planet-swap.com

Когато наддавате на тегло, обикновено е виновна мазнината. Въпреки че не всички телесни мазнини са виновни и причиняват затлъстяване. Мазнините са необходими на тялото като енергия. В телата ни има няколко вида или видове мазнини, знаете, банди!

Що се отнася до мазнините по корема, да, това са лоши мазнини. Но освен това има видове мазнини, от които тялото наистина се нуждае. Тогава има начин как да се сведе до минимум натрупването на лоши мазнини и да се поддържат здравословни мазнини.

Прочетете също: Яжте малко и все пак дебелеете? Не бъдете причина за това заболяване!

Видове телесни мазнини

През последните години изследванията показват, че мазнините се отличават със своя „цвят“, за да покажат различните им функции и свойства. Така че сега има поне 4 вида мазнини, а именно кафява мазнина, бежова мазнина и бяла мазнина. Какви са разликите и как те влияят на тялото?

1. Кафяви мазнини или „добри мазнини“

Тази кафява мазнина от еволюционна гледна точка е мазнината, която защитава температурата на новороденото. По този начин те остават толкова топли, колкото са били в утробата на майка си.

Кафявата мазнина всъщност е кафява мастна тъкан (BAT) и се намира зад гърба. НДНТ се среща само при хора и бозайници, неговата функция е да превръща храната в телесна топлина. Тази мазнина работи като мускули, когато тялото е в студено време, и лесно се изгаря като енергия.

Възрастните с нормално тегло или са склонни да са слаби, обикновено имат този кафяв мазнинен резерв от около 2-3 унции, еквивалентен на 250 калории. Само с 3 часа упражнения тази мазнина ще се изразходва като енергия.

Има проучвания, които показват, че телесните мазнини могат да се превърнат в кафяви мазнини, като се вземат много студени душове или се спи с ниски температури. Но тъй като това действие е рисковано, си струва да помислите за това!

2. Крем или бежово мазнини

Бежовото е неутрален цвят. Сметановата мазнина, която отдавна не е идентифицирана, е доста трудна за изучаване, тъй като представлява комбинация от кафява мазнина и бяла мазнина. Има много малко от тях, само с размерите на грахово зърно и са разположени в ключицата и по протежение на гръбначния стълб.

Изследванията при мишки показват потенциала на тази мазнина при загуба на тегло. Според Раковия институт на Dana Farber, мишките ще освободят хормона иризин от мускулите си, когато са активни.

В резултат на това слабото бяло ще се превърне в кафява мазнина. Този процес се нарича „покафеняване“. Тъй като хората споделят много от същите хормони, изследователите подозират, че хората също могат да произвеждат кремообразна мазнина чрез упражнения.

Прочетете също: Как да намалим лошия холестерол и да увеличим добрия холестерол

3. Излишната бяла мазнина под кожата е „лоша мазнина“

За разлика от кафявата мазнина, която лесно се превръща в енергия, бялата мазнина е в изобилие в организма. Това е мазнината, която причинява наддаване на тегло.

Бялата мазнина е мастна тъкан, която е енергиен резерв. Метаболитната активност на тази мазнина е много ниска, така че тя има тенденция да се натрупва, ако не сте активни. Разположението на тази мазнина е в бедрата, бедрата и корема.

Ако прищипете кожата, тогава мазнината всъщност се прищипва, защото се намира точно под кожата, или се нарича подкожна мазнина. Колкото повече можете да прищипвате, толкова повече мазнини имате. Подкожните мазнини, особено около корема, могат да бъдат отстранени чрез липосукция.

Прочетете също: Внимавайте, излишната мазнина по корема може да затрудни бременността на жените

4. Висцерална мазнина или „много лоша мазнина“

Висцералната мазнина или често наричана "дълбока мазнина" е мазнина, която покрива вътрешните органи на тялото. Поради местоположението си е много трудно да се отстрани дори с операция, защото е много опасно.

Една от причините, поради които излишъкът от висцерални мазнини е толкова опасен, е, че всички тези токсини и висцерални мастни киселини се измиват от кръвта и се изхвърлят в черния дроб, което влияе отрицателно върху производството на холестерол.

Изследване, публикувано в списанието Диабет също така показа, че висцералната мазнина отделя провъзпалителни съединения като цитокини, които могат да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулинова резистентност и хронично възпаление.

Висцералната мазнина се вижда реално през обиколката на талията. Мъжете, чийто стомах е дебел или имат централно затлъстяване, незабавно правят промени в начина на живот, за да избегнат риска от сърдечни заболявания, диабет и други хронични заболявания.

Но зад лошата си природа, тази лоша мазнина е много по -лесно да се отървем с упражнения и здравословна диета, отколкото упоритите подкожни мазнини.

Сега знаете, когато се опитвате да отслабнете, от коя мазнина да се отървете. Разбира се, че бялата мазнина и коремната мазнина са лоши. Здравословното отслабване е чрез диета и редовни упражнения.

Прочетете също: Сърдечен удар и сърдечен арест, еднакви или различни?

Справка:

Www.eatthis.com 4 -те основни вида телесни мазнини - и защо трябва да ви е грижа

WebMD. Истината за мазнините