Меню за безопасна диета за бременни жени със затлъстяване -GueSehat.com

Наднорменото тегло или затлъстяването по време на бременност може да увеличи риска от няколко усложнения, едно от които е гестационен диабет. Ето защо, освен редовни консултации и прегледи, бременните жени със затлъстяване могат да прилагат и хранителен режим за поддържане на идеално телесно тегло. Каква обаче е безопасната диета за бременни жени със затлъстяване? Хайде, разберете по -долу!

Прочетете също: 4 съвета за поддържане на бременност, на които трябва да обърнете внимание

Здравни рискове за бременни жени със затлъстяване

Затлъстяването може да се определи като състояние, при което човек има ИТМ (индекс на телесна маса) 30 или повече. Както беше казано по -рано, затлъстяването при бременни жени може да увеличи риска от усложнения, както за майката, така и за плода. Някои от тези рискове включват:

1. Спонтанен аборт

Общият риск от спонтанен аборт при плод на възраст под 12 седмици е 1 на 5 или около 20%. Въпреки това, ако бременната жена има ИТМ над 30, тогава рискът от спонтанен аборт може да се увеличи до около 25%.

2. Гестационен диабет

Ако ИТМ на бременни жени е повече от 30, тогава майката има 3 пъти риск от развитие на гестационен диабет.

3. Високо кръвно налягане и прееклампсия

Ако една жена има ИТМ от 35 или повече в началото на бременността, рискът от развитие на прееклампсия може да се удвои в сравнение с жените, които са бременни с идеален ИТМ.

4. Дистоция на рамото

Дистоцията на рамото е сериозно състояние по време на раждането, при което едното или и двете рамена на бебето не могат да се поберат в таза, както би трябвало при вагинално раждане. Ако бебето не се роди в рамките на няколко минути, мозъкът и другите жизненоважни органи ще изпитат недостиг на кислород

5. Следродилно кървене или кървене, което е по -тежко след раждането.

6. Направете бебе с тегло над 4 кг. Майките с ИТМ над 30 имат двоен риск или около 14% от раждането на бебета с тегло над 4 кг.

7. По -вероятно е да се наложи инструментално раждане (вендуза или форцепс) и спешно цезарово сечение.

Прочетете също: Митове за храни, които не трябва да се консумират по време на бременност

Как да намалим рисковете за здравето

Ако една жена със затлъстяване е бременна, тогава не трябва веднага да приемате опцията да отслабнете по неправилен начин. Опасното отслабване може да представлява сериозен риск както за майката, така и за плода. Някои от препоръчаните начини за отслабване за бременни жени, които са със затлъстяване, включват физическа активност и приемане на здравословна диета.

Е, тук е ръководство за меню за безопасна диета:

- Изберете вида кисело мляко или нискомаслено мляко

- Вместо да ядете пържени храни, по -добре яжте печени изделия

- Увеличете консумацията на пресни зеленчукови и плодови салати

- Консумирайте домашно приготвена храна вместо висококалорична нездравословна храна или преработени храни

- Не пропускайте закуската. Майките могат да ядат здравословна закуска като зърнени храни, кафяв ориз или пълнозърнест хляб.

- Пълни нужди от постно протеин

За да може да се приложи това меню за безопасна диета за бременни жени, има няколко съвета, които можете да направите:

1. Тъй като е трудно да се променят драстично хранителните навици, тогава се опитайте да го направите постепенно, като започнете да ограничавате размера на порцията на консумираната храна.

2. Използвайте зехтин или нискомаслено масло вместо обикновеното олио за готвене. Консумацията на излишни мазнини може да бъде лоша за здравето и растежа на плода.

3. Яжте пълнозърнест хляб и плодове вместо рафинирано брашно и захар.

4. Намалете приема на натрий, като използвате несолено масло без мазнина и малко сол при готвене.

5. Увеличете приема на вода и плодови сокове, за да поддържате тялото хидратирано.

6. Избягвайте пикантна храна, защото тя може да раздразни стомашната лигавица.

Затлъстяването при бременни жени може да причини различни усложнения, както за майката, така и за бебето, което носи. Ето защо е важно бременните жени винаги да осигуряват здравословното си състояние, като се консултират с акушер или акушерка. Ако имате затлъстяване, консултирайте се с експерт относно безопасни начини за поддържане на идеално телесно тегло. Приложете също някои от съветите и насоките за меню за безопасна диета за бременни жени със затлъстяване, описани по -горе!

О, да, можете също да споделяте истории за вашите уникални бременни преживявания във форума на Pregnant Friends! (ЧАНТА/AY)

Източник:

„Диетични планове за бременни жени с наднормено тегло - всичко, което трябва да знаете“ - momjunction

„Наднормено тегло и бременна“ - nhs.uk