Бременните жени трябва да си дремват често - GueSehat.com

Чувството за по -голяма умора от обикновено е често срещан симптом на бременността. За да преодолеете това, не е нужно да се чувствате виновни, ако естествено искате да подремнете. Защото всъщност дременето осигурява много ползи за здравето на майките и плодовете, знаете. Нека да обсъдим повече, хайде!

Защо бременността е изтощителна?

Не е тайна, бременността е голяма фаза за вас и вашето бебе. През тези 40 седмици се случиха много важни събития. Освен гадене и повръщане, хормоналните промени през първия триместър ще ви накарат да се чувствате по -уморени от обикновено.

Един от хормоните, които скочиха много драстично, е прогестеронът, който функционира за подпомагане на растежа на плода, преди образуването на плацентата на 8-10 гестационна седмица. Не е изненадващо, че прогестеронът се нарича още хормон на бременността, защото играе много важна роля за успешна бременност.

Вие също ще се чувствате уморени, когато влезете в третия триместър на бременността. В допълнение към влиянието на нарастващото тегло на плода, майките ще започнат да имат затруднения със съня. Това се причинява от трудности при заемане на удобна поза за сън, болки в гърба, усещане за парене в гърдите. киселини в стомаха ) и често уриниране.

Въпреки това, не по време на бременност, майките наистина ще бъдат уморени. През втория триместър нивата на хормоните са стабилни, честотата на гадене и повръщане е намалена, а размерът на стомаха не е твърде голям, така че е по -лесно да се движите. Ето защо този триместър се нарича " честит триместър ”Или най -вълнуващата фаза на бременността!

Прочетете също: Причини и начини за предотвратяване на черното ГЛАВА по време на бременност

Дрямка, полезна за бременни жени

От зряла възраст дрямването не е рутинна програма. Това обаче е изключение за бременни жени. Поради факта, че бременните жени, които редовно дремят, ще раждат по -здрави деца!

Изследователският екип от Университета за наука и технологии Huazhong в Ухан, Китай, установи връзка между рутинната дрямка и по -ниския риск от раждане на бебе с ниско тегло при раждане (LBW) с до 29%.

Твърди се, че навикът да дремнем за 1-1,5 часа всеки ден показва положителни резултати при 10 000 участници, които са участвали в изследването на здравата бебешка кохорта през 2012-2014 г.

Честотата на дрямката също играе роля. Резултатите показват, че жените, които спят 5-7 дни в седмицата, са с 22% по-малко вероятно да имат бебе с ниско тегло при раждане.

Всъщност това проучване не е контролиран експеримент, така че не може непременно да се докаже, че навиците на сън на бременна жена могат да повлияят на теглото при раждане на бебето. Но все пак тези констатации допълват фактите за важността на адекватната почивка за бременността.

Трябва да знаете, че бебето се казва LBW, ако се роди с тегло под 2500 грама или 2,5 кг. Рискът от LBW е нещо, което трябва да знаете, тъй като бебетата с ниско тегло при раждане не са толкова силни, колкото бебетата с нормално тегло при раждане.

Като цяло, колкото по -ниско е теглото при раждане, толкова по -голям е рискът от усложнения. Някои от често срещаните проблеми на бебетата с ниско тегло при раждане включват:

  • Ниски нива на кислород при раждането.
  • Понижена телесна температура (хипотермия) поради липса на телесни мазнини.
  • Затруднено хранене или хранене, което може да доведе до наддаване на тегло.
  • Инфекция.
  • Проблеми с дишането.
  • Проблеми с нервната система, като кървене в мозъка (интравентрикуларен кръвоизлив).
  • Храносмилателни проблеми, като сериозен колит (некротизиращ ентероколит).
  • Синдром на внезапна детска смърт (SIDS)

Не само това, усложненията с LBW могат да продължат и в зряла възраст. Някои проучвания казват, че някой, роден с ниско тегло при раждане, ще бъде изложен на по -голям риск да страда от хипертония, сърдечни заболявания, затлъстяване, до инсулинова резистентност, което води до захарен диабет тип 2.

Прочетете също: Хипертонията при бременност, винаги ли ще доведе до еклампсия?

Имайте предвид обаче ....

Дреметата няма да могат да заменят ролята на нощния сън. И все пак имате нужда от поне 8 часа сън на нощ. Тъй като тялото има циркаден ритъм ( циркадните ритми), който регулира цикъла сън-будност на всеки 24 часа. Тези ритми са биологични процеси, които регулират и координират много функции на тялото, включително метаболизма.

Този ритъм "нарежда" на тялото, когато е време за сън и когато е за ядене. Ако този ритъм се промени и не работи както трябва, здравето ви ще пострада.

Непосредственият ефект е усещането за по -уморена, емоционална и затруднена концентрация. Междувременно, ако това продължи, това може да повлияе на цялостното ви здраве и да ви направи уязвими за по -сериозни заболявания, като затлъстяване, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет.

Друго проучване също така установи, че бъдещите майки, които спят по-малко от 6 часа през нощта, са 4,5 пъти по-склонни да имат секцио. Средно продължителността на раждането им е била 10 часа или повече в сравнение с майките, които са спали 7 часа или повече. (НАС)

Прочетете също: Езикът на любовта не се комуникира, бракът е склонен към изневяра

Източник

Ройтерс. Дреме по време на бременност.

Американска бременност. Умора по време на бременност.

NHS. Сън и умора.