planet-swap.com

Затрудненото заспиване или безсънието е нарушение на съня, което често се среща от деца, тийнейджъри, студенти, работници и дори възрастни хора. Това състояние ще ни накара да се озовем на леглото, а след това да играем джаджи, хапване през нощта, а когато се събудите, тялото ви не е в състояние и има издръжливост. Не рядко безсъние завършва с хапчета за сън.

Безсънието може да има сериозни дългосрочни последици за здравето. Как да се справим с безсънието?

Прочетете също: Безсъние, при кой лекар трябва да отидете?

Защо трябва да спим достатъчно?

Сънят е част от човешката дейност през живота, дори отнема голяма част от времето, средно от една четвърт до една трета от деня се използва за сън. Някои от ползите от съня за тялото са следните.

• Регенерирайте нови клетки на тялото.
• Поправете повредените клетки на тялото (механизъм за самолечение).
• Почивка на органите на тялото след един ден активност.
• Поддържайте баланса на метаболизма на тялото.

Следователно, сънят не е просто релаксираща дейност, която има тенденция да не носи ползи, а основна човешка потребност, която трябва да бъде задоволена. Ако сънят ви е нарушен, тогава се пригответе за влошаване на здравословното състояние.

Прочетете също: Този навик ви кара да не спите, знаете!

Въздействие и как да се преодолее безсънието

Почти всеки е имал нарушения на съня. Безсънието или безсънието е най -честото разстройство на съня. Хората, които изпитват безсъние, са склонни да показват признаци като: намалена производителност, лесно уморена, стресирана, емоционално нестабилна, липса на увереност, обича да бъде небрежен и твърде импулсивен за нещо. В дългосрочен план това може да повлияе на здравословното състояние на организма, а именно храносмилателните нарушения, сърдечно -съдовата система и имунната система на организма.

Тези симптоми правят безсънието неудобно при извършване на ежедневните им дейности, така че в крайна сметка решават да използват хапчета за сън за лечение на безсъние.

Тогава безопасно ли е използването на хапчета за сън за тялото? Всички хапчета за сън трябва да бъдат под наблюдението на лекар, така че употребата трябва да се основава на лекарско предписание. Това е за да се сведат до минимум страничните ефекти, които могат да възникнат, и да се избегне зависимост от хапчета за сън.

Даването на хапчета за сън ще се определи от лекаря въз основа на тежестта на преживяното нарушение на съня. Така че, не трябва небрежно да приемате хапчета за сън, особено без рецепта от лекар.

Прочетете също: Липсата на сън може да увреди имунната система, знаете ли?

Ето някои видове хапчета за сън, които лекарите обикновено предписват:

1. Бензодиазепини

Сънните лекарства, които принадлежат към тази група, са триазолам (полуживотът на лекарството 20 часа). Тази разлика в полуживота показва, че лекарството триазолам е ефективно при лечение на трудности при започване на сън. Междувременно, за да се преодолеят оплакванията от чести събуждания сутрин, лекарствата с полуживот 10-20 часа ще бъдат по-ефективни.

Класът на сънотворните бензодиазепини съдържа успокоителни (успокоителни), така че употребата им трябва да бъде предписана от лекар. Като цяло, страничните ефекти, които могат да възникнат от използването на това хапче за сън, са: тежка сънливост, замаяност, главоболие, сухота в устата и горчив вкус на езика.

Други странични ефекти, за които трябва да внимавате, са закачи се, а именно ефектите, които възникват поради натрупването на остатъчни активни метаболити на лекарството, като гадене, замаяност и суф (бутек). Внимавайте, това състояние може да предизвика катастрофа на мотоциклетиста.

Потребителите на това лекарство също изпитват парадоксални симптоми, като лесно възбудени, раздразнителни, лесно възбуждани и изпитват конвулсии. Да не говорим за зависимостта от наркотици, предизвикана от състояния на въздържание, като чести кошмари, появяват се чувства на страх и тревожност, а тялото изпитва голямо напрежение.

2. Небензодиазепини

Небензодиазепиновите лекарства за сън могат да се използват за краткосрочна терапия за безсъние. Наличието на тези лекарства като добра алтернатива да замени бензодиазепиновия клас приспивателни лекарства. Със същата ефективност на лекарствата, небензодиазепиновият клас лекарства има по-нисък риск от странични ефекти в сравнение с бендозиазепиновия клас приспивателни лекарства.

Предимството на небензодиазепиновите хапчета за сън е, че те имат по-кратък период на полуразпад, което прави по-малко вероятно да бъдат сънливи през деня. В допълнение, този вид лекарство е по -малко разрушително за нормалния цикъл на сън при безсънни, отколкото потребителите на бензодиазепинови лекарства за сън. Някои хапчета за сън, които попадат в тази група, са золпидем, залеплон, езопиклон и рамелтеон.

Прочетете също: Не мислете за трохи, липсата на сън може да увреди мозъка!

Естествено средство за безсъние

Много хора все още не осъзнават, че нарушенията на съня не винаги се лекуват със сънотворни. След като знаете страничните ефекти и зависимостта от употребата на сънотворни, не боли, ако опитате терапия без хапчета за сън. Можете да опитате някои от следните естествени терапии за лечение на нарушения на съня.

Преди да изберете хапчета за сън, опитайте се да преодолеете безсънието с тази естествена терапия.

1. Билки

Някои билкови растения, които са формулирани за лечение на нарушения на съня, са lenglengan, gotu kola и индийско орехче. Тази билка е била използвана като сънотворно и е добре известна за лечение на безсъние и контрол на стреса. Тази билка от три вида растения също е клинично тествана за релаксиращия си ефект и е използвана в клиниката за освежаване Hortus Medicus като средство против безсъние.

2. Чай от листа от агарово дърво

Този чай от листа е много популярен сред хората, особено в Централна Банка. От поколения чай от листа на гахару се консумира широко за облекчаване на умората поради леки нарушения на съня.

Изследване, проведено от Камалудин и др. през 2017 г. също така доказа, че чаят от листа от гахару може да подобри моделите на съня, да подобри качеството на съня, за да бъде по -удобно и спокойно, а тялото се чувства по -свежо, когато се събудите сутрин.

3. Скъпа

Известен с многото си ползи, медът може да се използва и като терапия за нарушения на съня. Съдържанието на триптофан в меда може да помогне за процеса на синтез на хормона мелатонин, който може да подобри качеството на съня. Според Ferdian et al. (2015), даването на мед един час преди лягане може да предотврати затрудненията със съня, така че качеството на съня да се подобри.

Така че използването на хапчета за сън може да се консумира, ако естествените терапии не са в състояние да преодолеят безсънието ви. Ако въздействието на вашето нарушение на съня е тежко, незабавно се консултирайте с лекар за подходящо медицинско лечение и терапия.

Прочетете също: Липсата на сън може да предизвика тези 5 болести