planet-swap.com

Омраза към себе си или себеомраза е ненавиждащ себе си. Омраза към себе си е основното чувство, че не сме достатъчно добри в много неща. Тези чувства могат да бъдат доста фини, като свикване да се сравняваме с другите, което подсъзнателно ни кара да се съсредоточим върху търсенето на недостатъци и да се понижим. Или може да се вслушаме внимателно в гласа на нашия вътрешен критик и да откажем да го оспорим, въпреки че страдаме от него.

Омраза към себе си развиват с течение на времето. Задействащите механизми могат да варират и хората с проблеми омраза към себе си може да има повече от един задействащ фактор.

Прочетете също: Хайде, проверете здравето си според личността си!

Разум Омраза към себе си

Какви са причините омраза към себе си? Ето някои от тях:

1. Да имаш травматично преживяване

Много хора с проблеми омраза към себе си са преминали през травматични и емоционално предизвикателни преживявания в миналото. Според Психиатрия Ланцет, тези преживявания често включват сексуално, физическо или емоционално насилие и пренебрегване.

Ако тези травматични преживявания са настъпили, когато човек е дете, те ще започнат да гледат на света като на опасно място и хората около тях са опасни.

В опит да осмислят своя свят, те могат да развият разкази, които да ги накарат да се чувстват като нелюбими и безполезни. С течение на времето това скоро стана много позната част от тяхната вътрешна критика.

Ако травмата е зад омраза към себе си изпитвате, помислете за търсене на професионална помощ. Професионалната подкрепа може да ви позволи да разберете корените на омразата към себе си и да предприемете стъпки, за да обичате себе си.

Прочетете също: 4 начина да се отървете от миналата травма

2. Да имате неоправдани очаквания

Естествено е да искате да бъдете част от, да бъдете приети или да вършите добра работа. Понякога обаче полагаме твърде големи усилия и поставяме очакванията толкова високи, че те не могат да бъдат изпълнени. Тази непреодолима надежда често ни кара да се проваляме или да се чувстваме сякаш сме се провалили.

По времето, когато усещаме този провал, той може да предизвика вътрешна критика, която да ни смути и да ни напомни колко разочаровани сме били. Дори да осъзнаем, че имаме неоправдани очаквания, нашият вътрешен критик продължава да насърчава омразата към себе си.

3. Обсебеност от това да угаждате на другите

Опитвайки се да се свържем с другите, може би с времето сме научили, че един от начините да бъдем приети от другите е да оправдаем очакванията на другите. Социалният опит може да ни научи, че когато можем да направим другите щастливи, можем да се чувстваме горди и щастливи със себе си.

За съжаление, това не е здравословен начин на мислене за взаимоотношенията и дори може да доведе до значителни модели на зависимо поведение, според Клиника Кливланд.

Някои хора обаче могат да се почувстват съсипани, ако не могат да отговорят на очакванията на другите или чувстват, че са разочаровали другите. Изявленията за омраза към себе си показват, че когато не оправдаем очакванията на другите, нещо не е наред с нас, а именно, че сме се провалили или не сме достойни да бъдем обичани или ценени от другите.

Прочетете също: Обсебен от качването на селфита, наистина ли е психическо разстройство?

4. Има перфекционистки характер

Хората с перфекционистки черти са известни като хора, които няма да си позволят да правят грешки, нямат толерантност към грешки или човешки ограничения. Тези хора са обсебени от съвършенството на себе си и може би на другите по всяко време и във всички ситуации.

Цитирано от Американска академия по педиатрия, Хората често развиват перфекционистично мислене в опит да се предпазят от болка и чувство на разединение. Те вярват, че когато сами изглеждате перфектни, това ще ви предпази от нараняване. Въпросната болка може да бъде срам, самота, изоставяне, подигравки, преценка и др.

Прочетете също: Признайте разликата между перфекционист и OCD

5. Социално сравнение

Нормално е да наблюдавате и да обръщате внимание на това, което правят другите хора. Това обаче може да бъде източник на сърдечна болка за вас самите, когато оценявате наблюденията.

Ако изпитвате омраза към себе си, има нещо, което се нарича възходящо сравнение. Това означава, че имате склонност да забелязвате и оценявате само хора, които изглеждат по-добри от вас и от своя страна това само ще ви унижи с изявления на омраза към себе си.

Омразата към себе си неизбежно ще засегне много аспекти от ежедневието. Това ще ви попречи да вземате важни решения, да поемате рискове, да се свързвате с другите и да постигате цели. Следователно, трябва да работите усилено, за да преодолеете омраза към себе си и да се обичаш повече.

Запомнете това спиране омраза към себе си може да отнеме време и търпение. Когато обаче можете да си позволите да се освободите от негативната критика, вие освобождавате място за повече радост, мир и връзка в живота.

Прочетете също: Не бъдете погребани, това са 5 начина да си простите

Справка:

Clevelandclinic.org. Разстройство на личността

Healthychildren.org. Какво подклажда перфекционизъм

Verywellmind.com. Начини за спиране на омразата към себе си

Psychalive.org. Себеомраза.