Бременните жени не трябва да имат недостиг на витамин D | аз съм здрав
Витамин D играе важна роля в костния метаболизъм, като регулира калциевия и фосфатния баланс. В някои области бременните жени с недостиг на витамин D са свързани с риск от прееклампсия, гестационен захарен диабет, преждевременно раждане и други специфични състояния, според СЗО.
Смята се, че даването на витамин D по време на бременност намалява риска от прееклампсия, ниско тегло при раждане и преждевременно раждане. Въпреки това, научните доказателства за ползите и вредите от употребата на витамин D по време на бременност за майки и бебета са все още ограничени.
Ето защо, ако сте бременна, не забравяйте да се храните достатъчно чрез консумация на балансирана здравословна диета.
Прочетете също: Дефицит на витамин D, кой е изложен на риск?
Причини бременните жени не трябва да имат недостиг на витамин D.
Проучване е проведено през 2018 г. в Норвегия, студена европейска страна. Оказва се, че една трета бременна жена в Норвегия е с недостиг на витамин D в края на бременността. През зимата процентът на бременните жени с дефицит на витамин D в Норвегия се увеличава с 50 %.
„Трудно е да се набави достатъчно витамин D от хранителни източници. В продължение на шест месеца в годината слънцето в Норвегия не е достатъчно, за да може кожата да произвежда витамин D. Въпреки че има слънце, светлината не е твърде силна, за да произвежда витамин D “, каза Мириам К. Густафсон, изследовател в Норвегия Катедрата по обществено здраве и медицински сестри на Университета за наука и технологии (NTNU).
Мириам, която също е лекар и старши консултант в Св. Болница Олавс в Тронхайм, Норвегия, продължава: „През лятото ние защитаваме кожата със слънцезащитни продукти, за да предотвратим рака. Но това, което правим, затруднява тялото да произвежда достатъчно витамин D. "
Ниските нива на витамин D могат да имат сериозни последици за здравето на костите както на майката, така и на детето. Въпреки това, витамин D е необходим за усвояването на калция от червата. По време на бременност витамин D е от съществено значение за осигуряване на адекватен калций, като същевременно се поддържа нивото на калций в майката и се изгражда костната маса на детето.
Ниският витамин D също е свързан с риск от преждевременно раждане и повишен риск от астма при деца. Доказано е, че даването на добавки с витамин D по време на бременност намалява риска от астма при деца.
„Когато бременната жена има твърде малко витамин D в тялото си, тя е изложена на по -висок риск от високо кръвно налягане, прееклампсия и гестационен диабет. Ето защо е важно да се осигури адекватен витамин D по време на бременност “, обясни Мириам.
Прочетете също: Тези 5 плода съдържат калций за бременни жени
Нужди от витамин D за бременни жени
Нуждата на плода от витамин D се увеличава през втория триместър, когато растежът на костите и осификацията са най -забележими. Витамин D преминава към плода чрез пасивен трансфер, където плодът ще зависи изцяло от резервите, които майката има.
Следователно състоянието на майката е пряко отражение на хранителния статус на плода. Витамин D в кърмата също корелира с нивата на майката в серума. Следователно, ниските нива на витамин D в кърмата могат да имат вредни ефекти върху новородените.
„По време на проучването моите колеги и аз установихме, че само 18 % от бременните жени са спазили препоръчителната дневна нужда от витамин D, която е 10 микрограма витамин D, като са консумирали чаена лъжичка масло от черен дроб на треска. По -добре би било повече бременни жени да приемат добавки и да ядат риба два до три пъти седмично, както е препоръчано “, каза Мириам.
Витамин D е мастноразтворим витамин и се съхранява в тялото. „Важно е да не приемате повече от препоръчаното количество, за да избегнете предозиране“, казва Мириам.
Медицински институт на Националните академии препоръчва на жени на възраст от 19 до 70 години да получават 6000 IU или 15 микрограма витамин D дневно. Максимално допустимото ниво е 4000 IU или 100 микрограма витамин D за бременни жени и небременни жени на възраст 19 години и повече. Според Национален институт по здравеопазванеВъпреки това, твърде много витамин D може да причини увреждане на сърцето, кръвоносните съдове и бъбреците.
Прочетете също: Майки, не забравяйте значението на витамин D3 по време на бременност
Справка:
КОЙ. Добавки с витамин D по време на бременност
MedicalXpress. Дефицитът на витамин D засяга много бременни жени
MDedge. Витамин D и бременност: 9 неща, които трябва да знаете
NCBI. Дефицит на витамин D при бременни жени и техните бебета
