planet-swap.com

По време на бременност все още можете да закусвате. Особено ако закусвате с хранителни и богати на фибри плодове. Една от тях е краставица или краставица, която тайно има няколко предимства за майките. Продължете да четете до края за повече информация.

Ползи от краставици за бременни жени

Знаете ли, ако сте бременна, откакто сте бременна, сте станали по -подробни и задълбочени в избора на прием на храна. Защото храненето играе важна роля за здравето на майките и вашето малко дете.

Да не говорим, има предложения от хората около митовете за храните, свързани с бременността, като например съветите да се избягват краставиците, защото те могат да причинят вагинално течение. Но успокой се, всъщност краставицата има различни ползи за майките, знаеш. Между другото:

• Добър за развитието на плода

Краставиците съдържат витамини и минерали, от които се нуждаете за оптимално развитие на плода, като витамини С, В1, В2 и В3, фолиева киселина, цинк, калий, магнезий и желязо.

• Предотвратяване или лечение на запек

Увеличаването на хормона прогестерон по време на бременност кара мускулите на тялото да се отпуснат, включително червата, така че храносмилането протича по -бавно. Това причинява майките, склонни към запек по време на бременност. За щастие краставиците са с високо съдържание на фибри, което улеснява преминаването на изпражненията.

• Повишаване на имунитета

Приемът на антиоксиданти е класифициран като много важен за майките, тъй като тези химикали помагат да се защитят клетките от увреждане, причинено от образуването на свободни радикали в тялото. Свободните радикали могат да бъдат противодействани с антиоксиданти, които можете да получите от зеленчуци и плодове, включително краставици.

Този плод има колекция от антиоксиданти, като флавоноиди, лигнани и тритерпени, които не само защитават клетките, но също така намаляват възпалението, повишават имунитета и предотвратяват инфекцията по време на бременност.

Прочетете също: Възстановяване след нормално раждане

• Предотвратете кървенето

Краставицата е един от най-богатите източници на витамин К. Този мастноразтворим витамин има свойството да свързва калция, който е необходим за поддържането на костите и е от съществено значение за съсирването на кръвта.

Функцията на кръвосъсирването е важна, за да се гарантира, че имате достатъчно кръв, за да се подготвите за раждане и възстановяване след това. След като бебето се роди, той също се нуждае от достатъчно витамин К за съсирване на кръвта.

Въпреки че дефицитът на витамин К е много рядък, някои бебета се раждат с ниски нива на витамин К. Поради това прилагането на витамин К се препоръчва за всички бебета след раждането, за да се сведе до минимум рискът от сериозно кървене.

• Предотвратете дехидратацията

За какво се сещате, когато чуете думата дехидратация? Не се заблуждавайте, дехидратацията не само ви кара да се чувствате жадни, знаете. Дехидратацията по време на бременност и неправилното лечение може да доведе до сериозни усложнения на бременността, включително дефекти на невралната тръба, ниско количество околоплодни води и преждевременно раждане.

След това тези рискове имат дългосрочни ефекти за бебето, като например могат да причинят вродени дефекти и хранителни дефицити. За щастие краставиците са един от плодовете, които са богати на вода. Той съдържа приблизително 95% вода, така че може да бъде добър и вкусен източник на течности, които майките да консумират, в допълнение към пиенето на 8-12 чаши на ден.

• Поддържайте нивата на кръвната захар

Поддържането на нивата на кръвната захар е един от най -важните фактори за добра бременност. Причината е, че 2-4 бременни жени имат потенциал да страдат от гестационен диабет, дори без предишна история на диабет.

Ето защо трябва да поддържате балансирана и разнообразна диета и да бъдете по -внимателни при избора на закуски, ако имате желание да ядете сладки храни по време на бременност.

Е, краставицата е един от изборите на прясна храна с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар и калории, така че може да поддържа нивата на кръвната захар. Вкусът също е свеж и "неутрален", защото не е прекалено сладък, но не е и много лош.

Прочетете също: Избягвайте 4 често срещани грешки при кърмене, намерете точната информация, майки!

Правила за ядене на краставици

След като знаят колко хранителни предимства има в краставиците, разбира се, майките ще бъдат по -заинтересовани да ги консумират. Но не забравяйте, следете безопасните граници, особено за бременни жени. Причината е, че краставиците имат възможни странични ефекти, ако се консумират в прекомерни количества, като например:

• Може да причини прекомерно оригване, подуване на корема, разстроен стомах и лошо храносмилане. Тези симптоми се дължат на съдържанието на кукурбутацин и могат да възникнат, ако имате чувствителна храносмилателна система.
• Увеличете честотата на уриниране, което може да ви причини дискомфорт. Това се дължи на високото съдържание на вода в краставицата.
• Понякога краставиците могат да причинят алергична реакция, която води до сърбеж и подуване.

Тогава колко краставица е добра и безопасна за ядене? По принцип майките са все още безопасни, ако искате да ядете 1-2 мини краставици на ден. За да сте в безопасност, измийте я под течаща вода поне 3 минути, след което отлепете кожата от краставицата, преди да я консумирате. (НАС)

Прочетете също: Защо кърмата се счита за най -добрият прием за деца?

Справка

Родителство за първи плач. Краставица по време на бременност

Мама Junction. Ядене на краставица