planet-swap.com

От многото видове диети, може би само няколко или само в ранните етапи усещате дали диетата ви върви безпроблемно. Ако ви е трудно да отслабнете с цел, но поне не наддавате. Е, звучи по -позитивно, отколкото да го наречем неуспешна диета?

Така че, ако вече се чувствате уморени и дори почти отчаяни да отслабнете, по -добре си спомнете каква е вашата мотивация да отслабнете. Слабото е бонус нали? Така че вашето здраве трябва да бъде основната цел на вашата диетична програма. Спомнете си банди, все още има много пътища към кльощавите! Един от тях можете да опитате по този начин, както е казано от webmd.com, тоест чрез включване на този вид зърно във вашата диета.

Магически зърна за отслабване

Различни видове диети, като нискомаслени, въглехидратни, протеинови и т.н., определено не са чужди за тези от вас, които обичат да се подлагат на диета. Знаете ли обаче, че като ядете някои видове зърнени храни, можете да отслабнете. Без да се налага да се подлагате на мъчителна диета, с тези зърна можете да държите теглото си под контрол, знаете! Какви са зърната? Ето списъка!

• Чиа семена

  Преди време този вид семена беше обичан от някои тийнейджъри, които искаха да отслабнат. Причината е, че според рекламите в медиите, тези семена са включени в суперхрани (суперхрани) което има много добри ползи за здравето. Знаете ли, че само 1 унция или еквивалент на 2 супени лъжици, тези семена от чиа вече съдържат почти 10 грама фибри. Следователно тези семена са много добри, ако се консумират за хора, които са на диета. Можете да смесите тези семена със зеленчуци като салати или да ги добавите към напитката си, тъй като те няма да променят вкуса.

• Див ориз

  Този вид оризово зърно се различава от ориза, който готвим и консумираме ежедневно. Не много хора обаче знаят, че този вид ориз е много по -здравословен и има повече протеини от другите оризови зърна. В допълнение, семената от див ориз също съдържат фолат, магнезий, фосфор, цинк, витамин В6 и ниацин, които се използват като естествени средства за контрол на нивата на кръвната захар.

Прочетете също: Как да се мотивирате да успеете на диета

• Тиквени семена

  Знаете ли, че тиквените семки, когато се сушат и обработват като чипс, предлагат вкус, който не разочарова. В допълнение, тези семена са богати на магнезий и минерали, които са много полезни за поддържане на здраво сърце, добавяне на повече енергия и укрепване на мускулите на тялото ви. Можете да консумирате тези семена като лека закуска или като допълнение към супите и зърнените храни.

• Семена от нар

  Семената на този плод са известни още като арили. Те са богати на витамин С и антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на стареенето на кожата. В допълнение, пълна чаша семена от нар има по -малко от 150 калории. Така че тези семена са много добри за консумация като лека закуска или смесване в салати и овесени ядки.

• Пшенично семе

  Този вид семена няма съмнение за количеството калории и ползите за здравето. Обикновено някои хора ще използват пшеничен зародиш като меню за закуска, смесено с други менюта, като гарнитури. Причината е, че пшеничните зародиши наистина се препоръчват като меню за закуска, тъй като изобилното съдържание на протеини, фибри и желязо е много добро, за да задоволи ежедневното ви хранене.

• Ленено семе

  От 9 000 години пр. Н. Е. Лененото семе е обичано от обществеността, защото може да окаже значително влияние върху здравето. Освен това, ако не обичате рибата, защото е рибна или алергична, консумирайте това едно семе. Тъй като лененото семе съдържа омега 3 мастни киселини и други здравословни мазнини, често срещани в рибата. По отношение на ползите, разбира се, тя не се различава много от рибата, а именно може да помогне за поддържане на здравето на сърцето, понижаване на кръвното налягане и най -важното, съдържанието на фибри в лененото семе е доста високо. За това смесете тези семена в салата или овесена каша ако искате да контролирате точно теглото си.

• Семена от коноп Биджи

  Този вид семена е почти подобен на лененото семе, тъй като конопените семена също са добър източник на омега 3 мастни киселини. Разликата е само в съдържанието. Конопените семена съдържат повече протеини от ленените или чиа семената. Мекият и пикантен вкус е идеален за смесване с пикантни ястия като салати.

• Слънчогледово семе

  Може би сте по -запознати с този вид семена, защото се преработват в куаци. Пикантният вкус наистина е много подходящ като лека закуска или като допълнение към други видове пикантни ястия като вегетариански бургери. Знаете ли, че освен вкусния им вкус, 1 унция слънчогледово семе всъщност съдържа половината от витамините от ежедневната ви порция, богати на витамин Е и с високо съдържание на здравословни мазнини.

• Сусам

  Често ще намерите и тези семена, особено ако сте любители на бързото хранене като бургери. Оказва се, че когато се смеси с храни с ниско съдържание на мазнини, като салати, сусамът може да осигури повече ползи за вашето здраве. Различни ползи, като например способността да се помогне за понижаване на лошия холестерол поради високото му съдържание на мастни киселини, богато на протеини и високо съдържание на фибри, за да подпомогнат вашата диетична програма. Консумирайте сусам, ако имате алергия към ядки, но също така искате да се храните от ядки.

Прочетете също: 8 храни, които не трябва да добавяте към салатата си

Някои от горните видове зърна са много лесни за намиране на пазара, но наистина други видове като ленено семе, конопено семе и семена от чиа може да са нови за вас. супермаркет или го купете онлайн на линия. Нека опитаме, банди оттук нататък! (BD/WK)