planet-swap.com

В днешно време мобилните телефони вече не са лукс. Почти всеки го има. Всъщност тя се превърна в начин на живот сама по себе си. Бързото технологично развитие прави информацията по -достъпна. Появиха се готини приложения, които улесняват хората да общуват, да извършват сделки или да намират нова информация.

Мобилните телефони също могат да направят потребителя по -уверен. В допълнение към модела на мобилния телефон, който е собственост, все повече и повече стилен, приложение, коетоИнсталирай може да накара потребителите да не пропускат последните новини. Промени в поведението могат да възникнат и при все по -интензивна употреба.

Понастоящем технологията за мобилни телефони се е изместила към смартфоните (смартфони). Смартфоните са не само средство за комуникация, но също така имат достъп до интернет, съхраняват данни и дори изпращат имейл съобщения.

Смартфоните улесняват незабавната комуникация, като помагат на хората да останат свързани навсякъде и по всяко време. По ирония на съдбата хората, които са зависими от смартфоните, са склонни да изпитват симптоми на номофобия!

Какво е номофобия?

Номофобия е терминът, даден на тези, които изпитват безпокойство и страх, когато са далеч от мобилните си телефони. Номофобията идва от думата НЯМА мобилен телефон PhoBIA. Безпокойството и страхът ще се изпитват през цялото време и ще се чувстват комфортно само ако мобилен телефон е с него.

Терминът се появява за първи път в проучване на YouGov през 2010 г. от Обединеното кралство, в което са участвали 2163 потребители на мобилни телефони. Проучването установи, че по-голямата част от потребителите на възраст 18-34 години се чувстват неудобно, когато загубят мобилния си телефон, изтощават батерията или кредита си или са извън мрежата. Около 60% от тях изпитват безпокойство, че не могат да общуват със семейството и приятелите си, ако нямат мобилен телефон.

Феноменът на номофобията възниква, защото днешната комуникация е по -скоро виртуална, отколкото реална. Комуникацията се осъществява по -често чрез акаунти в социалните медии, отколкото директна или директна комуникация лице в лице.

Смартфоните са незаменим артикул. Някой е по -притеснен от липсата на смартфон, отколкото от загубата на пари, защото транзакциите вече могат да се извършват чрез смартфон.

Това явление може да бъде преживяно от всеки, включително и ние, банди. Лошият самоконтрол може да ни потопи в зависимост от смартфони.

Признаване на характеристиките на номофобията

Ето характеристиките на номофобията, които Здравата банда трябва да знае:

1. Проверявайте смартфона си през цялото време, дори когато се събуждате през нощта и се събуждате сутрин.
2. Чувство на неудобство, когато смартфонът не е наблизо, включително по време на сън.
3. Чувство на прекомерна тревожност, когато свърши кредитът, квотата и батерията или загубите сигнал.
4. Избягвайте социалните взаимодействия в полза на прекарването на време със смартфони.
5. Намаляване на работата или академичните постижения поради дейности, използващи смартфони.
6. Паника, когато не намерите смартфон наблизо.
7. Често усещайте вибрациите на смартфона или „фантомна вибрация„Въпреки че няма такъв. Това провокира потребителя винаги да проверява мобилния си телефон.

В допълнение към психологическото въздействие, номофобията може да окаже влияние и върху нашите физически и социални условия. Физическите въздействия включват умора на очите, болки в шията, замаяност и намалено качество на съня. Междувременно социалното въздействие, причинено, наред с другото, прякото взаимодействие с хората наоколо е намалено, което води до чувство на безразличие и изолация.

Съвети за предотвратяване и преодоляване на номофобията

За да не изпадаме повече в номофобия, са необходими усилия за преодоляването й. Ето прости съвети за преодоляване и предотвратяване на номофобията:

1. Вземете навика на директна комуникациялице в лице).

2. Ограничете използването на смартфони в определени моменти, като например да не ги използвате, когато сте среща и го задайте в самолетен режим през работно време, например от 9 до 12 часа.

3. Задайте разстоянието за използване на смартфона. Колкото по -скоро се върнете към гледането на мобилния си телефон, толкова по -скоро ще се пристрастите. Така че, поставете смартфона възможно най -далеч от вас в определени моменти, например да не го поставяте близо до леглото, докато спите.

4. Можете да отклоните времето, което обикновено се използва за игра на игри, интернет, социални медии и т.н. добре прекарано време със семейството и приятелите, като чат, вечеря заедно или готвене заедно.

5. Отделете време за занимания с хобита.

6. Ако успеете да намалите честотата на възпроизвеждане на мобилния си телефон през първия ден, направете го отново през следващите дни, като увеличите времето. Вие също ще се адаптирате, за да не зависите от вашия смартфон и ще се чувствате комфортно дори и без него.

Как е здрава бандата? Смартфоните са полезни в живота ни днес, но физическото и психическото здраве е много по -ценно. Мъдрото използване на смартфон в определени часове и условия е правилният избор! (НАС)

Справка

1. Bhattacarya S., et al. НОМОФОБИЯ: НЯМА мобилен телефон PhoBIA. J Family Med Prim Care. 2019. Т. 8 (4). стр.1297–1300.

2. Ramaita, et al. Връзка с пристрастяването към смартфони с тревожност (номофобия). Вестник на здравето. 2019. Т. 10 (2). стр. 89-93

3. Страхувате се да загубите телефона си? Има име за това: номофобия