Зеленчуци и плодове за програма за бременност | аз съм здрав

Майки и татковци, каква е настоящата програма за бременност (Promil)? Има много начини, по които двойките могат да направят, за да забременеят по естествен път. Известно е, че храната допринася за плодовитостта.

Въз основа на резултатите от изследването, храните, които съдържат определени вещества, играят роля за увеличаване на плодовитостта, така че програмата за бременност да бъде успешна. Проучване на BMC Бременност и раждане на дете разкри, че жените, които променят начина си на живот, като консумират плодове и зеленчуци, имат повишен шанс за бременност.

Прочетете също: Майки, искате ли да забременеете бързо? Тези съвети за Promil са успешни!

Тези зеленчуци и плодове за програма за бременност

Известно е, че следните зеленчуци и плодове помагат на бременната програма за майки и татковци, ако се консумират редовно.

1. Банан

Известно е, че бананите са богати на калий. Съдържанието на калий в бананите може да помогне на сперматозоидите да останат по -дълго в матката. В допълнение, бананите също са богати на витамин В6. Витамин В6 е известен като един от витамините за плодовитост за програмите за бременност, като помага за намаляване на нивата на хомоцистеин в кръвта. Високите нива на хомоцистеин във фоликула могат да повлияят на фертилния период.

2. Ягоди

Известно е, че ягодите са богати на антиоксиданти, които предотвратяват увреждането на яйцеклетките и преждевременното стареене. В допълнение, ягодите могат да увеличат либидото ви.

3. Домат

Известно е, че доматите са богати на витамин С, който играе роля в регулирането на нивата на рН на сперматозоидите. Варените домати съдържат висок ликопен, който може да функционира, за да увеличи броя на сперматозоидите и да увеличи скоростта на движение на сперматозоидите.

Прочетете също: Ултразвуковото изследване също е важно по време на промила, знаете!

4. Авокадо

Авокадото е богато на ненаситени мазнини, които са много полезни за здравето на яйцата. Известно е също, че авокадото е богато на фолиева киселина. Фолиевата киселина, което е друго име за витамин В9, ако се консумира от мъже, може да подобри качеството на спермата и ако се консумира от жени, може да предотврати вродени дефекти.

5. Нар

Нарът е известен като символ на плодородието. Наровете съдържат вещества, за които е доказано, че повишават плодовитостта, като витамин А, витамин Е, фолиева киселина и калий. Нарът е богат и на витамин С, който е полезен като антиоксидант.

6. Кълнове от боб

Този зеленчук е познат и често се консумира, защото е известно, че увеличава плодовитостта. Съдържанието на витамин Е, особено витамин Е-алфа, може да помогне за мъжкия фертилитет, като подобри качеството на спермата. Кълновете също са богати на витамин В6 и цинк. Цинкът играе роля за подобряване на нормалната форма, функция и качество на спермата.

7. Бебе Кол

Бебешкото зеле е богато на фолиева киселина, която е важна при планирането на бременност. Фолиевата киселина за програми за бременност може не само да увеличи плодовитостта, но също така подпомага растежа и развитието на плода.

Прочетете също: Подготовка за Promil, започвайки от физически, материални до психични

8. Зелен боб

Омега-3, съдържащ се в зелен фасул, е полезен за увеличаване на репродуктивните хормони. Когато репродуктивните хормони работят правилно, шансовете за бременност се увеличават. Съдържанието на омега 3 също помага за укрепване на маточната стена, така че матката да е готова за оплождане. При мъжете омега 3 може да стимулира кръвта към половите органи и да подобри сексуалната функция и качеството на спермата.

9. Бадеми

Известно е, че бадемите повишават мъжката и женската плодовитост. Мъжете, които често консумират бадеми, имат висок брой и качество на сперматозоидите. Докато при жените бадемите съдържат витамин Е, който играе роля в регулирането на производството на цервикална слуз, която е важна за оплождането.

10. Дълъг боб

Съдържанието на желязо в дългите зърна е полезно за плодовитостта. Известно е, че желязото предотвратява нарушенията на овулацията при жените. Дългият боб също съдържа фитоестрогени, които са полезни за репродуктивното здраве.

Е, майки и татковци няма нищо лошо в увеличаването на консумацията на зеленчуци и плодове в ежедневното ви меню. Освен че подхранват тялото, зеленчуците и плодовете са полезни и за поддържане на репродуктивното здраве.

Прочетете също: Как да се подготвите психически по време на Promil

Справка

1. Marianne, et al. 2017. Промени в навиците за консумация на плодове и зеленчуци от бременността до ранна бременност сред норвежките жени. BMC Бременност и раждане.

2. Ей Джей Гаскинс 2018. Диета и плодовитост: Преглед. Am J Obstet Gynecol. Vol. 218 (4) .стр. 379–389.

3. Храни за повишаване на плодовитостта. //www.healthywomen.org/