planet-swap.com

Kangkung, кой не харесва този зеленчук? Да, освен че се среща в много части на Азия, включително Индонезия, зелето също е зеленчук, който е много лесен за обработка. Наречете го различно преработено зеле, като варено, пържено, разбъркано или смесено с тауко, като всичко това може да бъде много апетитно за Здравата банда да му се наслади.

Е, освен че има добър вкус, точно както другите видове зеленчуци, зелето има и много ползи за вашето здраве, включително красотата! Здравата банда трябва да е любопитна, какви са ползите от зелето за красота? Ето пълно описание.

Kale Nutrition

Kangkung, известен също като kangkong или воден спанак, е водно растение, което обикновено се среща в блатисти райони. Това зеленолистно растение наистина се среща в много азиатски страни, особено в Индонезия.

Почти същите като другите видове зеленчуци, зеленчуци на име латински Ipomoea aquatica Той също така съдържа редица хранителни вещества, които са полезни за организма. В 100 грама прясно, сурово зеле, има около 3,4 грама протеин, 3,9 грама въглехидрати и 2 грама фибри.

Не само това, съдържанието на витамини в зелето също е много високо. В чаша или около 56 грама зеле, което е било плевено, можете да задоволите 70% от дневните нужди от витамин А и 51% от дневните нужди от витамин С.

Кангкунг е богат и на различни важни минерали, като например 250,1 mg калий, 67 mg калций, 2,3 mg желязо, 65 mg натрий и 54 mg фосфор. Здравите банди също не трябва да се притесняват да ядат зеле, тъй като този зеленчук е с ниско съдържание на калории. Преди да бъде преработена, чаша зеле съдържа само около 11 калории.

Ползите от Kangkung за красота

За жените определено нямате търпение да разберете ползите от зелето за красота. Е, ето някои от ползите от зелето за красота.

1. Борба с преждевременното стареене

Зелените листни зеленчуци като зелето са богати на химически антиоксиданти, които могат да предотвратят увреждането на клетките от свободните радикали. Това разбира се може да помогне на клетките на кожата да бъдат по -устойчиви на увреждане от слънцето и да намалят бръчките.

2. Лечение на кожни заболявания

Издънките на зелето могат да се използват за лечение на кожни заболявания като трихофития или микоза. Този зеленчук също може да помогне за предотвратяване на рак на кожата и се използва също за лечение на акне, екзема и псориазис.

3. Подмладяване на кожата

Консумирането на сок от листа от зеле или спанак от преварена вода може да помогне за процеса на подмладяване на кожата. Това е така, защото вредните токсини ще бъдат отстранени от тялото. Редовната му консумация също може да помогне за процеса на оздравяване на кожата поради черни точки и акне.

4. Поддържайте здрава коса

Правилното хранене е необходимо за поддържане на здрав скалп и коса. Редица хранителни вещества, съдържащи се в зелето, като желязо и витамин Е, са много полезни за растежа на косата и предотвратяват косопада. В допълнение, зелето също може да подобри качеството и да поддържа текстурата на косата.

За да се поддържа здрава коса, зелето може да се използва като шампоан. Приготвянето на шампоан от зеле може да се направи много лесно. Трябва само да накиснете зелето за 1 нощ, докато водата стане синкава. След това прецедете водния спанак и го използвайте редовно като шампоан, за да получите максимални резултати.

Освен това зелето може да се използва и като маска за коса. Номерът, изстискайте зелето с малко вода, докато стане лигаво, след това го нанесете върху косата и го увийте с кърпа за около 1 час, след което го изплакнете.

Прочетете също: Ползите от Leunca за красота

Други ползи от Kangkung за здравето

Въз основа на предишното обяснение, ефикасността на зелето за красота, разбира се, вече не се съмнява, да. Е, но не само за красота, зелето все още има редица други ползи за здравето. Ето някои други ползи от зелето за здравето.

1. Намалете холестерола

Kangkung е много подходящ зеленчуков избор за тези от вас, които искат да отслабнат или да намалят холестерола по естествен път. Проучване, проведено върху плъхове, е доказало, че консумацията на зеле може да понижи холестерола и тригликозидите.

2. Лечение на жълтеница и чернодробни проблеми

Зелето се използва за лечение на жълтеница и други здравословни проблеми, свързани с черния дроб. Проучване е доказало, че този растителен екстракт може да осигури защита срещу увреждане на черния дроб, причинено от химикали, дължащи се на детоксикиращите ензими, и свободните радикали.

3. Лечение на анемия

Кангкунг е богат на съдържание на желязо, така че е много добър за консумация от хора с анемия и бременни жени. Самото желязо е важен минерал, необходим на организма, особено червените кръвни клетки за образуването на хемоглобин.

4. Преодоляване на лошо храносмилане и запек

Кангкунг е богат на фибри, така че може да помогне за поддържане на здравословен храносмилателен тракт и преодоляване на естествени нарушения. Kangkung съдържа естествен латекс, който може да действа като леко естествено слабително средство, което е полезно за хора, страдащи от лошо храносмилане и запек. Този зеленчук също често се използва за лечение на храносмилателни проблеми, причинени от червеи.

5. Противодиабетно

Изследователите са показали, че редовната консумация на зеле може да помогне за развитието на резистентност към диабет, предизвикана от оксидативен стрес. В допълнение, зелето може да се използва и за лечение на гестационен диабет или често срещано от бременни жени.

6. Намалете риска от сърдечни заболявания

Зелето съдържа важни хранителни вещества като витамини А и С, както и висок бета-каротин. Тези хранителни вещества могат да действат като антиоксиданти, които могат да намалят свободните радикали в организма, като по този начин предотвратяват окисляването на холестерола.

Моля, обърнете внимание, че окисленият холестерол може да се залепи по стените на кръвоносните съдове и да причини запушване. Това блокиране в крайна сметка предизвиква инфаркт или инсулт.

В допълнение, съдържанието на фолат в него също може да помогне за превръщането на вреден химикал, наречен хомоцистеин, който при високи нива може да причини сърдечен удар или инсулт. Не забравяйте, че съдържанието на магнезий в зелето също може да понижи кръвното налягане и да намали риска от сърдечни заболявания.

7. Предотвратете рака

Обогатено с 13 вида антиоксидантни съединения, зелето е перфектната храна за предотвратяване на рак. Известно е, че тези антиоксиданти могат да премахнат свободните радикали от тялото, като по този начин предотвратяват размножаването на раковите клетки и обратно, укрепвайки естествените клетки на организма. Смята се, че Kangkung е най -ефективният за предотвратяване на рак на дебелото черво, рак на кожата и рак на гърдата.

8. Поддържайте здравето на очите

Kangkung има високо съдържание на бета-каротин, витамин А и лутеин. Тези хранителни вещества са много важни за поддържане здравето на очите. Зелето също може да повиши нивата на глутатион, които играят важна роля за предотвратяване на катаракта.

9. Повишаване на имунитета

В сравнение с добавките на витамин С, зелето е естествен избор за повишаване на имунитета. Редовната консумация на зелени листни зеленчуци като зеле може да засили имунната система и да насърчи здравословното развитие на костите. Хранителните вещества в зелето също допринасят за поддържането на организма здрав, тъй като той е в състояние да неутрализира и елиминира токсините, които предизвикват здравословни проблеми.

Е, банди, оказва се, че освен че е лесно да се получи и обработи, зелето има и много ползи за тялото. Затова отсега нататък нека добавим зелето към любимото меню за храна. (ЧАНТА)

Източник

Stylecraze. „15 най -добри ползи от водния спанак за кожата, косата и здравето“.