Общи условия, изпитани в триместър 3 и как да ги преодолеем

Поздравления, майките са преминали решаващия период през първия триместър и периода на формиране през втория триместър. Сега, майките са влезли в третия триместър като фаза на консумация, преди вашето малко да е готово да се роди. Третият триместър обаче не е лесен за живеене и има някои често срещани оплаквания. Какви са тези? Хайде, вижте!

1. Подути крака

Причина: По време на бременност се увеличава производството на кръв с около 60%, за да се улесни нуждата от кислород и хранителни вещества за плода. Междувременно нарастващата матка оказва натиск върху големите кръвоносни съдове, които пренасят кръв към сърцето, оставяйки допълнителна течност в долните крайници. Това в крайна сметка кара краката и глезените ви да се подуват.

Натискът върху тези кръвоносни съдове също може да причини подуване на някои от вените и да изглеждат лилаво или синкаво на цвят. Те се наричат ​​разширени вени и ще се нормализират след раждането на бебето.

Какво можеш да правиш: Най -добрият начин да избегнете или намалите подуването на краката е да намалите теглото на краката си. Така че, опитайте се да не стоите твърде дълго и веднага да седнете, ако започнете да се чувствате уморени. Това помага за циркулирането на кръвта, събрана в краката, за да се върне към кръвообращението в кръвоносната система.

Друг трик за облекчаване на подутите крака е да повдигнете краката си на стол или да сложите възглавници върху краката си през нощта. Направете това няколко часа преди лягане, за да може течността, която се е натрупала в краката, да се издигне, да се филтрира от бъбреците и да се екскретира с урината. Междувременно, ако този метод е направен точно преди лягане, обикновено ще бъдете принудени да се събудите, за да уринирате, когато започнете да спите здраво. Разбира се, това е много досадно, да, майки.

Друг начин, който може да се направи, е да не се принуждавате да носите стари обувки за майките, които започват да се чувстват тесни. Ако е възможно, купете обувки в по -голям размер или използвайте сандали с отворена кройка.

Внимавайте, ако: Подуването, което се появява внезапно или само подуване от едната страна, е важен предупредителен знак, на който трябва да обърнете внимание. Това състояние показва наличието на кръвни съсиреци. В допълнение, подуването в други области, като ръцете и пръстите, също може да бъде опасен симптом на прееклампсия.

2. Безсъние

Причина: Затруднените условия на сън не се проявяват само в последния триместър. Майките също могат да го усетят в първите дни на бременността поради гадене и повръщане, които се усещат през целия ден, след което бавно се подобряват през втория триместър. Е, това оплакване от затруднено заспиване може да се почувства отново в последния триместър поради трудността да се чувствате комфортно в една поза за сън, тъй като размерът на стомаха става все по -голям и дъхът става все по -къс.

Какво можеш да правиш: Най -легналата позиция за бременни жени е странично вляво. Защото с това положение притока на кръв към плода става по -плавен. Това обаче не означава, че нямате право да се обръщате или да спите за известно време по гръб, за да не ви боли кръста.

Ключът е да правите всяка позиция, в която се чувствате комфортно. Също така помолете татковците за помощ, за да поставят някои възглавници за подкрепа на майките, за да бъдат удобни. Освен това избягвайте да гледате телевизия или да се взирате в екрана на мобилния телефон преди лягане. Синята светлина, излъчвана от електронните екрани, може да забави освобождаването на мелатонин, предизвикващ сън, да повиши бдителността и да върне вътрешния часовник на тялото (или циркадния ритъм) към следващия му график. Така че, не само поради вълнуващия сюжет на драматичния сериал, който прави майките неспособни да спят, но и повлиян от навиците на майките преди лягане.

Прочетете също: Колие Антикорона Наистина ли е полезно?

3. Подуване на корема, често оригване и усещане за ситост по -бързо

Причина: Ако през предния триместър сте имали апетит да ядете различни видове храна, през третия триместър това може да се промени. С увеличаването на размера на матката, матката намалява и капацитета на пространството в стомаха. В допълнение, мускулният пръстен (сфинктер) който се намира между стомаха и хранопровода, не работи добре по време на бременност.

Какво можеш да правиш : Опитайте се да разделите графика си на хранене на пет малки хранения. По този начин калориите и хранителните нужди, необходими за поддържане на бременността, все още могат да бъдат задоволени, без да измъчват майките. Освен това бъдете мъдри при избора на храна. Например, вместо да ядете нездравословна храна, по -добре е да напълните стомаха си с хранителен прием на протеини, като например ядене на авокадо, няколко часа по -късно със сандвичи с яйца, след това други менюта с малки порции.

Друг начин е да избягвате храни, които са прекалено кисели, прекалено пикантни или прекалено сладки кремообразен . Опитайте се да не ядете два часа преди лягане, за да може храната да се усвои правилно, преди да легнете и да заспите. Не забравяйте, повдигнете главата си и избягвайте позицията на главата успоредно на тялото, когато лежите, за да избегнете болки в горната част на корема.

Внимавайте, ако: Когато сте предприели различни превантивни мерки, но усещате парене в гърдите и гърлото, незабавно се консултирайте с Вашия лекар. Освен това, ако това оплакване е придружено от коремна болка, има опасения, че това е индикация за по-сериозно усложнение на бременността, като например прееклампсия.

Прочетете също: Болки в гърба или подагра, познайте разликата!

4. Синдром на неспокойните крака

Причина: Чувствали ли сте някога неудобна област на краката и това чувство може да бъде облекчено, като продължите да движите крака си? Това условие се нарича r синдром на безкраен крак и може да се прояви по много начини, от общо чувство на дискомфорт до усещане за парене или пулсиране. Има дори такива, на които им се придърпва краката или ритат възможно най -силно, за да може неудобното усещане в краката да изчезне.

Звучи тривиално, но тъй като този синдром е по -често срещан през нощта, не е чудно, че може да бъде много обезпокоителен, когато се опитвате да заспите.

Какво можеш да правиш: Няма специфично лечение за синдрома на неспокойните крака, но промените в начина на живот, които можете да направите, за да облекчите симптомите. Един от тях е да останете хидратирани. Така че, уверете се, че приемът на течности достига 2-3 литра на ден. В допълнение, редовният прием на добавки с калций и витамин D също може да помогне.

Друг начин е да ходите, когато почувствате това усещане. Или помолете татковците да помогнат да масажирате краката си и да нанесете топли компреси на краката си с топла кърпа.

Внимавайте, ако: По принцип това състояние не се проявява непрекъснато при бременни жени. Ако обаче често го усещате почти всеки ден по едно и също време, дори до степен на нарушаване на съня, консултирайте се с гинеколог.

5. Болки в гърба и тазобедрената става

Причина: Повишените нива на прогестерон по време на бременност отпускат ставите и мускулите, за да приспособят нарастващата матка. Той също така увеличава гъвкавостта на таза, което има за цел да позволи на вашето бебе да премине по -лесно през родовия канал. За съжаление, тази промяна в състоянието причинява болка.

Освен това стойката на тялото на майките се променя поради носенето на допълнително тегло. В резултат на това позите ви за стоене, ходене и сядане са склонни да се накланят повече на една или друга страна, което може да причини болка в долната част на гърба или тазобедрената става.

Какво можеш да правиш: Носете поддържащ колан ( колан за майчинство ) може да ви помогне да свалите товара от бедрата и гърба. Тъй като този продукт е специално проектиран за бременни жени, не е нужно да се колебаете да го използвате с избор на твърдост, с която да се чувствате комфортно.

Също така, поставете възглавница под бедрата, когато седнете или опитайте да седнете отгоре фитнес топка няколко пъти на ден. Вземането на топла вана или поставянето на топъл компрес в областта на бедрото или гърба също може да помогне за облекчаване на болката.

Внимавайте, ако: Когато имате постоянна болка, дълбока, остра болка или не можете да ходите или да ставате, незабавно се обадете на Вашия лекар. Също така, ако усещате болка в долната част на гърба на всеки няколко минути, това може да са контракции, които понякога се проявяват като болки в кръста.

Прочетете също: За какво мислят съпрузите, когато правят любов?

Източник:

ЮТ ​​Югозападен медицински център. Болки в третия триместър.

Healthline. Трети триместър на бременността.