planet-swap.com

Почти всеки обича портокалите и майките не правят изключение, разбира се. Да, този оранжев цвят плод, който е известен с това, че е богат на витамин С, наистина е много изкушаващо да се насладите.

Въпреки това, с леко кисел вкус, цитрусовите плодове са класифицирани като безопасни за консумация от бременни жени? За да разберете отговора, нека видим обяснението по -долу!

Мога ли да ям портокали по време на бременност?

Ако попитате дали бременните жени могат да ядат портокали? Отговорът е да, мами. Портокалите са вид плод, който се счита за безопасен за консумация по време на бременност. Портокалите предлагат редица полезни за организма хранителни вещества, като витамин С, фолиева киселина, калций, калий и много други.

Въпреки това, все пак не забравяйте да го консумирате в количества, които не са прекомерни, да, майки. Прекомерната консумация на цитрусови плодове по време на бременност може да причини някои странични ефекти, които могат да ви накарат да се чувствате неудобно.

Ползите от цитрусовите плодове за бременни жени

Е, ето някои от ползите от цитрусови плодове за бременни, които със сигурност не искате да пропуснете.

1. Подобрете функцията на имунната система

Цитрусовите плодове са богати на витамин С, който е много добър за повишаване на имунитета, особено за бременни жени. Имайте предвид, че бременните жени трябва да имат оптимален имунитет, тъй като са податливи на редица заболявания.

Яденето на портокали не само ще укрепи имунната система, но и ще поддържа бебето в утробата здраво.

Портокалите са лечебни, защото съдържат фитонутриенти, които се състоят от антоцианини, флаванони, полифеноли и хидроксицинаминова киселина.

Витамин С също е добър за усвояването на някои хранителни вещества, като желязо, което функционира за образуване на хрущяли, кръвоносни съдове, кости и тъкани в плода.

2. Подпомага развитието на мозъка

Нуждите от фолат се увеличават 5 до 10 пъти по време на бременност. Е, портокалите могат да задоволят тази нужда! Фолатът може да помогне за развитието на мозъка на плода и да предотврати появата на дефекти на невралната тръба. Фолатът също може да помогне за развитието на нови кръвни клетки и тъкани, както и да увеличи теглото при раждане на бебето.

3. Предотвратете запека

Богатото съдържание на фибри в цитрусовите плодове може да помогне за гладко движение на червата и да предотврати запек, който е често срещан проблем по време на бременност.

В допълнение, съдържанието на фибри в портокалите е много добро за регулиране на кръвното налягане, нивата на холестерола, кръвната захар и предотвратяването на атеросклероза (възпаление на кръвоносните съдове).

Прочетете също: Ето как да преодолеете запека при бременни жени!

4. Контролирайте кръвното налягане

Високият калиев индекс в портокалите може да помогне за контролиране на кръвното налягане, като по този начин предотвратява хипертонията при бременни жени.

5. Хидратира тялото

Портокалите съдържат натрий и калий, които могат да помогнат за поддържане на нивата на течности в организма. Това може да ви предпази от риска от дехидратация по време на бременност.

6. Поддържайте здрава кожа

Витамин С в портокалите също предлага ползи за красотата. Неговият антиоксидантен ефект може да помогне за поддържане на кожата хидратирана и стегната. В допълнение, антиоксидантите в портокалите са много добри за предотвратяване и лечение на акне, което е често срещан проблем по време на бременност.

Портокалите са безопасен избор за консумация по време на бременност, защото са богати на хранителни вещества, които са полезни както за майката, така и за плода. Не забравяйте обаче да го консумирате умерено. Би било по -добре, ако се консултирате с Вашия лекар относно препоръчителното количество за консумация. (НАС)

Източник:

Мама Junction. „Безопасно ли е да се ядат портокали по време на бременност?“.