Значението на приема на DHA по време на кърмене | Аз съм здрав

DHA е едно от важните съединения, необходими на бебетата за развитието на мозъка, очите, имунитета, а също и на нервната система. За съжаление, DHA не се произвежда от тялото и може да се получи само чрез прием на храна.

При новородените основният източник на DHA, разбира се, идва от майчиното мляко. Затова е важно за вас да ядете храни, богати на съдържание на DHA, така че да могат да задоволят хранителните нужди на вашето малко по време на изключителния период на кърмене.

Защо приемът на DHA е важен по време на кърмене?

DHA (Докозахексанова киселина) е едно от съединенията с омега-3 ненаситени мастни киселини с дълга верига. Това съединение е важно както за деца, така и за възрастни. DHA е необходим за поддържане на здрави телесни системи, включително мозъка и нервната система. Тези съединения също допринасят за психичното здраве, зрението и сърцето.

DHA не се произвежда от тялото, затова е важно да се обърне внимание на правилния хранителен прием, за да се задоволят нуждите от DHA. Кърмата може да съдържа това съединение, ако усърдно ядете риба, яйца и червено месо.

DHA играе много важна роля в ранния растеж и развитие на бебетата, тъй като мозъкът им ще има много бърз растеж през първата година от живота. Този процес ще се увеличи три пъти на първия си рожден ден.

Как да получите DHA чрез храна по време на кърмене?

За да сте сигурни, че вашето малко дете получава достатъчно DHA, трябва да можете да задоволите ежедневните му хранителни нужди. DHA може да се намери в следните видове храни:

- Мазни риби, като сьомга, скумрия, херинга, сардини, риба тон (избягвайте видове риби, които съдържат високи нива на живак, като риба меч).

- Червено месо.

- Яйце.

- Сирене от пълномаслено мляко.

- зелен зеленчук.

Ако сте вегетарианец или веган, не се притеснявайте, все още можете да задоволите нуждите си от DHA от следните източници на храна:

- Ленено семе на прах и ленено масло (1 супена лъжица на ден).

- масло от рапица.

- Едамаме или соеви зърна.

- Орехови ядки.

- Пшеничен зародиш.

- Тиквени семки, семена от чиа и слънчогледови семки.

- Морски водорасли.

Моля, имайте предвид, че DHA от източници на храни, които не са животински, може да не са достатъчни, за да задоволят нуждите на вас и вашето малко дете. Ето защо е по -добре да се консултирате с Вашия лекар относно други съображения, които могат да бъдат направени.

Прочетете също: Инструкции за диета за кърмещи майки

Трябва ли да приемате добавки с DHA по време на кърмене?

В идеалния случай трябва да приемате около 1500 mg DHA седмично чрез храната, която ядете. Въпреки това, някои майки, които кърмят, може да се затруднят да регулират състава на хранителните вещества по адекватен и балансиран начин.

Ето защо, за да сте сигурни, че вашите нужди от DHA по време на кърмене са задоволени, консултирайте се с Вашия лекар. В допълнение към препоръчването на ежедневна диета, лекарите обикновено също така ще ви посъветват да приемате допълнителни DHA добавки, съдържащи 200-400 mg на ден.

За да ви помогне да задоволите нуждите си от DHA по време на кърмене, Folamil се предлага като мултивитаминна добавка, която можете да приемате всеки ден. Двата варианта на Folamil, Folamil Genio и Folamil Gold, са меки добавки, съдържащи микроелементи, които отговарят на препоръките на Международната федерация по гинекология и акушерство (FIGO), за оптимизиране на храненето по време на зачеването, бременността и кърменето.

Folamil Gold и Folamil Genio - Бременни приятели

И Folamil Genio, и Folamil Gold съдържат витамини, минерали и разбира се DHA, от които се нуждаете от бременността до по време на кърменето. Folamil Genio съдържа 40 mg DHA във всяка капсула.

Този продукт също е снабден с много витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае от бременността. Междувременно Folamil Gold съдържа до 200 mg DHA, фолиева киселина, калциев карбонат и витамин D. (BAG/САЩ)

Прочетете също: Това е ключът към щастливите кърмещи майки!

Справка

Американска асоциация по бременност. „Добри ли са добавките на Омега-3 за бебето ми?“.

Много добре семейство. „Трябва ли да приемате добавки с DHA, ако кърмите?“.

Познаване на продукта за фоламил.