planet-swap.com

Един ден един колега в офиса дойде с напрегнато лице до бюрото ми. Докато шепнеше наполовина, той каза: "Лошо е, госпожа Бос отново е в ПМС!" PMS, което означава предменструален синдром често се използва като „изкупителна жертва“ за описване на състоянието на жена, която не е стабилна.

Бърз, плачещ по цял ден, не страстен и редица други негативни нагласи. Може би, защото моят колега видя експлозивното и по -чувствително отношение на шефа от обикновено, той заключи, че шефът е PMSing.

Предменструален синдром само по себе си е истинско, така че не е просто „трик“ на жената да покаже отношението си лошо настроение. ПМС обикновено се появява няколко дни преди първия ден на менструацията.

В тези дни се наблюдава намаляване на нивата на хормоните естроген и прогестерон в организма, което оказва влияние както върху физическото, така и върху психическото състояние на жената. ПМС обикновено постепенно се подобрява след няколко дни след менструацията, когато нивата на хормоните се повишават отново.

Както бе споменато по -горе, ПМС може да причини няколко симптома в тялото на жената, както физически, така и психически. Това са промените, които обикновено се случват по време на ПМС!

1. Ядосвайте се по -бързо

Това е един от симптомите на ПМС, който според мен е най -често срещан, например при партньора, приятелите или семейството ви. Когато сте на ПМС, има чувството, че чувствителността на жената е повишена и дори най -малките неща могат да предизвикат гняв. Често изговорените думи нараняват и най -близките ни.

За да преодолеете това, можете да направите проста релаксация, като например да задържите дъха си и да „избягате“ за момент на тихо място, когато почувствате, че оста на вашето търпение се изчерпва!

2. Лесен за плачене

Хормоналните промени, които настъпват по време на ПМС, също могат да накарат жената да плаче по -лесно. Има чувството, че животът е пълен с мизерия и вътрешни сътресения, да! За да насочите емоциите си, споделете мислите си в личен дневник или говорете с приятели и семейство, на които имате доверие.

3. Депресия и тревожност

В някои случаи на промени в настроението, причинени от ПМС, жената може също да изпита депресия и тревожност. В тежки случаи лекарите дори ще предписват антидепресанти за стабилизиране настроение търпелив.

4. Промени в желанието за секс

Жените, които са с ПМС, обикновено изпитват намалено либидо или сексуално желание. Освен че намалява количеството хормони, които играят роля в либидото на жената, това може да бъде причинено и от физически промени, които настъпват по време на ПМС, като коремна болка или подути гърди. Тези неща карат жената да се чувства неудобно при полов акт.

5. По -често гладни и жадни

Кой от здравата банда изпитва глад всеки път преди менструацията? Оказва се, глад за храна също е един от физическите симптоми, които възникват по време на ПМС, знаете. Да се ​​намали глад за храна По време на ПМС е най -добре да ядете сложни въглехидрати, като пълнозърнест хляб, тестени изделия, зърнени храни и ядки. Сложните въглехидрати отнемат много време, за да бъдат усвоени от тялото, така че не гладувате бързо. Храни, богати на калций, също се препоръчва да се консумират по време на ПМС, като кисело мляко или зеленолистни зеленчуци.

6. Увеличени гърди и болка

Хормоналните колебания, които възникват по време на ПМС, карат гърдите да се увеличават и са придружени от болка. Това, разбира се, ще ви накара да се почувствате неудобно. Можете да заобиколите това, като компресирате гърдите си с топла вода и изберете удобен сутиен.

7. Появяват се пъпки

Едно от „напомнянията“ за мен, че скоро ще дойде менструацията, е появата на акне по лицето. Уф, това наистина е досадно. Направете настроение което е бъркотия, защото ПМС става все по -лошо и по -лошо!

Ако акне започна да се появява по време на ПМС, обикновено намалявам употребата грим „тежки“, за да не запушват порите. Запушените пори могат да бъдат една от причините за акне. Старателното почистване на лицето с препарат за премахване на грим и вода и сапун също може да помогне за изчезването на акнето по време на ПМС.

8. Наддаване на тегло

Чувствали ли сте някога тялото си да чувства подуване на корема известен още като много разтеглив? И иглата на люспите наистина ще се измести надясно преди менструация. Да, по време на ПМС има натрупване на вода в тялото, което кара тялото да се чувства по -разтегнато от обикновено. Харесва ви или не, това ще доведе до наддаване на тегло!

9. Болка в корема

Друга „аларма“ за мен, че предстои менструацията, са болки в корема, които понякога излъчват към слабините. Това също е един от симптомите на ПМС. Ако болката, която се появява, е достатъчна, за да попречи на дейностите, можете да я облекчите с болкоуспокояващи, като парацетамол. Ако обаче болката продължи, трябва да се консултирате с лекар, за да се уверите, че болката не е признак на друго заболяване.

Момчета, това са промените, които се случват в тялото, както физически, така и психически, по време на ПМС. Въпреки че може да не е приятно, има много начини, по които можете да преодолеете или сведете до минимум дискомфорта, който може да възникне.

Адекватният и качествен сън, редовните упражнения и намаляването на консумацията на кофеин, захар и сол могат да помогнат за облекчаване на симптомите на ПМС. В допълнение, медитацията и записването на оплакванията ви във всекидневник също могат да помогнат за намаляване на тревожността промени в настроението какво се случва по време на ПМС. Здрави поздрави! (НАС)

Справка

womenshealth.gov. (2019): Предменструален синдром (ПМС)

Acog.org. (2019). Предменструален синдром (ПМС)