planet-swap.com

Щастието не само прави живота ни по -удобен, но и подобрява здравето и дори е фактор за дълголетието. Затова трябва да се научим как да се усмихваме повече. Усмихнатият човек не се ли харесва от много хора и как да получите усмивка?

За да направите живота по -смислен, опитайте се да се усмихвате повече. Свикването да се усмихвате повече може да направи Здравата банда по -щастлива и по -здрава. Нека да разберем как да се усмихваме повече!

Прочетете също: Без усмивка, уникален сватбен ритуал от Конго!

Начини да бъдем по -щастливи

Ето важни неща, които трябва да знаете, за да постигнете щастие:

Какво трябва да се направи : за цяла седмица се опитайте да се съсредоточите върху това да се усмихвате повече. Ще намерите начини да си напомните да се усмихвате повече. Изследванията показват, че когато се усмихвате, настроението ви също се подобрява.

Как усмивката може да увеличи щастието : Някои експерти смятат, че принуждавайки се да се смеете, активирате определени мускули на лицето си. Тези мускули са свързани с емоции и щастие. Усмихвайки се, вие сигнализирате емоционалния център в мозъка по положителен начин.

Увеличете мотивацията : smile more е лесен начин за подобряване на качеството на живот. Просто трябва да се усмихнете и ще се почувствате по -добре и мотивирани.

Прочетете също: Нека се усмихнем, има много ползи!

Практикувайте да се усмихвате по -често

Усмивката е естествената реакция на тялото към нещо приятно, смешно и щастливо. Така че наистина не се нуждаете от помощ, за да получите усмихнатия отговор. Има обаче ситуации, в които усмивката не излиза естествено или автоматично. Ето защо трябва да знаете как да се усмихвате.

1. Усмихнете се

Усмихни се. Направете го сега, докато четете тази статия. Покажете голяма и топла усмивка, сякаш се срещате с приятел. Сега помислете за нещо нещастно, но задръжте тази усмивка на лицето си.

Трудно е да поддържаш усмивка, когато имаш негативни мисли. Усмивката обаче може да помогне за увеличаване на щастието и намаляване на негативните мисли.

2. Създайте напомняне за усмивка

Сега, когато сте практикували усмивката и сте разбрали малко как усмивката може да подобри настроението ви, всичко, което трябва да направите, е да не забравяте да се усмихвате всеки ден.

Може би имате нужда от напомняне, за да се усмихвате повече. Изберете нещо, което чувате, виждате или правите всеки ден, като напомняне за усмивка. Например, можете да изберете звук като напомняне, като например звук от мобилен телефон или известие по имейл.

3. Увеличете мотивацията

Хората, които се усмихват, докато говорят, обикновено създават впечатлението, че са уверени и приятелски настроени. Можете да използвате това като мотивация да се усмихвате повече.

Как да се усмихнем евтино

Трите стъпки по -горе са най -важните фактори за това как да се усмихвате повече. Е, стъпките по -долу можете също да направите, за да улесните естествената усмивка:

• Не насилвайте усмивката твърде много: опитайте се да предизвикате усмивка, която е по -естествена, топла и истинска.
• Усмихвайте се всеки път, когато си спомните усмивка, а не само когато има напомняне за усмивка.
• Помислете за нещо, което наистина харесвате, когато се усмихвате, това ще направи усмивката ви по -истинска.
• Поемете дълбоко въздух, докато се усмихвате. Това ще помогне за облекчаване на стреса и ще ви позволи да се насладите повече на усмивката. (Ъ -ъ)

Прочетете също: Как така, бебетата се усмихват, докато спят?

Източник:

VeryWellMind. Усмихвайте се повече за здраве, щастие и дълголетие. Септември 2020 г.

Wenner M Smile! Това може да ви направи по -щастливи. Септември 2009 г.