Ползите от витамин Е за бременни жени - GueSehat.com

Витамин Е е много полезен за кожата. Наречете го, като се започне от предотвратяване на суха кожа до предотвратяване на появата на бръчки. Това не спира дотук, витамин Е, който е мощен мастноразтворим антиоксидант, също е много добър в борбата с токсините за подмладяване на кожата и поддържане на цялостното здраве. Ето защо витамин Е е много добър за бременни жени и майки, които току -що са родили.

Прочетете също: Какво е въздействието на дефицита на витамин С върху бременните жени?

Ползите от витамин Е за бременни жени и новородени

Не е трудно да си набавите витамин Е. Витамин Е може да бъде намерен в зехтин, кокосово масло, авокадо, ядки, слънчогледови семки, пълнозърнести храни и зеленчуци. Хранителното съдържание на витамин Е е много добро за повишаване на имунитета, контролиране на кръвната захар, увеличаване на кръвообращението, поддържане на здравето на сърцето и поддържане на здравето на очите.

Консумацията на витамин Е по време на бременност може да бъде много полезна за бременни жени, дори след раждане. Въпреки това майките все още трябва да обърнат внимание на препоръчителния лимит на приема на витамин Е, който е 15 mg за бременни жени и 19 mg за кърмещи майки. И би било по -добре, ако консумирате витамин Е в естествената му форма или се съдържа в храни и масла. Използването на витамин Е в локална форма все още се счита за безопасно, но все пак трябва да обърнете внимание на съветите на лекар и препоръчителния дневен лимит.

Употреба на витамин Е по време и след бременност

Както бе споменато по -рано, витамин Е може не само да се консумира, но и може да се използва локално или локално. За повече подробности, ето няколко начина за използване на витамин Е по време и след бременност.

1. Нанесете масло, богато на витамин Е, като кокосово масло, върху корема и бедрата. Той може да увеличи влагата и еластичността на кожата, както и да предотврати или намали стриите.

2. Добавете витамин Е към вашия режим на грижа за кожата за борба с акне и екзема. Можете също така да замените продуктите за грижа за кожата с масло от витамин Е или да направите своя собствена смес с масло от витамин Е и етерично масло от лавандула. Тази смес е много ефективна за успокояване на всяко възпаление и зачервяване, свързани с акне по време на бременност.

3. Добавете слънчогледово семе към киселото мляко на закуска или яжте шепа бадеми като обедна закуска. Някои експерти твърдят, че съдържанието на витамин Е е много добро за предотвратяване на прееклампсия.

4. Използвайте масло от витамин Е, за да масажирате леко лицето. Съдържанието може да намали проблема маска за бременност, а именно промени в цвета на кожата, които настъпват по време на бременност. Маска за бременност Това се дължи на повишаване на хормона естроген, който стимулира излишното производство на меланин, причинявайки хиперпигментация. Нанесете масло от витамин Е на лицето си вечер преди лягане, за да помогнете на кожата да се регенерира през нощта, след което изплакнете на следващата сутрин, след като се събудите.

5. Направете бадемово масло за тост за закуска или използвайте 1 супена лъжица слънчогледово олио, за да запържите спанака като гарнитура за обяд. Доказано е, че ако се консумира в достатъчно количество, маслото от витамин Е помага за поддържане на нивата на кръвната захар, като по този начин ви спасява от риска от гестационен диабет.

6. Докато най -добрият начин за лечение на дехидратирана кожа е да пиете вода, добавянето на масло от витамин Е към ежедневната ви грижа за кожата също може да помогне за възстановяване и овлажняване на кожата ви по време на бременност.

7. Ако имате суха кожа, това състояние може да се влоши при кърмене. Така че, не забравяйте винаги да пиете много вода и да продължите да използвате редовно масло от витамин Е след раждането, за да поддържате кожата влажна.

8. Ако сте бременна или кърмите и искате да избягвате химикали за почистващи препарати за лице, използвайте няколко капки масло от витамин Е върху памучен тампон, за да премахнете замърсяванията от лицето си.

Това масло не само почиства лицето, но и премахва токсичните съставки и поддържа естествения баланс на маслото в кожата. Той е много ефективен за майки със суха кожа.

9. Ако сте родили чрез цезарово сечение, внимателно масажирайте хирургичния белег, използвайки масло от витамин Е. Маслото от витамин Е ще укрепи клетъчния слой на кожата, ще възстанови и излекува увредената кожа, така че белезите избледняват бързо.

10. Извършете перинеален масаж, използвайки кокосово масло или друго масло от витамин Е. Проучванията показват, че този навик може да намали шансовете за разкъсване по време на раждането.

11. След раждането скалпът ви често се чувства по -сух и косата става по -тънка, накъсва се и пада. За да лекувате това състояние, опитайте да масажирате главата и косата си със смес от масло от витамин Е и зехтин, след което го оставете да престои 30 минути.

Освен че прави косата по -здрава и блестяща, витамин Е може също да овлажнява скалпа и да стимулира растежа на косата, като възстановява увредените фоликули.

12. Вместо обикновеното брашно, използвайте бадемово брашно при готвене. Витамин Е в ядките може да помогне за намаляване на болката и загубата на кръв, които много жени изпитват в рамките на няколко дни след раждането.

13. Консумирайте всички зеленолистни зеленчуци, особено спанак, по време на кърмене. Съдържащият се в него витамин Е ще се пренася чрез коластрата и кърмата, за да се засили имунната система на бебето.

14. След раждането упражненията на Кегел са много добри за работа на мускулите на тазовото дъно. В допълнение, нежното масажиране на срамните устни с масло от витамин Е също може да помогне. Витамин Е може да овлажнява и успокоява областите, които стават сухи и раздразнени след раждането.

Въпреки това, използването на масло от витамин Е за масаж на срамните устни също не трябва да бъде прекомерно. Направете го само ако се чувствате неудобно, защото условията са прекалено сухи. Прекомерната употреба може да причини дисбаланс в растежа на бактериите, особено при майките, които са предразположени към гъбични инфекции или вагинално течение.

15. Ако сте надхвърлили 6-седмичната граница след раждането и планирате отново да правите секс, маслото с витамин Е може да бъде добър избор за естествен лубрикант.

Е, това са някои от ползите от витамин Е, които могат да бъдат получени от майките както по време на бременност, така и след раждането. Късмет! (НАС)

Източник

Майчински. „16 пренатални и постнатални употреби на витамин Е“.