Знаете ли, че врата ви се движи през целия ден по време на дейности? Движението на шията през целия ден, без да го осъзнавате, може да увеличи риска от нараняване. Това може да се случи поради ниското ниво на гъвкавост на шията и ограничената мускулна стабилизация. Ограниченията за стабилност, съчетани с плътността на вашите дейности, правят риска от нараняване още по -голям. Симптомите на болка в шията, които възникват, обикновено са под формата на напрежение в областта зад горната част на шията. Това напрежение ще се усети и в горната част на гърба, усеща се като напрежение, изтръпване или дори изтръпване. И така, какви са причините за болки в шията и горната част на гърба?

Причини за болка в шията и горната част на гърба

Повечето болки в шията и горната част на гърба са причинени от комбинация от фактори, като нараняване, лоша стойка, разместване на ставите и стрес. Травма Нараняванията досега са причинени от резки движения на главата или шията. Движения като внезапно напред, назад, наляво или надясно ще доведат до увреждане на поддържащите мускули, връзки и друга съединителна тъкан във врата или в горната част на гърба. Освен внезапни движения, наранявания могат да възникнат в резултат на автомобилни произшествия, спорт или дейности по време на работа. Такива наранявания обикновено изискват сериозно лечение от експерти, защото зарастването като това може да отнеме много време за заздравяване. Лоша стойка Една от причините за болки във врата и понякога главоболие е лошата форма на тялото. Лошите навици, като четенето на книга в леглото, ще влошат стойката ви или опасността от прекалено дълго седене също причинява болки в шията, но често това не се осъзнава. Този навик в крайна сметка ще ви накара да почувствате болка, главоболие, дори други по -сериозни проблеми. Стрес Когато сте стресирани, несъзнателно ще се появи напрежение в мускулите. Най -засегнатите области са мускулите на шията, горната част на гърба и долната част на гърба. За повечето хора специфичният мускул, който може да бъде засегнат от стреса, е трапецовидният мускул, където ежедневният стрес обикновено причинява хронично стягане.

Как да се справим с болки в шията

Има няколко начина, по които можете да направите сами за лечение на болки в шията, а именно:

• Вземете болкоуспокояващи . За да облекчите болката, която възниква поради болки в шията, можете да вземете таблетки парацетамол или ибупрофен или да комбинирате двете. Можете също да използвате лекарства за стави, ако болката възниква от ставите около врата и горната част на гърба.
• Компресирайте шията с топла вода . Можете да използвате бутилка топла вода или друг компрес, за да облекчите мускулните крампи и болките в шията. Можете също така да правите специфични разтягания, за да отпуснете мускулите на врата и горната част на гърба.
• Избягвайте дейности, които изискват много движение във вратадо горната част на гърба за да можете да избегнете наранявания като шофиране на превозно средство за дълго време. Трябва да обърнете внимание и на стойката на врата. В допълнение, използването на възглавница за врата също може да се направи, за да се поддържа позицията на врата, за да стане по -съвършена.

Как да предотвратим болки в шията

Е, вие също трябва да предотвратите появата на болки в шията и горната част на гърба, като направите следните неща:

• Правете редовни почивки и избягвайте дейности, които принуждават врата ви да стои в същото положение за дълги периоди от време.
• Винаги в добра позиция и стойка, когато седите, стоите или спите.
• Разтягайте се редовно, ако често работите в седнало положение, например като движите раменете си нагоре и надолу. Можете също така да преместите главата си настрани, да погледнете надолу и да наклоните главата си. Дори когато ще правите тежки дейности, първо трябва да се разтегнете.
• Вземете чести ваканции, за да облекчите стреса.

Сега можете сами да регулирате правилната стойка, така че болките във врата и горната част на гърба да не идват при вас. Успех и бъдете здрави винаги!