Избягвайте тези навици и причини за гърбести кости!

Не ме разбирайте погрешно, дами ! Наведено тяло може да възникне не само при възрастните хора. Тези от вас, които все още са млади, също могат да изпитат гръбначен стълб, който е огънат и наведен напред. Как може формата на гърба, който първоначално е бил изправен, бавно да се огъне и не може да бъде изправен назад? Несъзнателно навиците от детството и ежедневните дейности, които се извършват, имат голям принос за формирането на гръбнака ви. Не вярвайте? След като прочетете моя опит по -долу, може би веднага ще бъдете внимателни и ще повярвате, че един от факторите и причините за костите на гърба е навикът, който правите всеки ден. Разгледайте, дами !

Опитът да живееш с гръбначна кост

Родителите ми казват, че имам прегърбен гръб от детството си. Да, дейностите, които правех, когато бях ученик в началното училище, наистина повлияха най -много на промените в състоянието на тялото ми. Едно от нещата, които все още помня, е тежката чанта, която винаги беше пълна с десетки печатни книги и бележки, които трябваше да нося със себе си всеки ден. По това време раниците или раниците бяха най -популярният тип в сравнение с прашките. Като се има предвид, че по това време раницата беше чанта, която беше доста голяма и способна да носи много неща, затова винаги носех книга със себе си. Трябва да си представите колко тежка е раницата, която повдигам всеки ден! Има приблизително 10 предмета, които трябва да се следват, всеки от които изисква 3 вида книги, а именно печатни книги, тетрадки и учебни работи/учебници за домашна работа. Ако един ден има 4 урока, вече има 12 книги, които трябва да нося в надпреварата с раници. Да не говорим за провизиите, бутилките с вода или спортните дрехи, които трябва да се донесат. Разбира се, този навик кара гърба ми да се уморява, боли и става по -наведен. Още нещо, което осъзнах, че помогна за ускоряването на оформянето на гърбавото ми тяло, беше чувството на срам, когато бях най -високият в класа. Когато бях малък, бях висок и имах голямо тяло. Може да се каже, че бях едно от най -високите момичета в класа. Тъй като не съм уверен, често спускам тялото си, за да прикрия ръста си в сравнение с други приятели. Поради това досега все още ми е трудно да получа прави форма на тялото.

Други причини за гърбести кости

Горният ми опит може да покаже само малка част от ежедневните навици, които могат да увеличат потенциала за наведени кости. Вероятно обаче повечето от вас са преживели същото като мен. Някои други дейности, които карат гърба ви да изглежда още по -наведен, независимо дали го осъзнавате или не, са:

  1. Походка, склонна да се навежда напред.
  2. Седейки твърде дълго на пейката с позиция на главата напред, гледайки лаптоп или компютър.
  3. Твърде често носите високи токчета.
  4. Носенето на прекалено тесни дрехи може да причини дискомфорт и да насърчи тялото да стане по -наведено.
  5. Използването на сутиени, които не са правилни при жените (например твърде малки или твърде хлабави), може да промени центъра на тежестта на тялото, така че да се наведе напред.
  6. Твърде често гледате надолу, когато изпитвате коремна болка и болка в гърба.
  7. Ядете или правите нещо в леглото, докато сте с лице надолу за дълго време.

Подобрете формата на тялото

Наведените тела на възрастните хора може да са трудни за преодоляване. Тъй като повечето от причините като остеопороза се ерозираха диск върху гръбначния стълб или генетичните фактори имат тенденция да оказват трайно влияние върху състоянието на гърба в гърба. От друга страна, вие, които сте по -млади, е по -вероятно да възвърнете правилна и изправена форма на тялото. Аз самият започвам да свиквам да сменям бавно гърба си, така че да може да се върне към нормалната си форма. Тъй като най -голямата причина идва от ежедневните навици, превенцията може да се извърши и чрез ежедневните ви навици. Ето моите съвети и съвети за вас, жени, които са изостанали в извършването на ежедневни дейности:

  1. Носете удобни дрехи, включително сутиен такъв, който отговаря на размера на бюста ви и е регулиран така, че да не се разхлаби.
  2. Поставете възглавница зад гърба си, когато трябва да работите дълго време пред лаптоп или компютър. Можете също така да изберете стол с висок гръб, така че гърбът ви да не се чувства уморен и болезнен.
  3. Пазете се от тежко натоварени раници. Използвайте чанта за малки товари и ако искате да пътувате е по -добре да използвате куфар, отколкото голяма и тежка раница.
  4. Когато имате болки в стомаха или гърба, легнете на леглото, вместо да огъвате гърба си, за да понесете болката.
  5. Носете удобни обувки. Ако трябва да носите високи токчета, почивайте краката си на всеки 30 минути.
  6. Дори и да е неудобно и болезнено, практикувайте винаги да седите и да стоите и да ходите в изправено положение. Помолете близък или близък приятел за помощ, който винаги да ви напомня, ако гърбът ви отново е огънат.
  7. Направете някакво упражнение или разтягане което може да ви помогне да постигнете отново здрава, годна и изправена форма на тялото. Като йога, плуване или пилатес.
  8. Поставете малка маса, за да можете да ядете или да използвате лаптоп с облегалка. Избягвайте легналото положение на матрака за дълго време.

Ето защо, попитайте се да разберете дали сте един от хората, които имат проблем с наведени гърбове. Разпознайте признаците и причините за костта на гърбица рано, за да стоите настрана от все по -прегърбена кост! Грижете се за себе си, грижете се за здравето на костите си!