planet-swap.com

По принцип хормонът тестостерон се произвежда в тестисите. При жените производството на този хормон се извършва в яйчниците и жлезите. Съществуват значителни разлики в тестостерона между мъжете и жените. При жените тестостеронът се произвежда в много по -малки количества. Докато това, което се случи с мъжете, беше обратното. Производството на тестостерон се увеличава приблизително повече от 30 пъти през юношеството и ранната зряла възраст.

Е, като говорим за това, Здравата банда, чудили ли сте се какви са ползите от хормона тестостерон? Явно функцията му не е само за сексуалното здраве, знаете! Вместо да бъдете любопитни, просто прочетете пълното обяснение, хайде! Ето 6 ползи от тестостерона за мъжете, обобщени от: Healthline.

Подпомага производството на кръв

Сърцето функционира, за да изпомпва кръв и да доставя кислород в тялото. Тестостеронът помага за производството на червени кръвни клетки през костния мозък. Ето защо хората с ниски нива на тестостерон често са свързани с различни рискове от сърдечно -съдови заболявания.

Според проучване, проведено върху 83 000 мъже, е установено, че мъжете с нормални нива на тестостерон са с 24% по -малко вероятно да получат инфаркт и с 36% по -малко вероятно да получат инсулт. Друго проучване установи, че тестостероновата хормонална терапия разширява кръвоносните съдове в сърцето.

Подпомага мускулния растеж

Тестостеронът е отговорен за увеличаване на мускулната маса. Той е полезен за контролиране на теглото и увеличаване на енергията. Затова се препоръчва на мъжете с нисък тестостерон да се хранят по -здравословно, за да намалят телесната мазнина и да увеличат мускулната сила.

Укрепване на костите

Тестостеронът играе голяма роля в костната минерална плътност. Изследванията показват, че костната плътност на човек се увеличава след лечение с тестостерон с достатъчно високи дози. Това е подобно на случая с намаляване на костната плътност, което се случва с възрастта на мъжете.

Защо така? Очевидно това е причинено от намаляване на нивата на тестостерон. В резултат на това рискът от слаби кости и остеопороза също се увеличава. Всъщност здравите кости помагат за поддържане на мускулите и органите в тялото, така че производителността и физическата активност могат да бъдат по -оптимални. Затова се уверете, че храната, която консумирате, също е добра за подпомагане здравето на костите от най -ранна възраст.

Подобрена вербална памет, пространствени способности и по -добро математическо разсъждение

Изследванията показват, че мъжете с високо съотношение на общия тестостерон имат намален риск от болестта на Алцхаймер. Има и доказателства за силна връзка между тестостерона и мисленето, като словесна памет и по -бърза скорост на обработка. Нивата на тестостерон се поддържат при мъже на възраст 34-70 години също показват увеличение на пространствената памет.

Стимулира производството на либидо

Обсъждайки ползите от тестостерона, е невъзможно да се отдели от неговия ефект върху мъжката сексуална възбуда. Мъжете с по -високи нива на тестостерон обикновено имат по -голяма сексуална активност. Това обаче не означава, че ниските нива на тестостерон са единствената основна причина за редица сексуални разстройства, като еректилна дисфункция, да. Обикновено мъжете, които изпитват сексуални разстройства, често са предизвикани от други състояния, като например диагностицирани с определени заболявания, умора, дехидратация, до стрес.

Подобрете настроението

Ниските нива на тестостерон често се свързват с лошо качество на живот при мъжете. Един от тях предизвиква лошо настроение, като депресия, умора и понижено настроение. Въпреки това, според няколко проучвания, промени в настроението, дължащи се на тестостерон, обикновено се наблюдават само от мъже, страдащи от хипогонадизъм, състояние, при което хормонът, произвеждан от мъжките тестиси, е под нормалните нива.

Естествени начини за повишаване на тестостероновия хормон

Някои храни, витамини и билки могат да помогнат за повишаване на нивата на тестостерон. Ето някои препоръки, които можете да опитате! За добавки, опитайте да приемате витамин D, дехидроепиандростерон (DHEA), L-аргинин и желязо. Що се отнася до приема на храна и билки, можете да опитате женшен, чесън, риба тон, жълтъци и стриди.

В заключение, тестостеронът играе важна роля в живота на мъжете, включително за формирането на мускулна и костна маса, подхранва растежа на косата, променя гласа, подобрява сексуалното представяне, подобрява настроението, подобрява паметта и уменията за мислене.

За мъжете, които са навлезли в зряла възраст, не се притеснявайте, ако понякога чувствате, че нивата на тестостерон са ниски. Това е много разумно, тъй като с възрастта нивата на тестостерон обикновено не изпитват значително увеличение. Особено за тези от вас, които са на възраст над 30 години. Можете обаче да поддържате нивата на тестостерон стабилни, като приемете здравословна диета и начин на живот. Изберете източници на прием, богати на фибри, витамини и минерали. Планирайте леки упражнения, но редовно встрани от натовареността. (FY/US)