Поставете се встрани надясно, докато спите. Позата за сън при всеки е различна. На някои им е по -удобно да спят в легнало положение, обърнати наляво, надясно, дори по корем. Ами ти? Какво е положението на тялото ви, когато спите дълго през нощта? Знаете ли, че позицията на съня на всеки човек може да повлияе на здравословното му състояние?, дори допринесе за ефекта върху работата на органите и други функции на тялото. Какво е въздействието?

1. Supine

Източник: сек Първата позиция е спане с тялото по гръб и лицето нагоре. Ползата от позицията на тялото, докато спите по този начин, е, че тя може да намали болката в главата и да възстанови енергията, която е била източена по време на целодневните дейности.. Има и такива, които свързват тази поза за сън с движение на йога, известно като "поза на смъртта" или легнал прав, за който е доказано, че намалява безсънието или затрудненото заспиване. Мускулите на лицето също могат да бъдат по -добре отпочинали, когато решите да спите по гръб. Тъй като лицето е обърнато нагоре, мускулите на лицето могат да се отпуснат, така че бръчките да изчезнат. В допълнение, легналата поза може да лекува болки в областта на шията и гърба и да намали стомашните проблеми, особено стомашната киселина, ако използвате правилната възглавница. Дебелината на възглавницата може да направи областта на хранопровода ви по -висока от стомаха. Лицето и гърдите също не са смачкани поради този лежащ лежащ начин, така че притока на кръв и кислород може да протича гладко по цялото тяло. Той също така може да помогне да предпазите гърба си от извиване и да останете в неутрална позиция. Но за тези от вас, които обичат да хъркат, докато спят, се препоръчва да не практикуват тази поза. Причината е проста, защото можете да издадете още по -силни хъркащи звуци. Когато спите по гръб, гравитацията ще накара основата на езика ви да падне и да влезе в дихателните пътища. Това причинява хъркането ви да бъде по -силно от преди.

2. Криво

Източник: blogspot Ако обичате да заспите на една страна със свити колене, напрежението, което възниква в областта на гърба, може да се лекува. Освен това, наклоненото състояние на сън също може да намали болката в стомаха поради киселини или болка в стомашната киселина. Независимо дали краката са огънати или прави успоредни, наклонената позиция вляво се смята, че помага на бременните жени да увеличат притока на кръв и кислород към сърцето. Вие, които сте бременна, също можете удобно да лежите от лявата си страна, така че циркулацията на хранителни вещества към вашето бебе през плацентата може да се осъществи гладко. За съжаление, прекалено дългият сън на лявата страна може да окаже силен натиск върху стомаха и белите дробове. Дългият сън с наклонена позиция надясно също не е много добър, затова се препоръчва да смените посоката. Защото когато заспите на ваша страна в определена посока за дълго време, ръцете и половината от тялото ви ще бъдат смачкани и ще притискат определени нерви. Мускулите на раменете и шията могат постепенно да се стесняват поради това. Друг проблем, който може да възникне от спането на ваша страна, е, че той може да предизвика растежа на бръчките и да увеличи натиска върху гърдите. Същото нещо беше казано от Кен Шанън, физиотерапевт от Англия, който предложи при сън да използва възглавница, за да запълни празнината между раменете и главата, така че тялото да е в неутрално положение.

3. склонен

Източник: vemale За разлика от легналото положение, състоянието на тялото на стомаха всъщност е много добро за тези от вас, които често хъркат през нощта. Но за съжаление, за нормални хора не се препоръчва да спи в това положение. Освен че можете да причините болки в гърба, когато се събудите, можете да почувствате и изтръпване поради притиснати нерви или болка в шията. Дихателните части като белите дробове и стомаха също се притискат и компресират от собственото ви тяло, така че се опасява, че това може да попречи на процеса на вдишване и издишване по време на сън. Същото нещо беше изразено и от Д -р Ерик Олсън, директор на Клиничния център Майо, който казва, че сънят по корем може да накара тялото ви автоматично да се обърне на една страна за дълго време. Това води до болка в областта на шията и гърба.

4. Половин седене

Източник: viaberita Може би някои от вас са объркани относно тази поза за сън. Да, полуседналата поза за сън обикновено е предназначена като a положение за сън на бременни жени или имате много тежък проблем с хъркането. Дава се клин, който да поддържа гърба на врата, така че да може да улесни дишането на бременните жени по време на сън. Тази позиция също може да намали болката във врата и гърба. Е, коригирайте състоянието на тялото си и навиците си на сън с тези различни позиции. Бъдете внимателни обаче, когато спите, защото грешното положение може да причини лека или силна болка и спазми на следващия ден, когато се събудите.