По -здравословно ли е нискомасленото мляко?
Млякото е един вид здравословна и популярна напитка. Пият го не само бебета и деца, но и възрастни. Кравето мляко е най -разпространената млечна напитка. Има много видове краве мляко, консумирани от хората.
Кравето мляко е много обичано, защото има по-лек вкус и по-добър вкус, но остава една от най-добрите напитки за организма, защото осигурява много ползи. Пълната сметана, нискомасленото и обезмасленото мляко имат различни предимства.
Въпреки това, въпреки че млякото има различни вещества, необходими за развитието и максималното функциониране на тялото, хората все още избират кога искат да пият краве мляко. Мляко с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на мазнини обикновено се счита за по -здравословно от пълномасленото мляко. Да, пълномасленото мляко често получава титлата нездравословно, защото бързо прави мазнините.
Прочетете също: Научните доказателства разбиват 5 мита около млякото!
Разлика между пълномаслено мляко и нискомаслено мляко
Тези две млека се отличават с процеса на дестилация и съдържанието на мазнини в тях. Пълномасленото мляко има по -високо съдържание на мазнини. В производствения процес съдържанието на мазнини в това мляко не се отстранява, така че всяка чаша да има съдържание до 3,25 процента. По този начин съдържанието на калории е по -високо.
Докато нискомасленото мляко, както подсказва името, това мляко се отстранява в производствения процес, оставяйки само 0,5 %. Количеството на различното съдържание на мазнини в двете като цяло няма да повлияе на другите хранителни вещества в млякото.
Храненето на двете млека остава същото. А именно има калций, витамин D, витамин А, фосфор, витамин В2 и витамин В12. Съдържанието на омега-3 мастни киселини в двата вида обаче е различно.
Колкото повече съдържание на мазнини в млякото, толкова по-високо е съдържанието на омега-3 мастни киселини. Тези омега-3 мастни киселини са много полезни за здравето на сърцето и мозъка.
Прочетете също: Причини, поради които пиенето на мляко е по -препоръчително след тежки упражнения
Консумирането на пълномаслено мляко наистина ще натрупа мазнини, наистина?
Пълномасленото мляко съдържа наситени мазнини. Но оправдайте, че ще направи мастни натрупвания в тялото. Отговорът не е задължително, защото по принцип все още всеки се нуждае от прием на мазнини за здраве.
Дори възрастните все още се нуждаят от 67 грама мазнини на ден. Следователно, консумирането на 2 чаши пълномаслено мляко всеки ден е достатъчна доза за задоволяване на нуждите от мазнини в организма. Мазнините в млякото са добри мазнини в сравнение с мазнините от храни като пържени храни или други мазни храни.
По -здравословно ли е нискомасленото мляко?
Основната причина нискомасленото мляко да се счита за по-здравословно е, че то съдържа по-малко мазнини. Хората предполагат, че с високо съдържание на мазнини и калории, това ще направи тялото по -дебело, особено за тези, които са на диета. Всъщност това зависи от модела на живот и ежедневния прием на храна.
Съобщава се от изследване от Скандинавски вестник за първично здраве, пълномасленото мляко е в състояние да потисне апетита. Пълномасленото мляко, с всичките му хранителни предимства, може да помогне на тези, които го консумират, да се чувстват сити по -дълго. По този начин можете да намалите приема на други храни. Пълномасленото мляко всъщност може да помогне в процеса на отслабване.
Участниците в проучването, които са приемали млечни продукти с високо съдържание на мазнини, са имали 48 % по-нисък риск от абдоминално затлъстяване. Дори проучване казва, че съдържанието на омега-3 мастни киселини в млякото има нещо общо с диабета. Тоест, колкото повече пиете мляко с високо съдържание на мастни киселини, рискът от диабет ще се намали с 44 процента.
Освен това, въпреки че нискомасленото мляко има по-ниско съдържание на мазнини, не е задължително да съдържа по-малко захар. Обикновено храни или напитки, обозначени с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, имат по-високо съдържание на захар.
В продукти с по -ниско съдържание на мазнини и калории, захарта често се добавя захар за подобряване на вкуса. Така че, банди, няма нужда да се колебаете да изберете пълномаслено мляко! Защото се оказва, че ползите от пълномасленото мляко са изключителни за тялото ви.
Справка:
//www.healthline.com/nutrition/whole-vs-skim-milk
//www.verywellfit.com/milk-nutrition-facts-calories-and-health-benefits-4117877
//www.health.harvard.edu/staying-healthy/is-low-fat-or-full-fat-the-better-choice-for-dairy-products
