planet-swap.com

Витамините са едно от най -важните неща за нашето тяло. Витамините се консумират от различни възрасти, но с различни нужди. Но дали всички витамини са безопасни за тялото? Според изследванията ние сме насърчавани да приемаме витамини, но най -важното е да покриваме ежедневното си хранене, като се храним балансирано и здравословно. Ето някои витамини, които трябва да се намалят.

Витамин А

Известно е, че този витамин има добри антиоксиданти и се използва за предотвратяване на рак. Въпреки това, ако витамин А се консумира в големи количества, той може да бъде вреден за организма. Проучване разкри, че пушач мъж, който постоянно консумира витамин А, има по -висок риск от развитие на рак на белия дроб, отколкото тези, които не приемат витамин. Затова се препоръчва да се ядат пресни плодове и зеленчуци, които съдържат естествени антиоксиданти, тъй като тялото не се нуждае от допълнителен витамин А от добавки, ако тялото е в стабилно и здраво състояние. Препоръчително е да приемате добавки с витамин А, ако тялото не е здраво, така че изисква допълнителни витамини за подпомагане на ежедневните дейности.

Витамин В3

Този витамин има неблагоприятен ефект върху пациенти със сърдечни заболявания, диабет или висок холестерол. Изследванията показват, че пациентите, които редовно консумират големи количества витамин В3, са по -склонни да развият инфекции, чернодробни проблеми и кървене. Тъй като изследванията са установили, че витамин В3 няма роля за предотвратяване на сърдечни проблеми и вместо това има ужасни странични ефекти, този витамин не трябва да се предписва повече. Витамин В3 обаче може да бъде посрещнат по естествен начин, а именно да се яде сьомга, риба тон, яйца, месо и зелени зеленчуци. Ако имате нужда от добавка на витамин В3, възрастните се съветват да консумират минимум 50 милиграма на ден и да видят състоянието на съответните си тела.

Витамин Ц

Витамин С е популярна добавка за лечение на треска. Сега обаче лекарите не предписват добавки с витамин С. Лекарите ще съветват пациентите да консумират цитрусови плодове и ягоди, тъй като те съдържат естествен витамин С. Ако приемате излишни добавки с витамин С, това може да увеличи риска от камъни в бъбреците.

Витамин Е

Витамин Е съдържа антиоксиданти и се смята, че предотвратява рака. Но въз основа на изследванията 36 000 мъже, приемащи добавки с витамин Е, показват, че имат по -висок процент на рак на простатата. Лекарите препоръчват получаването на витамин Е по естествен път от пресни зелени зеленчуци, които се добавят към ежедневната диета. Естествен витамин Е може да се получи и от соя, авокадо, манго, яйца и ядки. За възрастни не се препоръчва да се приемат добавки с витамин Е, надвишаващи дозата от 1000 mg на ден.