Храна за млади бременни майки за умни деца - GueSehat.com

Кой не иска да има умни и умни деца? Със сигурност всички родители искат това, включително и майките, да! Въпреки че мозъкът ще продължи да се развива и ще претърпи промени в зряла възраст, първите 8 години от живота на детето е времето за изграждане на основите на интелигентността и интелигентността.

Да, мозъкът расте и се развива много бързо, тъй като малкото е в утробата. Един от факторите, които могат да определят детето да се роди умно и умно и с висок коефициент на интелигентност, е доброто хранене. Ето защо лекарите винаги съветват майките да обръщат голямо внимание на храненето по време на бременност.

Храна за млади бременни майки за умни деца

Има няколко добавки, които се препоръчват за консумация по време на бременност, като витамин D, фолиева киселина и желязо. Освен това има няколко храни, които могат да се консумират от майките, за да подпомогнат растежа и развитието на детския мозък от началото на бременността. Ето 10 храни за млади бременни жени, за да направят децата си умни!

1. Рибни мазнини

Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за развитието на мозъка на плода. Е, сьомгата е една от храните, богати на тези хранителни вещества. Най -малкото трябва да ядете 2 или повече порции риба всяка седмица.

Друг вариант с морски дарове, който може да се яде от млади бременни жени, така че децата им да са умни, са стридите, които са богати на йод. Бременните жени, чийто йод е нисък, трябва да бъдат бдителни, защото това може да окаже влияние върху интелигентността на бебето в бъдеще.

2. Зелени листни зеленчуци

От спанак и боб, до листни зелени зеленчуци, богати на фолиева киселина, яденето на плодове и зеленчуци е много важно, за да се избегне увреждане на тъканите в мозъка на бебето. Не забравяйте да измиете всички плодове и зеленчуци, преди да ги нарежете или преработите, защото микробите могат да попаднат в тях.

Освен това е известно, че фолиевата киселина, присъстваща в зеленчуците, намалява риска от дефекти на невралната тръба (NTD) или дефекти на невралната тръба, цепнатина на устните и сърдечни дефекти при кърмачета. Не само това, майките също избягват риска от прееклампсия по време на бременност.

3. Боровинки

Боровинките са храна, богата на антиоксиданти, които могат да помогнат за когнитивното развитие на бебетата. Храни за млади бременни жени за умни деца освен боровинки са ягоди, малини, къпини и домати.

4. Яйца

Яйцата са с високо съдържание на протеини и с ниско съдържание на калории, особено твърдо сварените яйца. Той също така съдържа аминокиселина, наречена холин, за която е доказано, че подпомага развитието на мозъка и изостря паметта. Избягвайте обаче да консумирате непастьоризирани яйца, тъй като те съдържат бактерии, които могат да причинят сериозни заболявания при бременни жени.

5. Бадеми

Бадемите съдържат разнообразни хранителни вещества, които са полезни за бременните жени, като здравословни мазнини, магнезий, витамин Е и протеини. Всъщност храната на млади бременни жени за умни деца също съдържа изобилие от омега-3 мастни киселини.

Яденето на шепа бадеми всеки ден е силно препоръчително, за да създадете умно бебе. Фъстъците и орехите също могат да помогнат за развитието на детския интелект.

6. Гръцко кисело мляко

Храните, богати на протеини, са много важни за образуването на здрави нервни клетки в плода, за когнитивно развитие. Освен това пробиотичните храни като гръцкото кисело мляко съдържат калций, който също може да помогне за развитието на костите на бебето. Препоръчваме ви да изберете гръцко кисело мляко, което също съдържа йод, за да предотвратите ниско тегло при раждане.

7. Сирене

Витамин D е много важен за когнитивното развитие при кърмачета. Бременните жени, които имат ниски нива на витамин D в тялото си, могат да раждат бебета с нисък коефициент на интелигентност. Така че, не пропускайте храната на младите бременни жени, така че това едно умно дете, да!

8. Тиквени семки

Тиквените семки са много богати на цинк. Цинкът е минерал, за който е известно, че може да помогне за растежа на мозъчната структура и когнитивната обработка на информация. Не само това, тиквените семки също са богати на хранителни вещества и източник на антиоксиданти, знаете, майки!

9. Зърна

Желязото е необходимо на тялото за доставяне на кислород до нервните клетки в мозъка на бебето. Е, една от храните за млади бременни жени, така че това умно дете да съдържа доста желязо, затова се препоръчва да бъде включено в менюто за ежедневна диета. Други храни, богати на желязо, включват спанак, смокини, пиле и стафиди. За стафидите трябва да ядете умерено, за да поддържате нивата на кръвната си захар под контрол.

10. Мляко

Дефицитът на желязо по време на бременност може да причини умствена изостаналост и да повлияе на цялостното когнитивно развитие на бебето. Е, млякото може да помогне за развитието на когнитивните функции и мозъка на бебето от преди да се роди.

Това, което ядете по време на бременност, ще повлияе на развитието на вашето бебе. Така че не забравяйте да следите цялата храна и напитки. Изберете и храната на младите бременни жени, така че децата им да са умни и свежи.

Избягвайте преработени и захарни храни и стойте далеч от алкохол, цигари и всичко нездравословно. Не забравяйте, избягвайте сурово месо, риба, която съдържа живак, сурови миди и прекомерен кофеин, защото това може да увеличи вероятността от заразяване или спонтанен аборт.

Трябва също да помислите за приемане на добавки, ако смятате, че тялото ви няма достатъчно желязо, витамин D и фолиева киселина. Консултирайте се с Вашия лекар относно подходящата за Вас доза, преди да я приемете. (ТИ КАЗВАШ)

Суперхрана за бременни жени - GueSehat.com

Източник:

Центрове за контрол и превенция на заболяванията: „Ранно развитие и здраве на мозъка“

Parenting.FirstCry.com: „Какви храни да ядем по време на бременност за интелигентно бебе“