planet-swap.com

Някои хора смятат, че високите нива на холестерол атакуват само възрастните хора. Всъщност по -младото поколение също може да има високи нива на холестерол. Тогава каква е причината за високия холестерол в млада възраст? Хайде, опознайте го, за да го предотвратите, банди!

Какво е холестерол?

Холестеролът е мазнина, произвеждана от черния дроб или черния дроб и е важна за образуването на определени хормони, клетъчни мембрани и витамин D. Холестеролът е неразтворим във вода, така че не може да се разпространи в тялото. Частици, наречени липопротеини, помагат за транспортирането на този холестерол през кръвта.

Какво причинява висок холестерол в млада възраст?

Има различни фактори, които могат да причинят висок холестерол в млада възраст, а именно нездравословен начин на хранене (консумация на мазни храни), фамилна анамнеза за висок холестерол, пушене и затлъстяване. Диабетът, някои бъбречни и щитовидни заболявания също могат да причинят висок холестерол в ранна възраст.

Какви са симптомите на високия холестерол в млада възраст?

По принцип няма признаци или симптоми, които да показват висок холестерол в ранна възраст. Въпреки това, за да разберете дали нивата на холестерола са високи или не, са необходими кръвни изследвания. Ако имате рискови фактори, както е споменато по -горе, незабавно проверете нивата на холестерола.

Резултатите от изследването обикновено ще ви предоставят информация за общия холестерол, лошия холестерол (LDL), добрия холестерол (HDL), Non-HDL, триглицеридите.

• Общ холестерол е мярка за общото количество холестерол в кръвта, включително липопротеин с ниска плътност (LDL) и липопротеин с висока плътност (HDL). Нивата на общия холестерол не трябва да надвишават 200 mg/dL.

• Лош холестерол (LDL) е основен източник на натрупване на холестерол и запушвания в артериите. Здравословното количество на LDL холестерола е 100 mg/dL.

• Добър холестерол (HDL) помага за премахване на холестерола в кръвта. Здравословната граница за добър холестерол е повече от 45 mg/dL.

• Не-HDL е общото количество холестерол минус HDL. Така че, не-HDL се получава от количеството LDL и други видове холестерол, като липопротеин с много ниска плътност (VLDL). Здравословната граница без HDL е по-малка от 120 mg/dL.

• Триглицериди е друга форма на мазнини в кръвта, която може да увеличи риска от сърдечни заболявания.

Усложнения при висок холестерол

Високият холестерол може да причини натрупване на холестерол по стените на артериите, което може да доведе до стесняване на кръвоносните съдове. Ако се появи в коронарните артерии, водещи към сърцето, това може да причини сърдечен удар. Симптоми:

• Болка в гърдите. Ако артериите, които доставят кръв към сърцето (коронарните артерии), са нарушени, може да почувствате гръдна болка (стенокардия) и други симптоми на коронарна артериална болест.

• Инсулти. Това е подобно на инфаркт и може да възникне, когато кръвен съсирек блокира притока на кръв към част от мозъка.

• Сърдечен удар . Ако притокът на кръв към част от сърцето спре поради запушване на плаките, може да имате инфаркт.

Промяна на начина ви на живот за понижаване на холестерола

След като знаете причините за високия холестерол в ранна възраст, трябва, разбира се, да обърнете внимание на по -здравословния начин на живот, за да избегнете усложнения. Затова нека започнем да променяме начина си на живот, за да бъдем по -здрави!

1. Консумация на здравословни за сърцето храни

Наистина трябва да започнете да променяте избора на храна, който често ядете, за да намалите високия холестерол. Започнете да намалявате храните с наситени мазнини, особено червеното месо и млечните продукти с високо съдържание на мазнини. Знаете, че намаляването на храните, които съдържат наситени мазнини, може да намали нивата на лошия холестерол.

В допълнение към наситените мазнини, трябва да избягвате и храни, които съдържат транс -мазнини. Транс мазнините могат да повишат общите нива на холестерол. Започнете да ядете храни, които съдържат омега-3 мазнини, като сьомга, ленено семе (ленено семе) или скумрия.

Освен това консумирайте и храни с високо съдържание на разтворими фибри. Това разтворимо влакно може да намали абсорбцията на холестерол в кръвта и може да се намери в овесена каша, боб, ябълки или круши.

2. Започнете да се занимавате със спорт или физическа активност

Упражненията могат да помогнат за понижаване на холестерола. Упражненията могат да помогнат за повишаване на HDL или добрия холестерол. Затова трябва да спортувате поне 30 минути на всеки 5 пъти седмично. Освен това правите и аеробни упражнения за 20 минути на всеки 3 пъти седмично.

Добавянето на допълнителна физическа активност, дори на кратки интервали няколко пъти на ден, може да ви помогне да отслабнете. Можете да опитате бърза разходка всеки ден на обяд, да опитате да карате колело на работа и да започнете упражнение, което ви харесва с приятели или семейство.

3. Опитайте се да отслабнете

Оказва се, че има връзка между отслабването и понижаването на високите нива на холестерол. Ако обичате да пиете сладки напитки, опитайте да преминете към питейна вода. Опитайте се също да намерите алтернативи на храни с ниско съдържание на калории и мазнини.

Опитайте се да останете активни, където и да сте. Например, ако сте на работа, опитайте се да започнете да използвате стълбите, вместо да използвате ескалатора или асансьора. Опитайте се да се разходите по време на почивка. Ако сте вкъщи, вършете домашното или гответе, за да не седите неподвижно.

4. Намалете и започнете да се откажете от пушенето

За по -младото поколение пушенето може да се счита за страхотен или готин навик. Всъщност химикалите, съдържащи се в цигарите, могат да намалят нивата на добър холестерол или също известни като HDL. В допълнение, пушенето може също да увеличи усложнения като инфаркт. Като се откажете от тютюнопушенето, ще повишите нивата на добрия холестерол.

Понякога промените в начина на живот може да не са достатъчни за понижаване на нивата на холестерола. Горните промени в начина на живот обаче могат да предотвратят скок на нивата на холестерола. Ако сте изложени на риск от високи нива на холестерол, незабавно направете промени в здравословния начин на живот и се консултирайте с лекар.

Най -важното е първо да направите проверка, за да установите нивата на холестерола си. Вашият лекар може да Ви предпише определени лекарства, последвани от предложения за промени в начина на живот. Тези промени в начина на живот със сигурност могат да ви помогнат да контролирате нивата на холестерола.

И така, сега знаете какви са симптомите, усложненията и причините за високия холестерол в ранна възраст? Проверявали ли сте нивата на холестерола си, банди? Ако е висока, не забравяйте да предприемете стъпките в горната профилактика!

О, да, ако имате въпроси или други неща, които искате да се консултирате с експерт, не се колебайте да се възползвате от функцията за онлайн консултация „Попитайте лекар“ в приложението GueSehat специално за Android. Нека опитаме функциите сега, банди!

Източник:

Medline Plus. Високият холестерол при деца и тийнейджъри .

Healthline. 2016 г. Симптоми на висок холестерол .

UPMC Health Beat. 2018 г. Високият холестерол през 30 -те години е възможен, така че знайте рисковете си.

Клиника Майо. 2018 г. Топ 5 промени в начина на живот за подобряване на холестерола .