Най -доброто време за ядене на плодове | аз съм здрав
Здравата банда обича да закусва ягоди с кисело мляко след вечеря? Или може би яжте пъпеш с мляко сутрин? Но наистина, позволено ли ни е да ядем плодове по някакъв начин? Кога е най -доброто време за ядене на плодове?
Достатъчно здравословно ли е само да ядете плодове често? Или има добър начин да ядете плодове? Мога ли да ям плодове след консумация на ориз? Ето пълно обяснение, за да отговорите на тези въпроси!
Прочетете също: Освен портокали, тук са 8 плода с високо съдържание на витамин С.
Кога е най -доброто време за ядене на плодове?
Кога е най -доброто време за ядене на плодове? Според експерти най -доброто време за ядене на плодове е сутрин след събуждане, след като се изпие чаша вода. Яденето на плодове веднага след обилно хранене не се препоръчва, тъй като е вероятно плодовете да не се усвоят правилно. В резултат на това хранителните вещества също не се абсорбират правилно от организма.
След това, най -малко час след ядене на плодове, можете да закусите. Ако не сте от типа хора, които обичат да стават рано, можете да ядете плодове около 10-15 минути преди обяд или час след обяд. Важното е, че трябва да отделите поне 30 минути след обилно хранене, за да ядете плодове като лека закуска.
Можете също да ядете плодове следобед. Препоръчителното време за ядене на плодове като следобедна закуска е около 15:00 часа. Това може да даде на тялото ви достатъчно време да смила плодовете, които ядете, преди вечеря. След това можете да ядете малко повече плодове около 10-15 минути преди хранене, особено ако сте на диета.
Прочетете също: Имайте нисък гликемичен индекс, какви плодове са безопасни за диабетици?
Тогава можете ли да ядете плодове по време на тренировка? Според някои хора добри плодове се консумират преди тренировка. Плодовете могат да ви дадат допълнителна енергия, тъй като повечето плодове съдържат захар и въглехидрати.
За хората, които имат диабет или други храносмилателни проблеми, като киселинен рефлукс, друго идеално време за ядене на плодове е един час преди хранене или два часа след хранене. Причината е, че понякога диабетът е придружен и от симптоми на храносмилателни проблеми.
Плодовете съдържат важни витамини и минерали. Яденето на плодове, които съдържат калий, може да повлияе на електролитния баланс, когато тренирате. Като препоръка, добър плод за ядене преди тренировка са манго и банан.
Плодовете също са полезни за консумация след тренировка. Освен че освежава, плодовете могат да възстановят загубената енергия след тренировка. В допълнение, яденето на плодове, които съдържат калий след тренировка, също е добре. Причината е, че калият е добър за електролитния баланс, а също така е добър за процеса на възстановяване на мускулите след тренировка.
Избягвайте да ядете плодове през нощта, точно преди лягане. Причината е, че съдържанието на захар в плодовете може да ви държи будни. Тогава можете ли да смесвате плодове с други храни? Можете да смесвате плодове с кисело мляко или сол, стига да нямате храносмилателни проблеми, като киселинен рефлукс или разстроен стомах.
Можете също да смесвате плодове като ананас, портокали, пъпеш или нар с любимата си салата. Освен това можете да смесвате и плодове горски плодове със зърнени храни. (Ъ -ъ)
Прочетете също: Въпреки че цената е ниска, ползите от папая за здравето са наистина магически!
Източник:
Времената на Индия. Правилният начин да ядете плодове. Май 2017 г.
Рей Вегила. Най -доброто време за ядене на плодове за ползи за здравето (положителни + отрицателни). Април 2018 г.
