planet-swap.com

Здравата банда сигурно е чувала за добрите и лошите бактерии в телата ни. Преди това телата ни естествено са имали трилиони бактерии, които живеят в почти всички части на тялото от косата, кожата и червата. Ако се претегли, общото тегло на бактериите в човешкото тяло достига 2 килограма. Една трета от тези бактерии са видове бактерии, които са общи за всички хора, докато две трети са специфични бактерии, които съществуват само при определени хора. С други думи, тези специфични бактерии също определят вашата идентичност, знаете!

Прочетете също: Как мъдро да приемате пробиотични добавки

В червата ни има трилиони добри и лоши бактерии. Ако техният брой е балансиран, това няма да навреди и дори да е от полза за здравето на организма. Добрите бактерии ще се борят с лошите бактерии. Бактериите в червата се наричат ​​микробиота. В червата има най -малко 1000 вида бактерии, които имат генетичен материал от повече от 3 милиона гена, или 150 пъти повече от човешките гени.

Но има момент, в който балансът между добрите и лошите бактерии е нарушен, например защото хората са болни. В резултат на това броят на лошите бактерии доминира. Способността на добрите бактерии да се борят с лошите бактерии ще намалее. Лошите бактерии ще отделят токсини, които могат да причинят различни храносмилателни разстройства, вариращи от диария. Те също така ще отделят ензими, които насърчават образуването на канцерогенни съединения в храносмилателния тракт.

За да не се случи това, здравето на храносмилателния тракт трябва винаги да се поддържа, така че добрите бактерии да се борят с лошите бактерии. Един от тях чрез увеличаване на броя на добрите бактерии в червата. Тези добри бактерии са много полезни за поддържане здравето на чревната лигавица (вътрешната обвивка на чревната стена), увеличаване на метаболитните процеси и като една от най -важните имунни системи в организма. Балансът между лошите и добрите бактерии трябва да се поддържа, за да може да се намали рискът от храносмилателни инфекции като диария и храносмилателни разстройства като запек.

Ето някои от функциите на добрите бактерии в червата:

• Помага за разграждането на храната в храносмилателния тракт, която не може да се разгради в стомаха. Тогава бактериите в тънките черва ще го решат.

• Подпомага производството на витамини В и К.

• Помага в борбата с други вредни микроорганизми и поддържа здравето на чревната лигавица (повърхност).

• Добрите бактерии са важна част от защитната система на организма

• Балансът на микробиотата между добрите и лошите бактерии ще подхрани храносмилателния тракт.

Прочетете също: Бактериите също са важни и здрави за тялото ви, знаете!

Кога започна да съществува микробиотата?

Веднага след като бебето се роди, храносмилателният тракт веднага е изложен на колонии от микроорганизми, получени от вагината на майката по време на процеса на раждане. Новородените също са директно изложени на микроорганизми от кожата и гърдите на майката, въздуха и болницата, където е родена.

На третия ден от раждането съставът на чревните бактерии на бебето ще се формира според това, което бебето яде. Например, чревната микрофлора ще бъде доминирана от добрите бактерии Bifidobacteria, ако бебето е кърмено, в сравнение с бактериите, хранени с адаптирано мляко. На 3 -годишна възраст състоянието на микробиотата на бебето е стабилно и подобно на това на възрастен.

Фактори, които могат да нарушат баланса на добрите и лошите бактерии

Балансът на чревната микробиота може да бъде повлиян от много неща. Възрастта например. Процесът на стареене променя състоянието на червата, така че съставът на микробиотата на възрастните хора не е същият като този на по -младите хора.

Промените в състава на микробиотата също се влияят от диетата, която може да бъде временна или постоянна. Японците например могат да усвояват водораслите, защото имат специални ензими, произвеждани от определени бактерии. Стомашно -чревни заболявания като синдром на раздразнените черва, алергии, затлъстяване и захарен диабет също могат да променят състава на чревната микробиота. Промените в състава на микробиотата означават, че броят на лошите бактерии се увеличава, причинявайки симптоми на заболяване.

Прочетете също: Честа диария или запек? Може да е синдром на раздразнените черва

Как да поддържаме здравето на червата

Няколко проучвания показват ползите от пребиотиците и пробиотиците за поддържане на баланса на чревната микробиота. Пребиотиците са „храна“ за добрите бактерии в червата, така че тяхното присъствие може да се поддържа, докато пробиотиците са добри бактерии, съдържащи се в различни ферментирали продукти като кисело мляко, за да се поддържа балансиран броят на добрите бактерии в червата. По този начин функцията на добрите бактерии срещу лошите бактерии може да работи.

Вече се предлагат и пробиотични добавки, които могат да се използват за поддържане на здравословен храносмилателен тракт. Според СЗО пробиотиците са живи микроорганизми, които, когато се консумират в адекватни количества, могат да подобрят цялостното здраве. Много пробиотици са направени от бактерии, за които е известно, че имат добри ползи Лактобацили и Бифидобактерия, и има още няколко вида добри бактерии, които продължават да се изследват.

Е, сега Здравата банда разбра как добрите бактерии се борят с лошите бактерии в телата ни? Нека се погрижим за здравето на червата! (AY)

Източник:

1. Loveyourtummy.org
2. gutmicribiotaforhealth.com