planet-swap.com

Има повече от 300 вида главоболия, но само 10% имат известна причина. Това е често срещано състояние, което засяга много хора всеки ден. Някои оценки казват, че почти 90% от общото население е преживяло това.

Главоболието може да бъде леко до тежко, много досадно и дори да направи страдащия безпомощен. Например, най -често срещаният тип главоболие, което е леко до умерено, е главоболие при напрежение. Пациентите ще усетят натиск върху челото или задната част на главата, към шията. Междувременно включените в категорията на тежко главоболие са мигрена и клъстерно главоболие.

Може би, когато имате силно главоболие, Healthy Gang незабавно ще вземе съответното основно средство за облекчаване на главоболието. Въпреки това, всъщност има няколко естествени начина, които можете да направите първо. Ето съвети за справяне с тежкото главоболие, от което страдате!

Прочетете също: Разпознайте тези 5 вида главоболия, за да не получите грешно лечение

1. Почивай

Главоболието често е знак, че тялото ви се нуждае от почивка. „Много хора са твърде заети и не желаят да си почиват. Трябва обаче да помислите за намаляване на светлината в стаята, да легнете и да се отпуснете за около 10 минути, когато започне да се появява главоболие “, обяснява д -р. Елизабет Лодър, ръководител на отдел „Болка и главоболие“ в болницата „Брингам и жени“, Бостън. Жената, която служи и като президент на Американското дружество за главоболие, препоръчва да не отлагате почивката, докато главоболието не стане тежко.

В съответствие с предложението на Елизабет, д -р. Марк У. Грийн, директор на Центъра за болка и главоболие в Медицинския център Mount Sinai, Ню Йорк, препоръчва да легнете в тъмна стая с добра циркулация на въздуха. Ако можете, опитайте се да заспите за около час. „Вместо да се борите със сънливостта и главоболието да се влошава, опитайте се да ги лекувате със сън“, добави той.

2. Компресирайте челото със студена вода

Лежането и компресирането на челото или очите със студена кърпа ще помогне за облекчаване или дори премахване на досадното главоболие. Доктор Лодър каза: "Можете също така да нанесете кубчета лед върху челото или слепоочията за около 10 минути."

Много хора смятат, че ледът може да облекчи болката, защото може да свие кръвоносните съдове. Но в случай на главоболие, продължи д -р. Loder, кубчетата лед могат да стимулират усещане за студ в мозъка, така че не се фокусира върху изпитваната болка. Това е полезно и ефективно, когато имате повтарящи се главоболия.

Прочетете също: 10 необичайни причини за главоболие

3. Масаж

Един от старите модни начини за облекчаване на главоболието и един от най -ефективните е масажът. Да, много хора смятат, че състоянието се подобрява, когато нежно масажирате слепоочията. Проучване от Нова Зеландия разкри, че честотата на страдащите от мигрена може да бъде намалена и да спи по -здраво през седмицата, когато се масажира.

Испанско проучване от 2010 г. съобщава, че пациентите с повтарящи се напрегнати главоболия имат по-добро психологическо благосъстояние, намаляване на стреса и облекчаване на симптомите в рамките на 24 часа след 30-минутен масаж.

4. Вземете си топла вана

Хората са склонни да предпочитат студен душ пред топла вода, за да облекчат главоболието. Понякога обаче топлата баня е решението. Д -р Грийн каза: „Хората, които се събуждат с главоболие, понякога ще лягат и се надяват, че главоболието ще отмине. Това, което всъщност може да помогне, е да станете и да изпиете чаша кафе, закуска и топъл душ. Ако главоболието ви е причинено от синузит, топлата вода може да помогне за изчистване на дихателните пътища.

Прочетете също: Главоболие и световъртеж, каква е разликата?

5. Опитайте акупресура

Въз основа на практиката на традиционната китайска медицина, натиск върху областта между показалеца и палеца може да помогне за облекчаване на главоболието. Внимателно натиснете точката и масажирайте с кръгови движения в продължение на 5 минути. След това масажирайте другата ръка. Освен това можете също да опитате да разтриете зоната с кубчета лед за няколко минути или да опитате акупунктурни методи.

6. Спрете да играете компютър за известно време

Напрежението на очите обикновено не причинява силно главоболие. Въпреки това, д -р. Лодер вярва, че прекарването на дълги периоди от време пред компютър може да накара човек да го изпита. „Това не е проучено допълнително, но след обсъждането му с много пациенти, аз вярвам, че продължителната и интензивна концентрация може да допринесе за главоболие“, обяснява той. Правете почивка на всеки 30 минути, като се разтягате и стоите далеч от компютъра, така че очите и мускулите ви да не се напрягат.

7. Стойте далеч от слънцето

Въз основа на проучване от Харвардския университет през 2009 г. рискът от човек да изпита силно главоболие ще се увеличи със 7,5% при всяко повишаване на температурата с 5 ° C. "Яркото слънце, топлината и дехидратацията могат да играят голяма роля за предизвикване на главоболие", казва д -р. Зелените. Най -добре е да избягвате да сте навън при главоболие. Дори ако трябва да излезете, използвайте слънчеви очила, чадър или шапка.

Прочетете също: Знайте симптомите и как да преодолеете мигрената!

8. Седнете отпред

Главоболието често се появява при хора, които обичат да изпитват морска болест, особено страдащи от мигрена. Ако сте един от тях, опитайте се да се преместите на предната седалка по време на пътуването. Не четете и не гледайте видеоклипове, за да избегнете главоболие и гадене.

9. Не движете челюстта си твърде много

Когато дъвчете, главоболието, което изпитвате, може да се влоши. Избягвайте дъвченето на хрупкави или дъвчащи храни и яжте храната на малки хапки. Ако обичате да скърцате със зъби, консултирайте се със зъболекар за предпазител за уста.

10. Консумиране на кофеин

Пиенето на чай, кафе или други напитки, които съдържат малко кофеин, може да намали главоболието, от което страдате. Само не яжте прекалено много, банди.

11. Ядене на джинджифил

Малко скорошно проучване установи, че консумацията на джинджифил в допълнение към приемането на лекарства за главоболие може да помогне за облекчаване на болката, изпитвана от страдащите от мигрена. Други проучвания също разкриват, че джинджифилът има същите свойства като лекарствата с рецепта за облекчаване на мигрена. Опитайте да пиете чай от джинджифил или добавка, съдържаща джинджифил, когато имате силно главоболие.

Прочетете също: Билкови съставки, които могат да засилят имунитета

Ако главоболието не може да бъде облекчено по горните начини, тогава можете да вземете лекарства за облекчаване на главоболието. Много аптеки продават най -различни болкоуспокояващи. Трябва да проверите инструкциите на етикета на лекарството, за да видите дали лекарството е подходящо за облекчаване на вида главоболие, което изпитвате. Препоръчваме ви също:

• Изберете лекарство в течна форма пред хапчета, защото то ще се абсорбира от тялото по -бързо.

• Незабавно вземете лекарството в малки дози, когато силно главоболие започне да атакува.

• Ако усетите болка в стомаха, когато главоболието продължи, консултирайте се с лекар.

• Попитайте Вашия лекар какво да избягвате, за да не се повтарят тежките Ви главоболия.

Оздравявай скоро, банда! (НАС)

Справка

ВРЕМЕ: „21 естествени начина за предотвратяване и лечение на главоболие“

Healthline: „18 средства за естествено отстраняване на главоболието“

WebMD: „10 начина да се отървете от главоболие“

Harvard Health Publishing: „Главоболие: Кога да се притеснявате, какво да правите“