planet-swap.com

По време на бременността едно от най -големите предизвикателства, през които ще преминете, е да намерите най -удобната и подходяща поза за сън. Причината е, че любимата поза за сън на майките не винаги е била добра позиция за сън за бременни жени!

Да, стомахът продължава да расте, позицията за сън не е правилна и различни други причини могат да бъдат фактор, който да накара майките да имат проблеми със съня. Всъщност Американската академия по медицина на съня (AASM) казва, че един от начините бременните жени да гарантират, че бебето им е здраво и може да ражда безпроблемно, е да имат качествен сън.

Д -р Джоди А. Миндел, професор по психология в Св. Университетът на Джоузеф, Филаделфия, разкри, че повечето бременни жени изпитват проблеми със съня, дори от ранния до последния триместър.

„Благодарение на виновника, а именно нестабилните хормони, нарушенията на съня са започнали в началото на бременността. Това означава, че много жени имат проблеми със съня в продължение на цели 9 месеца “, казва д -р. Миндел.

Обикновено по -голямата част от съчувствието, което бременните жени получават от семейството и приятелите си, са неприятни коментари, като например: „Просто изчакайте, докато малкото се роди, тогава ще разберете какво всъщност означава недоспиването“.

Жената, която е и помощник -директор на Центъра за сън в Детската болница във Филаделфия, съжалява за това. Според него недоспиването може да повлияе на всички аспекти от живота на жената, включително когато е бременна.

Особено ако имате определени състояния, като предлежание на плацентата. Харесва ви или не, позицията за сън на бременни жени с предлежание на плацентата наистина трябва да се има предвид за създаване на гладка бременност и раждане!

Факти за липсата на сън по време на бременност

Много проучвания показват, че липсата на сън може да повлияе на настроението, родителските способности и здравето. Не само това, има редица опасни рискове, които могат да атакуват бременни жени, когато те са лишени от сън.

„През първия триместър бременните жени често се събуждат през нощта. По принцип това е причинено от желанието за продължаване на уринирането или гадене. Междувременно през втория и третия триместър увеличаването на размера на стомаха затруднява намирането на добра позиция за сън за бременни жени. Да не говорим за появата на проблеми с киселини, болки в гърба и спазми в краката “, каза д -р. Миндел.

Проблемите със съня също могат да се развият или да се влошат по време на бременност. Те включват безсъние, синдром на неспокойните крака и обструктивна сънна апнея (OSA). OSA е най -сериозното разстройство на съня, обясни д -р. Mindell, защото може да увеличи риска от прееклампсия и хипертония по време на бременност.

В допълнение, бременните жени, които нямат сън, са по -склонни да изпитват депресия, както и проблеми с паметта и вниманието, прекомерна сънливост през деня, падане през нощта и прием на хапчета за сън. Всичко това със сигурност може да повлияе на здравословното развитие на бебето.

Освен това последните проучвания свързват липсата на сън със сериозни здравословни проблеми, като например повишен риск от затлъстяване, сърдечно -съдови проблеми и диабет.

Самото изследване, представено на SLEEP 2007, показва факта, че бременните жени са най -доминиращата група в случаите на синдром на неспокойните крака в общността.

Добри позиции за сън за бременни жени

Има редица нарушения по време на бременност, които могат да ви накарат да спите по -слабо. Има обаче някои добри пози за сън за бременни жени, както и съвети за по -удобен и качествен сън.

Кое е най -доброто положение за сън за бременни жени и разбира се най -безопасното? Когато навършите 5 -месечна възраст от бременността, сънят по гръб със сигурност е по -малко мъдър избор. Експертите препоръчват да се избягва тази поза за сън, особено през втория и третия триместър на бременността.

Защо? Тъй като легналото положение в легнало положение ще остави цялото тегло на тялото на плода върху задната част на тялото, червата и долната куха вена, кръвоносните съдове, които играят важна роля за източване на кръв към плода и връщане на кръвта към сърцето след изтичане към краката.

Това налягане може да изостри болките в гърба и хемороидите, да попречи на храносмилането, да забави кръвообращението в тялото на майките и вашето малко дете и е в риск да причини хипотония (ниско кръвно налягане), което може да ви замая.

Блокираното кръвообращение също кара малкия в утробата да получава кислород и хранителни вещества, които не са оптимални. Освен това, спането по гръб кара стомаха да натиска храносмилателния тракт, което може да причини стомашни проблеми. И за майките, които имат сънна апнея (сънна апнея), също не се препоръчва да спите по гръб по време на бременност.

Какво ще кажете за стомаха? Това добро положение за сън ли е за бременни жени? Оказва се, че това също не се препоръчва, особено ако стомахът ви е започнал да расте. Когато спите по корем, стомахът ви ще притиска матката. Подутите гърди ще бъдат притиснати, което може да причини болка.

И се оказва, че една добра поза за сън за бременни жени лежи на ваша страна, мами! Експертите обаче силно препоръчват на майките да лежат от лявата ви страна, защото това може да подобри кръвообращението. В резултат на това това ще улесни кръвта да пренася хранителни вещества от сърцето до плацентата, за да се абсорбира от тялото на бебето.

Тази поза за сън също не кара увеличеното телесно тегло да притиска сърцето твърде силно. Бъбречната функция също работи по -лесно, така че е по -добре да се елиминират вещества, които не са необходими на тялото и да се облекчи подуването на краката и ръцете. Така че ползите са не само за плода, но и за майките!

Каква е позицията за сън за бременни жени с правилната плацента Previa?

Плацента превия или ниско разположена плацента Това е състояние, когато плацентата частично или напълно покрива шийката на матката (шийката на утробата) през по -късните етапи на бременността. Това състояние може да причини силно кървене преди или по време на раждането.

Плацентата се развива в матката на жената по време на бременност. Този орган, подобен на торбичка, подпомага развитието на плода, като доставя храна и кислород. Той също така помага за отстраняването на отпадъчните вещества от кръвта на плода.

По време на бременността плацентата се приспособява към матката, която продължава да се разтяга и увеличава. В началото плацентата обикновено е под матката. След това той ще се премести нагоре към матката. При навлизане в трети триместър плацентата трябва да е в горната част на матката. По този начин родовият канал не е затворен и е готов да бъде преминат от бебето.

Повечето жени, които изпитват това състояние, се съветват да го направят почивка на легло. Тогава каква е позицията за сън за бременни жени с предлежание на плацентата? Отговорът зависи от ситуацията и усложненията чрез преглед при гинеколог.

В повечето случаи Вашият лекар ще Ви помоли да легнете на лявата си страна със свити колене или да поставите възглавница между коленете си. Ако искате да легнете по гръб, препоръчваме ви да поддържате гърба си с възглавница или да огъвате краката или бедрата си по -високо от раменете.

Ако спите и случайно смените позицията си, тогава не се паникьосвайте. Добре е да опитате друга поза за сън, която да се чувства удобно за известно време. Просто е най -добре да не отнемаш много време, ясно? (НАС)

Справка

Американска асоциация по бременност: Пози за сън по време на бременност

Американска академия по медицина на съня: Бременни жени: Добрият сън е един от най -добрите начини за осигуряване на здраво бебе

Американска асоциация по бременност: Почивка в леглото

Съветник за сън: Как мога да спя по -добре през първия триместър на бременността?

Какво да очаквате: Пози за сън по време на бременност

WebMD: Позициониране по време на сън

Healthline: Ниско разположена плацента (Placenta Previa)