Диета за диабетици - здрав съм

Диабет тип 2 може да се контролира чрез диета с по -малко определени видове храни. В допълнение към лекарствата против диабет, независимо дали се приемат през устата или чрез инжекции с инсулин, здравословното хранене може да предотврати усложненията на диабета. Обикновено усложненията са по -чести при диабетици с наднормено тегло или със затлъстяване.

Диабетиците все още могат да получават всякакви храни, дори захар, просто за някои храни порцията трябва да бъде намалена. Докладвайки от express.co.uk, д -р Белма Маланда, старши ръководител на проекта в Международната федерация по диабет, препоръчва пет вида диети, които са много добри за хората с диабет. Сега. Diabestfriend може да избере кой според нас може лесно да се управлява.

Прочетете също: Как да поддържаме нормална кръвна захар за диабетици

1. Нисковъглехидратна диета

Това е диета, която намалява всички видове храни, които съдържат захар, или храни с висок гликемичен индекс. Например ориз, паста, юфка или хляб.

Като заместител. Приятелите на диабета трябва да ядат много високо протеинови храни като червено месо, риба, домашни птици, яйца, сирене, ядки и семена. Не забравяйте винаги да включвате зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати като краставици и броколи.

2. Средиземноморска диета

Диетата в средиземноморски стил е диета, която дава приоритет на растителни храни от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и семена. Храната трябва да е прясна, а не варена или преработена, добавя се само зехтин.

Млякото или неговите производни могат да се консумират, но в малки до умерени количества. Докато червеното месо и яйцата (източник на протеин) се консумират от време на време в малки количества.

Прочетете също: Съвети за избор и съхранение на зехтин

3. Вегетарианска и веганска диета

Веганските диети избягват всички животински продукти и техните производни, докато вегетарианските диети все още могат да ядат яйца или млечни продукти. Като цяло принципите на двата вида диета включват намаляване на консумацията на наситени мазнини, холестерол, но увеличаване на приема на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, соеви продукти, фибри и фитохимикали.

4. Диета с ниско съдържание на мазнини

Името е диета с ниско съдържание на мазнини, така че, разбира се, видът на консумираната храна е доминиран от зеленчуци, плодове, хляб, бисквити, макаронени изделия, пълнозърнест хляб или нишестени зеленчуци. Източници на протеини се получават от постно месо и мляко. Общият прием на мазнини е само 30 процента, а наситените мазнини са ограничени само до 10 процента от общия прием на енергия.

Прочетете също: Пазете се от диабет, предизвикващ стомашни мазнини!

5. Диета за хипертония, диетични подходи за спиране на хипертонията или DASH

Диетата DASH може да се прилага при хора с диабет. Тази диета насърчава консумацията на зеленчуци и плодове плюс нискомаслени млечни продукти. Нуждите от въглехидрати се получават от пълнозърнести храни, а за протеинови нужди можете да ядете домашни птици, риба и ядки.

Наситените мазнини, червеното месо, пакетираните сладки напитки и солените закуски трябва да се избягват. „Ограничаването на консумацията на захар и сол са двете най -важни неща за диабетиците“, обясни д -р. Маланда.

Прочетете също: DASH диета, добра за хипертония

От всички тези диети, за диабетици, въпросът е да се ограничи приема на въглехидрати като стъпка за контрол на кръвната захар. Нуждите от въглехидрати на диабетиците се получават от пълнозърнести храни или зърнени храни, ядки, някои плодове и зеленчуци. Не забравяйте, че диетичната програма за отслабване трябва да бъде придружена от редовни проверки на кръвната захар. (AY)