Храни за повишаване на мъжката плодовитост

Може би сте чували термина „Вие сте това, което ядете“. Терминът се отнася и за темата за мъжката плодовитост, знаете. Плодовитостта на мъжете е силно повлияна от това, което яде. Затова трябва да знаете какви храни да увеличат мъжката плодовитост.

Яденето на здравословни храни може да увеличи мъжката плодовитост и да подобри качеството на спермата. Ако вие и вашият партньор се опитвате да имате деца, тогава не само жената трябва да се храни здравословно, но и мъжът трябва да яде правилните храни.

Ето храни за повишаване на мъжката плодовитост!

Прочетете също: Значението на извършването на процедури за предбрачен преглед преди брака

Храни за повишаване на мъжката плодовитост

Вие и вашият партньор може би вече знаете ползите от яденето на здравословни храни. Има обаче някои храни, които могат да увеличат мъжката плодовитост. Ето тези храни:

Стриди

Стридите са богати на цинк. Тези хранителни вещества могат да увеличат мъжката плодовитост, като увеличат обема на спермата и движението на сперматозоидите. Ето защо стридите включват храни за повишаване на мъжката плодовитост.

Ако не обичате да ядете стриди, тогава можете да ядете други източници на цинк, като говеждо и пилешко, млечни продукти, ядки, яйца и цели зърна. Можете също да приемате цинкови добавки, ако искате да сте сигурни, че получавате достатъчно от тези хранителни вещества.

Витамини Е и С.

Плодовете и зеленчуците са богати на антиоксиданти, които могат да предпазят сперматозоидите от увреждане и да поддържат тяхната сила и скорост на движение. Плодовете и зеленчуците също са богати на витамин Е и витамин С, което може да увеличи броя и движението на сперматозоидите.

Някои плодове и зеленчуци, богати на витамин Е, включват манго, авокадо и листни зеленчуци като спанак и броколи. За витамин С можете да го получите, като ядете портокали, домати и грозде.

Зелените листни зеленчуци също са богати на фолиева киселина, която може да предпази сперматозоидите от аномалии. Ако искате да ядете храни, които съдържат всички тези хранителни вещества, тогава можете да ядете сладки картофи, защото те са богати на витамин С, витамин Е и фолиева киселина.

Прочетете също: Нагита Славина най -накрая е бременна, ето стъпките за успех при добавянето на бебе

Ядки

Няколко проучвания показват, че ядките могат да подобрят качеството и функцията на спермата. По -специално орехите могат да подобрят качеството на спермата. Причината, орехите са богати на антиоксиданти и омега-3 мастни киселини. Други ядки, богати на антиоксиданти, включват бадеми, кедрови ядки и фъстъци.

Зърна

Тиквените семки са богати на цинк и омега-3 мастни киселини. И двете могат да подобрят качеството на спермата. Освен тиквени семки, слънчогледови семена и семена от чиа също са богати на витамин Е и други антиоксиданти. Така че, не се изненадвайте, ако зърнените храни включват храни за повишаване на мъжката плодовитост.

Сок от нар

Сокът от нар е една от напитките, които могат да подобрят качеството на спермата. Това е доказано чрез проучвания върху животни, въпреки че проучвания при хора не са провеждани. Няма нищо лошо в консумацията на сок от нар, защото нарът е здравословна храна.

Рибена мазнина

Фертилната мъжка сперма съдържа повече омега-3 мастни киселини, отколкото стерилната мъжка сперма. Така че, за да се увеличи плодовитостта, мъжете се съветват да ядат храни, богати на омега-3 мастни киселини от мазни риби като сьомга, сардини и аншоа.

В допълнение, омега 3 мастните киселини също увеличават притока на кръв към гениталните органи, като по този начин увеличават сексуалната възбуда. (Ъ -ъ)

Прочетете също: 5 бързи съвета за забременяване за новобрачни двойки

Източник:

Какво да очаквам. Най -добрите храни за подобряване на мъжката плодовитост. Март 2021 г.

Американското списание за клинично хранене. Влияние на консумацията на ядки върху качеството и функционалността на спермата при здрави мъже, консумиращи диета в западен стил: рандомизирано контролирано изпитване. Ноември 2018 г.