planet-swap.com

За офис работниците използването на компютри или лаптопи се превърна в ежедневие. Здрава банда може да е един от тях. Чували ли сте някога оплаквания от сухота в очите, уморени очи, главоболие, болки в шията или замъглено зрение? Има ли връзка между горните симптоми с използването на прекалено дълъг компютър или лаптоп?

Данните от Националния институт по безопасност и здраве при работа (NIOSH) показват, че почти 88% от всички компютърни потребители изпитват синдром на компютърно зрение (CVS), което е състояние, което възниква поради твърде дълго фокусиране върху екрана на компютъра, което е повече от 4 часа на ден.

Американската оптометрична асоциация (AOA) определя синдрома на компютърното зрение (CVS) като съвкупност от симптоми, свързани с продължително и продължително използване на компютри, включително сухота в очите, парене, умора и напрежение (усещане за тежест) и замъглено зрение. Други оплаквания са главоболие и болки в шията, раменете или гърба.

Какво се случва, ако гледате твърде дълго на екрана на компютъра?

Офис работниците могат да прекарват времето си пред компютърен екран поне 4 часа на ден. Изследванията показват, че при дълго гледане на компютърен екран честотата на мигане на човек намалява.

Портело и колегите в своето изследване установяват, че честотата на мигане намалява от 22 пъти в минута (нормални условия в покой) до 7 пъти в минута при използване на компютър или лаптоп.

Намаляването на честотата на мигащия очен рефлекс допринася за намаленото производство на сълзи. Това има потенциал да постави стрес върху роговицата и да доведе до сухота в очите.

Когато работят на компютър, офис служителите често не осъзнават разстоянието от очите си до екрана на компютъра. Те намаляват разстоянието до монитора, за да вършат по -точно работата си и да направят предметите по -ясни.

Физиологично, цилиарните мускули ще се увеличават в напрежение, колкото по -близо е обектът. В това състояние окото е в състояние на настройка, за да получава ясни изображения на различни обекти.

Ако очите продължават да правят това, с течение на времето очите ще се чувстват уморени, защото цилиарните мускули продължават да се стягат. Умората на очите в медицински термини се нарича астенопия. Ако цилиарните мускули на окото се напрягат непрекъснато, това ще доведе до забавяне на фокуса, така че зрението става замъглено.

Фактори на околната среда, като например нивата на осветеност, околната температура и положението на компютъра, могат да влошат CVS. Нивата на експозиция с високи нива на осветеност на монитора могат да попречат на акомодацията (настройка на окото за получаване на ясни изображения на различни обекти) и да причинят дискомфорт в очите.

Ниска стайна температура (използвайки климатик) увеличава изпаряването на сълзите. Положението на компютъра, което е твърде високо или ниско от позицията на тялото, също е свързано с оплаквания от болки във врата, рамото и гърба.

Талвар и колегите в своето изследване установиха, че болката в шията е най -честото оплакване (48,6%), болките в долната част на гърба (35,6%) и рамото (15,7%) сред потребителите на компютри за дълго време.

Освен това, знаете ли, че вашият компютър или лаптоп излъчва радиация под формата на нискочестотно електромагнитно излъчване (нискочестотно електромагнитно излъчване), високочестотно радиоизлъчване (високочестотно радиоизлъчване) и топлинно излъчване?

Излагането на топлина и електронно излъчване от продължителната употреба на тези електронни устройства е свързано с умора, замаяност и главоболие.

Международното дружество за главоболие предполага, че най -често срещаните главоболия, които изпитват офис служителите, са главоболие при напрежение. Това главоболие често се появява във фронталната част на главата (челото), появява се към средата или края на деня, рядко се появява сутрин и се среща по -рядко през празниците, отколкото през делничните дни.

Съвети за намаляване на риска от CVS

Изпитва ли Здравата банда горните симптоми? Може ли това всъщност да бъде предотвратено? Синдромът на компютърното зрение (VCS) обикновено е временен. Но ако продължава да се случва, може да бъде постоянно (постоянно).

Някои съвети, които можете да направите, за да намалите риска от синдром на компютърно зрение, включват:

1. Починете си очите за момент, когато работите пред компютърен екран. Това има за цел да помогне за отпускане на очните мускули. Здравата банда може да приложи формулата 20/20/20m, а именно след като работи в продължение на 20 минути, откъснете очи от монитора, като погледнете отдалечен обект на около 20 фута (6 метра) за 20 секунди.

2. Настройте осветлението на екрана на компютъра. Номерът, Healthy Gang може да регулира нивото на светлината на екрана, така че да е в хармония с осветлението на стаята, да не се чувства прекалено ярко, нито пък тъмно. Правилната настройка на светлината ще помогне на очите ви да се отпуснат.

3. Обърнете внимание на положението на компютъра и седналото положение. Според AOA идеалното минимално разстояние за гледане от окото до екрана на монитора е 50 cm. Екранът на компютъра също трябва да бъде под ъгъл 15-20 ° спрямо нивото на очите. Уверете се, че столовете и масите на Healthy Gang са удобни (ергономични).

4. Консултирайте се с офталмолог, ако усетите, че симптомите в окото се увеличават или не изчезват.

Справка:

Irfan, et al. Ефект от продължителната употреба на компютър върху количеството на разкъсване и мигащ рефлекс. 2018. Т. 7. Не. 2. p388-395

Portello et al .. Скорост на мигане, непълни мигания и синдром на компютърно зрение. Optom Vis Sci. 2013. 90 (5). стр. 482–7.

Wisnu Eko, Връзка на интензитета на осветлението, Разстоянието между зрението и екрана и продължителността на използване на компютъра с оплаквания от синдрома на компютърното зрение. JKM. 2013. том 2. No. 1. стр. 1-9

Talwar, et al. Проучване на зрителни и мускулно -скелетни здравни нарушения сред компютърните специалисти в NCR Делхи. Indian J Community Med. 2009. Т. 34 (4). p326-8.

Fauzia Tria, Rani H. Рискови фактори за синдрома на компютърното зрение. Мнозинство. 2018. Т. 7 (2). стр. 278-282