planet-swap.com

Спала ли е някога Здравата банда на пода? Всеки има различен вкус, някои предпочитат да спят на матрак, други предпочитат да спят на пода. Тогава има ли ползи от спането на пода? Или може би има опасност да спите на пода? За да разберете, прочетете обяснението по -долу, да!

Прочетете също: 6 мощни съвета за отслабване по време на сън

Дали сънят на пода е добър за гърба?

Ето някои от ползите от спането на пода, за които много хора твърдят:

Облекчете болките в гърба

Няма проучвания, които да показват, че спането на пода може да облекчи болките в гърба. Много хора обаче казват така. Логично е някои хора да смятат, че спането на пода може да облекчи болките в гърба. Причината е, че матрак за легло, който не е здрав, кара тялото ви да потъне, което води до изкривяване на гръбначния стълб. Това може да причини болки в гърба.

Експертите препоръчват да поставите шперплат под твърде мека подложка или да поставите постелката на пода. Експертите обаче не препоръчват да спите, без изобщо да използвате матрак. Има няколко фактора, които трябва да се имат предвид, а именно причината за болки в гърба и положение на сън.

Изследване, публикувано в списанието Здраве за сън през 2015 г. показа, че матраците с умерена здравина и твърдост се използват най -добре за облекчаване на болката по време на сън.

Облекчете болката при ишиас

Ишиас (ишиас) причинява болка в таза. Това заболяване атакува седалищния нерв, който е най -дългият нерв в тялото, който е комбинация от няколко гръбначни нерва.

Точно като болките в гърба, ишиасът може да бъде облекчен, ако спите на по -твърд, по -малко мек матрак. Така че мнозина твърдят, че спането на пода може да облекчи болките. Мекият матрак може да влоши ишиаса, като предизвика извиване на гърба и натоварване на ставите. Въпреки това, към днешна дата няма доказателства от изследванията, показващи, че сънят на пода може да лекува ишиас.

Оптимизиране на кръвообращението и преодоляване на безсънието

Когато спите на пода, вие сте в хоризонтално положение. Това подобрява кръвообращението и улеснява сърцето да изпомпва кръв по цялото тяло. Освен това някои хора също твърдят, че сънят на пода може да преодолее безсънието им. Няма обаче научни изследвания, които да докажат тези неща.

Прочетете също: 5 лоши навика преди сън, които трябва да избягвате

Опасностите от спането на пода

Докато някои хора предпочитат и им е по -удобно да спят на пода, има и някои опасности да спят на пода!

1. Подобрява болките в гърба

Твърденията за въздействието на съня на пода на гърба са доста разнообразни. Някои хора твърдят, че спането на пода облекчава болките в гърба, докато други твърдят, че може да причини болки в гърба.

Твърде твърдата повърхност на пода затруднява гръбначния стълб да поддържа естествената си извивка. Изследване, публикувано в Ланцетът през 2003 г. установи, че хората с хронична болка в кръста, които спят на умерено твърд матрак, изпитват болки в кръста, отколкото тези, които спят на твърд матрак.

2. Причинява алергични реакции

Подовете обикновено са по -изложени на замърсявания, отколкото другите повърхности в къщата. Особено ако подът е с мокет, тогава алергените (материали, които предизвикват алергични реакции), като прах и мухъл, се прикрепят по -лесно.

Ако сте алергични към тези неща, опасностите от съня на пода, които можете да изпитате, включват:

• Кихане.
• Имам настинка.
• Сърбеж и зачервяване на очите.
• Кашлица.
• Трудно дишане. (НАС)

Прочетете също: Не го приемайте леко, липсата на сън може да увреди сърцето

Справка

Healthline. Дали сънят на пода е добър или лош за вашето здраве ?. Август 2019 г.

Harvard Health Publishing. Какъв тип матрак е най -подходящ за хора с болки в кръста ?. Ноември 2015 г.

Дрискол Т. Глобалната тежест на професионално свързаните болки в кръста: оценки от проучването Global Burden of Disease 2010. 2014 г.