Нездравословен механизъм за справяне | аз съм здрав
Може би Здравата банда е чувала термина механизми за справяне. Просто казано, механизми за справяне е начинът на човек да се справи със стреса или да го контролира. Всеки може да има механизми за справяне различни такива. Здравата банда обаче трябва да избягва нездравословни механизми за справяне.
Механизъм за справяне нездравословното може само да осигури комфорт или временно да облекчи стреса. Хората обичат да правят механизми за справяне нездравословно, защото е лесно да се направи. В дългосрочен план обаче нездравословните механизми за справяне могат действително да изострят стреса или да създадат нови проблеми.
Какво е включено механизми за справяне нездравословно? Проверете по -долу!
Прочетете също: Анкета на бременни приятели, финансови проблеми предизвикват стрес по време на пандемията
5 нездравословни механизми за справяне
Ето няколко механизми за справяне Нездравословни неща, които могат да влошат стреса:
1. Пиете твърде много алкохол
Когато са под стрес, някои хора избират да пият алкохол, за да облекчат стреса. Консумирането на алкохол в безопасни граници не е опасно. Въпреки това, особено по време на пандемията COVID-19, много хора пият прекомерно алкохол поради депресия, стрес или просто скука.
Това, разбира се, не може да се направи. Алкохолът може да ви накара да се почувствате по -спокойни и щастливи за кратко време, но този ефект е само временен.
2. Прекаляване с всичко
Да си позволиш да се наслаждаваш и да се задоволяваш в нещо е важно за облекчаване на стреса. Трябва обаче да проявите сдържаност и да не прекалявате.
Например, може би, когато сте стресирани, се опитвате да се разсеете, като играете с джаджи с часове, гледате телевизионни сериали до стотици епизоди наведнъж или може би ядете каквото има в хладилника. Такива навици включват нездравословни механизми за справяне, които трябва да се избягват.
Прочетете също: Обича да бъде сам, знак, че имате нужда от прегръдка!
3. Избягване на социални дейности
Друг нездравословен механизъм за справяне, който трябва да се избягва, е избягването на социални дейности. Вярно е, че в разгара на тази пандемия от COVID-19 нямаме право да се събираме с приятели. Не позволявайте обаче да избягвате и поканата дамащабиране от приятелите си, само защото се чувствате стресирани. Избягването на социални взаимодействия като това с времето всъщност ще изостри стреса, който изпитвате.
4. Без спорт
Нормално е, ако когато сте стресирани, нямате настроение да правите нищо и просто искате да останете вкъщи. Също така спирате редовно да спортувате, както преди. Е, трябва да стоите настрана от този нездравословен механизъм за справяне.
Упражненията са полезни за здравето на сърцето, костите и мускулите. Упражненията също могат да помогнат за подобряване на настроението, енергията и качеството на съня. Така че, точно с упражнения можете да облекчите стреса и да подобрите здравето.
5. Мислете негативно за себе си
Един от последиците от стреса е намаляването на самоуважението или нашата оценка на себе си. Много хора реагират на стреса, като мислят негативно за себе си, като мислят, че не сме достатъчно добри, никога няма да имаме достатъчно време. С течение на времето ще обвиняваме себе си.
Това е един от нездравословните механизми за справяне, които трябва да се избягват. Негативното мислене за себе си няма да ви накара да се почувствате по -добре. Когато мислите ви стават все по -негативни, опитайте се да мислите за положителните неща в себе си. По този начин ще повишите и доверието си в себе си. (Ъ -ъ)
Прочетете също: Притежаването на домашен любимец помага за облекчаване на стреса по време на пандемия
Източник:
Наистина просто. Нездравословни навици за справяне, които в крайна сметка нараняват повече, отколкото да помагат. Октомври 2020 г.
Forbes. Нездравословни механизми за справяне, които тайно причиняват хаос на вашата психика. Ноември 2018 г.
