8 начина за поддържане на бъбречното здраве

Бъбреците са един от органите на тялото, които нямат проста роля. Функцията на бъбрека е много, извън основната му функция като филтър за отпадъчни вещества, които вече не се използват от тялото. Защото е много важно да се поддържа здравето на бъбреците. Ето как да поддържате здравето на бъбреците, което Healthy Gang може да приложи.

Бъбречна функция

Бъбреците функционират, за да филтрират отпадъците, излишната течност и токсините (включително лекарства) от кръвта. Тези остатъчни вещества ще се филтрират в бъбреците и изхвърлените ще се настанят в пикочния мехур, преди да се екскретират чрез урината.

В допълнение към филтрирането на кръвта, бъбреците регулират и рН на кръвта, нивата на сол и калий в кръвта. Този бобообразен орган също произвежда хормони, които регулират кръвното налягане и контролират производството на червени кръвни клетки. Бъбреците имат друга важна функция, а именно активиране на форма на витамин D, която помага на тялото да абсорбира калция за растежа на костите и да регулира мускулната функция.

Така че, не правете навици, които увреждат бъбреците ви и може дори да не го осъзнаете. Как да се поддържа здравето на бъбреците трябва да стане ежедневен навик, включително поддържане на кръвното налягане и нивата на кръвната захар. Защо? Хипертонията и диабетът са двете заболявания, които най -често причиняват увреждане на бъбреците.

Тогава как да поддържаме здравето на бъбреците? Ето съвети за поддържане на здравето на бъбреците!

Прочетете също: Диализни процедури за диагностицирани с бъбречна недостатъчност

8 начина за поддържане на бъбречното здраве

Има 8 начина, по които лекарите винаги препоръчват как да се поддържа здравето на бъбреците. Ето осем начина за поддържане на здравето на бъбреците:

1. Останете активни и във форма

Редовните упражнения са полезни не само за отслабване. Упражненията могат да намалят риска от хронично бъбречно заболяване. Упражненията също могат да понижат кръвното налягане и да подобрят здравето на сърцето, като и двете са важни за предотвратяване на увреждане на бъбреците.

Не е нужно да бягате маратон, за да изпитате ползите от упражненията. Пеша, джогинг, колоезденето и дори само танците са достатъчно добри за здравето на бъбреците и организма като цяло. Намерете физическа активност, която ви харесва, така че редовните упражнения да станат по -забавни!

2. Контролирайте кръвната захар

Хората с диабет са много изложени на риск от хронично бъбречно увреждане, стига нивата на кръвната им захар да не се контролират. Когато клетките на тялото не могат да използват оптимално захарта поради липса на инсулин или инсулинът не работи както трябва, бъбреците трябва да работят по -усилено, за да филтрират кръвта с високо съдържание на захар.

Това е свързано със симптомите на диабет, които искат да уринират непрекъснато. С течение на времето такива състояния могат да увредят бъбреците. Ако обаче можете да контролирате кръвната си захар, тогава рискът може да бъде намален. Освен това, ако увреждането бъде открито по -рано, лекарят ще предприеме мерки за предотвратяване на по -нататъшно увреждане.

3. Поддържайте кръвното налягане

Високото кръвно налягане или хипертонията също са причина за увреждане на бъбреците. Ако се появи високо кръвно налягане, придружено от други здравословни проблеми като диабет, сърдечни заболявания или висок холестерол, въздействието може да бъде много значително за организма.

Оптималното кръвно налягане не трябва да бъде повече от 120/80 mmHg. Ако обаче кръвното Ви налягане е 139/89, все още сте в състояние на предхипертония. За да предотвратите превръщането му в хипертония, направете промени в начина на живот.

Ако кръвното Ви налягане винаги е над 140/90, тогава вероятно имате високо кръвно налягане. Консултирайте се с лекар за това как да контролирате редовно кръвното налягане, обикновено подпомагано с антихипертензивни лекарства. Това е един от начините за поддържане на здравето на бъбреците.

4. Контрол на теглото и балансирана диета

Хората с наднормено тегло или затлъстяване са изложени на риск от редица здравословни проблеми, включително увреждане на бъбреците. Въпросните здравословни проблеми включват диабет, сърдечни заболявания и бъбречни заболявания.

Здравословното хранене с ниско съдържание на натрий, преработените меса и други увреждащи бъбреците храни може да намали риска от увреждане на бъбреците. Опитайте се да се съсредоточите върху яденето на здравословни храни с ниско съдържание на натрий, като боровинки, риба, пълнозърнести храни и други.

5. Пийте много вода

Не е нужно да пиете 8 чаши на ден, ако не сте свикнали. Но направете целта си да пиете 8 чаши на ден. Питейната вода ви поддържа хидратирана. Редовният и последователен прием на течности също е полезен за бъбреците.

Водата помага за изхвърляне на натрий и токсични вещества от бъбреците. Водата също така намалява риска от хронично бъбречно заболяване. Опитайте се да консумирате поне 1,5 - 2 литра вода на ден. Колко вода се нуждаете зависи от вашето здраве и начин на живот. Други фактори, като времето, упражненията, пола и цялостното здраве, също са важни за определяне на вашите нужди от прием на течности.

Хората, които преди това са имали камъни в бъбреците, трябва да пият повече вода, за да предотвратят образуването на камъни в бъбреците отново в бъдеще. И така, причините, които обясняват защо питейната вода включват начини за поддържане на здравето на бъбреците.

6. Не пушете

Пушенето уврежда кръвоносните съдове на тялото. Това води до забавяне на притока на кръв в цялото тяло, включително до бъбреците. Пушенето също увеличава риска от рак на бъбреците. Ако спрете да пушите, рискът ще намалее. Така че, ако искате да поддържате здравето на бъбреците, спрете да пушите.

7. Мъдро консумирайте лекарства и добавки

Някои лекарства имат потенциал да причинят увреждане на бъбреците, ако се приемат без контрол. Например обезболяващи от групата нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), включително ибупрофен и напроксен. Собствениците на ревматизъм, хронична болка, главоболие, обикновено са много зависими от това лекарство. Трябва да се консултирате с лекар, тъй като може да увреди бъбреците, ако се консумира редовно.

8. Редовно проверявайте бъбреците си, ако сте изложени на висок риск

Ако имате висок риск от бъбречно заболяване, тогава трябва редовно да проверявате бъбреците. Ето някои хора, които се съветват редовно да правят бъбречни проверки:

  • Хора над 60 години
  • Хората, родени с ниско тегло
  • Хората, които имат сърдечно -съдови заболявания или имат фамилна анамнеза за заболяването
  • Хората, които имат пряко или имат фамилна анамнеза за високо кръвно налягане
  • Затлъстели хора
  • Хората, които смятат, че имат бъбречни проблеми

Редовните прегледи на бъбреците са добър начин да разберете за здравето на бъбреците и да откриете всички проблеми. Ранното откриване на увреждане на бъбреците може да помогне за забавяне или предотвратяване на повече увреждания по -късно в живота.

Прочетете също: Пазете се от гликозурия, чести симптоми на диабет и бъбречно увреждане

Източник:

Healthline. 8 начина да поддържате бъбреците си здрави. Февруари 2019 г.

Клиника Кливланд. 7 тайни за поддържане на бъбреците здрави. Август 2019 г.

Световен ден на бъбреците. 8 златни правила.

Национална бъбречна фондация. Как работят бъбреците ви. 2019 г.

Американска асоциация по диабет. Бъбречно заболяване (нефропатия).

Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. Предотвратяване на хронично бъбречно заболяване. Октомври 2016 г.