Проблеми, ако бременните жени са твърде тънки | Аз съм здрав
Много хора смятат, че твърде дебелите не са полезни за здравето, включително по време на бременност. Знаете ли обаче, че да сте твърде слаби също не е добре по време на бременност? Има няколко проблема, ако сте твърде слаби по време на бременност, сред които можете да бъдете изложени на риск от преждевременно раждане и ниско тегло при раждане на вашето бебе!
Значението на проверката на теглото ви преди и по време на бременност
Всъщност тялото се казва, че е със затлъстяване, дебело, идеално или слабо, то е относително за всички. За това можете да използвате индекса на телесна маса (ИТМ) или индекса на телесна маса като параметър на състоянието на тялото си.
По -долу е дадена справка за всяка категория ИТМ:
- Поднормено тегло: <18,5
- Идеално телесно тегло: 18,5-24,9
- затлъстяване (наднормено тегло): 25-29,9
- Затлъстяване: 30 или повече.
Начинът за изчисляването му е:
ИТМ = Тегло (кг): (Височина) 2 (м2)
И така, да предположим, че теглото ви е 42 кг, а ръстът ви е 159 см, тогава:
ИТМ = 42 кг: 2,53 м2
ИТМ = 16,6 (с поднормено тегло)
Ако попадате в категорията на поднормено тегло преди бременност или твърде слаби, тогава се препоръчва да увеличите теглото си както преди, така и по време на бременността.
Самите центрове за контрол на заболяванията дават препоръки на жените с тази категория да наддават на тегло по време на бременност около 12,7-18,14 кг. Но за да стане ясно, трябва да се консултирате с гинеколог, защото състоянието на тялото на всеки е различно.
Защо трябва да имате идеално телесно тегло по време на бременност? Растежът на бебето обикновено ще достигне 3,1 до 3,6 кг. Докато хранителните вещества от приема на майките ще бъдат усвоени за развитието на Малката.
Ето защо се нуждаете от балансирана диета и постигане на идеалното тегло, за да може вашето мъниче да расте и да се развива оптимално и бременността ви да е винаги здрава.
Проблеми, ако бременните жени са твърде слаби
Според Емили Мичъл, регистриран диетолог и сертифициран преподавател по диабет от Центъра за фетална медицина, един от честите признаци на бременни жени, които изпитват неадекватно наддаване на тегло, е умората. Майките също могат да отнемат повече време за възстановяване след раждането, с риск от развитие на здравословни проблеми с костите, както и увеличаване на риска от хранителни дефицити, един от които е анемия.
Особено през първия триместър сте склонни към отслабване поради сутрешно гадене или гадене и повръщане, така че този проблем не трябва да се пренебрегва. И ако не наддавате на тегло през втория и третия триместър, някои изследвания показват, че сте изложени на по -висок риск от преждевременно раждане и цезарово сечение.
Бебетата, родени преждевременно като цяло, също ще имат ниско тегло. Освен това те ще бъдат по -податливи на различни здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане (хипертония) и диабет.
Съвети за увеличаване на теглото за бременни жени, които са твърде тънки
Е, след като знаете проблема, ако бременните жени са твърде слаби, добре е да започнете да обръщате повече внимание на теглото си, да. Има няколко съвета, които можете да направите, за да увеличите теглото си.
- Прилагайте здравословна диета, като редовно ядете зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и храни, богати на протеини.
- Избягвайте преработени храни с високо съдържание на захар, пържени или с високо съдържание на мазнини.
- Изчислете дневния си прием на калории.
- Активно се движете или правете леки упражнения, поне 2 часа всяка седмица.
- Яжте на малки порции, но често.
- Винаги закусвайте.
- Яжте закуски с високо съдържание на калории и богати на хранителни вещества, като ядки и авокадо.
- Пийте мляко, което е богато на мазнини.
- Майките могат да добавят масло или сирене по време на готвене.
За да се задоволят нуждите на малкия, така че да расте и да се развива оптимално в утробата, неизбежно бременните жени, които са твърде слаби, трябва да увеличат теглото си. Консултирайте се с Вашия лекар, майки, колко наддаване на тегло е необходимо за постигане на идеалното тегло. Дух! (НАС)
Справка
Семейство Много добре: Какво трябва да знаете, ако сте с поднормено тегло по време на бременност
WebMD: Безопасно ли е да бъдете слаби по време на бременност?
Служба за здраве на жените: Тегло, плодовитост и бременност
