Увеличаването на възрастта кара жените да настъпят менопауза. Този период на менопаузата обикновено ще повлияе на промените във формата на женското тяло, една от които са промените във формата на гърдите, които все повече увисват. Не са малко жените, които след това стават несигурни, когато гърдите й вече не са стегнати. За тези от вас, които не искат да имат увиснали гърди, трябва да започнете възможно най -рано да се грижите за гърдите. Следват съвети, които могат да се направят, за да поддържате гърдите си красиви и здрави в напреднала възраст.

Запознайте се с хормоните на тялото

Хормоните играят важна роля, когато навършите 40 -годишна възраст, тъй като хормона естроген ще се увеличи производството. Това обикновено води до отпускане на гърдите. За да преодолеете това, можете да го контролирате, като ядете портокали, лимони и лайм всеки ден. Съдържанието на d-лимонен съединения в цитрусовите плодове може да накара тялото да се освободи от излишния естроген.

Балансиран начин на живот

За тези от вас, които често са на диета, за да поддържат формата на тялото, тя също трябва да бъде балансирана с редовни упражнения. Можете да изберете упражнения, които са добри за гърдите ви, като плуване и джогинг.

Поддържайте приема на храна

Това, което консумирате, ще повлияе на състоянието на тялото, включително и на гърдите. Жълтите или оранжеви плодове, както и суровите зеленчуци, като броколи и зеле са много добри за предотвратяване на рак на гърдата. Този вид храна е богата на химичното съединение диндолилметан и съдържа антиоксиданти. Освен това можете да консумирате и омега 3 като риба, яйца и авокадо.

Намалете консумацията на краве мляко

Високото съдържание на естроген в продуктите от краве мляко, особено млякото от крави, трябва да бъде намалено. За да замените кравето мляко, можете да консумирате бадемово или кокосово мляко.

Необходими калциеви нужди

Калцият може да се получи не само от млякото. Консумирайте ядки като нахут, дълъг боб, варианти на костилкови плодове като праскови, сливи и череши, за да задоволите калция в организма. Не само това, този вид храна е богата на d-глутаратни съединения, които ще инхибират рака.

Избор на подходящ размер сутиен

Много жени, които използват сутиен с размер, който не пасва на бюста. Знаете ли, че използването на гърди, които не пасват на гърдите ви, може да причини проблеми с гърдите ви, като например да повлияе на формата на гърдите ви, да попречи на дишането, дразнене на кожата и да увреди мускулите на гърдите, причинявайки болка.

Упражнение

Всички начини, които се правят за поддържане на тялото, няма да имат ефект, ако не са придружени от упражнения. Правете упражнения поне четири часа седмично, за да предотвратите раковите клетки. Освен това упражненията също могат да разкрасят и стегнат гърдите ви, например движение лицеви опори. Не е ли трудно да се грижите за гърдите си, за да ги поддържате здрави и стегнати? Балансираният начин на живот, като поддържането на здравословна диета и редовните упражнения, са лесни начини да поддържате тялото си в добра форма. Красива, разбира се, също трябва да бъде здрава, да! По -добре е по -рано да намерите по -безопасен начин, вместо да избирате незабавен начин, който може да бъде вреден за тялото ви.