете ли, че 50% от невроните или мозъчните клетки са изградени от омега-3 мастна киселина DHA? Да, има различни видове мазнини, които изграждат мозъчни клетки. Най -доминиращият обаче е DHA.

Тази мастна киселина е полезна, така че функцията и структурата на клетъчните мембрани да станат по -оптимални. Не само това, няколко проучвания показват, че DHA е свързан с намален риск от алергии, положително въздействие върху имунната система и добро поведение, внимание и учене при децата в бъдеще.

Проблемът е, че телата ни не произвеждат DHA. Затова трябва да ядете храни, които съдържат мозъчни витамини, за да направите детето си умно. Най -добрите източници на DHA са дълбоководните риби, като сьомга, скумрия, сардини, треска и дъгова пъстърва. Можете да го получите и от орехи и обогатени яйца.

3. Витамин D

Въз основа на информацията от Science Daily, витамин D е витамин, който е от съществено значение за развитието на мозъка. Този мозъчен витамин, който прави децата умни, има голямо влияние върху основните процеси на развитие на мозъка, един от които засяга невротрансмитерите, един от химикалите, които носят съобщения между невроните.

Слънчевата светлина е най -добрият източник, който помага на организма да произвежда витамин D. В допълнение, този витамин може да бъде получен от мазни риби, обогатено мляко и добавки. Бременните жени се съветват да се консултират с лекар относно нивата на витамин D в организма. Ако имате дефицит на витамин D, тогава трябва да поискате препоръка за добавка, за да го попълните.

Прочетете също: Хранителни вещества и мултивитамини, необходими на бременни жени

4. Желязо

Желязото е включено в един от мозъчните витамини, за да направи децата умни, защото помага за растежа на червените кръвни клетки в тялото, които са полезни за пренасянето на кислород в мозъка на детето.

Най -често се среща в червеното месо. Други храни, които също съдържат желязо, са боб, спанак и тофу. Самата СЗО препоръчва бременните жени да приемат железни добавки от около 30-60 mg на ден.

Според Connie Diekman, R.D., бивш председател на Академията по хранене и диететика, включват зеленчуци и плодове, които съдържат различни витамини за мозъка, за да направят умните деца по -горе в ежедневната си диета.

Ако изпитвате сутрешно гадене и се притеснявате, че тези хранителни вещества не се усвояват оптимално, можете да се консултирате с Вашия лекар за допълнителни добавки. (НАС)

Прочетете също: Това са мултивитамини и минерали, които са полезни за плода

Източник:

Родители: Как да имаме умно бебе: Усилватели на мозъка при бременност

Здравословно: Какви витамини са необходими за развитието на мозъка на бебето?

Американска асоциация по бременност: ключови добавки към фондацията за здравословно бебе