planet-swap.com

Едно от нещата, които трябва да притесняват майките, е теглото на плода в утробата. Ако според изследването теглото на плода все още липсва, със сигурност трябва да предприемете действия, така че теглото да е в съответствие с препоръчаното от акушер -гинеколога.

Е, един от начините да увеличите теглото на плода е да ядете правилните храни. Ето защо, по време на бременност, трябва да обърнете внимание на храната, която приемате. И така, кои са храните за увеличаване на теглото на плода?

Храни за увеличаване на теглото на плода

За да се определи теглото на плода според таблицата или според препоръките на лекаря, трябва да обърнете внимание на диетата по време на бременност. Ето храни за увеличаване на теглото на плода!

1. Сладък картоф

Сладките картофи съдържат фибри, калий, витамини В6 и С, желязо, мед и бета-каротин. Бета-каротинът е антиоксидант, който е важен за здравата кожа, костите и очите, който е необходим на плода. В допълнение, сладките картофи също могат да повишат нивата на желязо в организма.

2. Ядки

Ядките са богати на фибри, фолиева киселина, калций, желязо и протеини. В допълнение, ядките също съдържат цинк което може да намали риска от бебета с ниско тегло при раждане и да предотврати преждевременно раждане.

3. Зелени зеленчуци

Зелените зеленчуци, като спанак, зеле и броколи, са важни хранителни вещества за бременните жени, тъй като съдържат калций, калий, фолиева киселина, фибри и витамин А. Въпреки това, не забравяйте да ядете зеленчуци, които са били сварени, например на пара или варени .

4. Яйце

Яйцата са източник на протеини и витамини А и D, които са полезни за растежа и развитието на плода. В допълнение, яйцата са богати на фолиева киселина и желязо, което може да укрепи околоплодната мембрана и да предотврати риска от вродени дефекти и бебета с ниско тегло.

5. Мляко

За да увеличите теглото на плода в утробата, трябва да консумирате 200-500 мл мляко всеки ден. Както е известно, млякото съдържа протеини и калций, които са важни за растежа и развитието на плода.

6. Месо

Месото е една от храните за увеличаване на теглото на плода. В допълнение, месото съдържа протеини, които насърчават развитието на телесни клетки и мускули. Съдържанието на желязо в месото може да намали риска от анемия, която обикновено се среща при бременни жени

7. Сьомга

Не само пиле, сьомгата също е избор на храна за увеличаване на теглото на плода. Както е известно, сьомгата е един от най-добрите източници на протеини и омега-3 за развитието на мозъка на плода.

8. Кисело мляко

Киселото мляко съдържа калций, протеини, витамини от група В, цинк и калций. Съдържанието на калций в киселото мляко е важно за поддържане на здрави кости и зъби, както и за намаляване на риска от преждевременно раждане и бебета с ниско тегло при раждане.

И така, сега вече знаете различни храни за увеличаване на теглото на плода, нали? Имайте предвид обаче, че растежът и развитието на плода в утробата могат да бъдат различни за всяка бременна жена. Затова винаги се консултирайте с Вашия лекар относно състоянието на бременността и хранителния прием, който консумирате. (НАС)

Справка

Родителство за първи плач. 2019 г. Как да увеличите теглото на плода по време на бременност .

Родител. 2019 г. 19 храни, които помагат за увеличаване на теглото на плода по време на бременност .

Healthline. 2018 г. 13 храни, които трябва да ядете, когато сте бременна .

Диета по време на бременност - повече от храна