Ароматерапевтичен аромат за сън | аз съм здрав

Проблемите със съня могат да бъдат често срещано състояние, изпитвано от много хора. Ако обаче не се обърне внимание, безсънието може да бъде вредно за здравето, бандите. Един от начините за преодоляване на безсънието е използването на ароматерапия. Тогава каква е миризмата на ароматерапия за сън?

По -рано Здравата банда трябва първо да знае, че ароматерапията е метод за подобряване на емоционалното, физическото и духовното здраве, използвайки аромата на етерични масла. Етеричните масла са естествени масла, извлечени от листата, цветята и други видове ароматни растения.

Всяко етерично масло има химичен състав, аромат и различни ефекти един от друг. Ароматерапията използва определени етерични масла, които се използват широко на закрито, за да накарат да ухаят добре. Но очевидно има и ароматерапия за сън, така че тя може да помогне на хора, които често имат проблеми със съня.

Тогава, какви са ароматичните аромати за сън? Разберете по -долу, да, банди!

Прочетете също: Трябва ли бременните винаги да спят на лявата си страна? Това е фактът!

Ароматерапевтичен аромат за сън

От многото ароматерапия, тук са ароматите на етерични масла за ароматерапия за сън:

1. Лавандула

Изследванията показват, че ароматът на лавандула има успокояващ ефект и ни прави сънливи, така че е добър избор за ароматерапевтични аромати за сън. Етеричното масло от лавандула може да облекчи стреса, да подобри настроението и да подобри съня.

2. Рози

Етеричните масла с аромат на роза обикновено са по -скъпи от другите видове, тъй като производственият процес също е по -сложен. Розите обаче могат да бъдат вариант за ароматерапия за добър сън.

Според изследванията розите могат да облекчат тревожността и да подобрят качеството на съня. В допълнение, ароматерапията с етерично масло от роза също може да облекчи менструалните симптоми при жените.

3. Лайка

Чаят от лайка е един от най -популярните видове чай. Лайката под формата на етерични масла обаче също е любима на много хора. Лайка е аромат на ароматерапия, който се използва като опция за преодоляване на безсънието.

Според изследванията лайката може да подобри качеството на съня и да облекчи тревожността. Всъщност проучванията показват също, че ароматерапията с етерично масло от лайка може да облекчи безпокойството по време на раждането.

Прочетете също: Сънят в състояние на гняв има сериозно въздействие върху психичните състояния

4. жасмин (жасмин)

Жасминът отдавна се използва като съставка или аромат в чайове и парфюми. Не е чудно, че жасминът е и ароматерапевтичен аромат за сън, който е избор на много хора. В ароматерапията жасминът често се използва като антидепресант и афродизиак.

5. Сандалово дърво

Ароматът на сандалово дърво е наистина уникален и ни кара да се чувстваме насред успокояваща гора. Маслото от сандалово дърво често се използва като ароматерапия за облекчаване на стреса и тревожността. В допълнение, изследванията също така показват, че сандаловото дърво има успокояващ ефект, така че може да ви улесни съня.

6. Мента

Ментата се използва не само често като основна ароматна съставка в чая, но и като етерично масло, полезно за здравето. Ментата е един от любимите ми аромати за ароматерапия за лечение на безсъние. В допълнение, ароматерапията с масло от мента може също да помогне за изчистване на дихателните пътища, облекчаване на навиците за хъркане и облекчаване на симптомите на сънна апнея. (Ъ -ъ)

Прочетете също: Липсата на сън по време на бременност може да причини гестационен диабет

Източник:

Sleep.org. Кои са най -добрите аромати за релаксация ?. Март 2021 г.

Ранобудници. Най -добрите етерични масла за сън. Октомври 2020 г.

Nihon Shinkei Seishin Yakurigaku Zasshi. Ефект на санталол върху цикъла сън-будност при плъхове с нарушен сън. Август 2007 г.