planet-swap.com

Въпреки че изглежда тривиално, продължителното безсъние може да причини различни опасни заболявания. За съжаление, повечето хора често забравят за качествения сън (6-8 часа). Всички, особено тези, които са в своята продуктивна възраст, разбира се, искат да постигнат успех, като работят усилено. Но за да го постигнете, понякога забравяйте да си починете и да спите качествено. Всъщност безсънието или други нарушения на съня могат да повлияят на различни лоши аспекти от живота ви.

Според психолога Аврора Лумбанторуан, безсънието може да повлияе не само на физическото, но и на психичното здраве. Всъщност безсънието и психичните разстройства имат тясна връзка. "Така че 50%, които имат нарушения на съня, също са склонни да имат психични разстройства", каза Аврора на събитието AMLIFE, 16 март. Не само това, 90% от хората, които изпитват депресия, също имат проблеми със съня.

За да научите повече за връзката между безсънието и психичното здраве, ето пълно обяснение, обяснено от Аврора.

Какви са последиците от безсънието?

Ясно е, че въздействието на безсънието води до повече негативни неща. Според Аврора повечето хора, които изпитват безсъние, не са наясно, че някои негативни неща в ежедневието им са причинени от нарушение на съня. Отрицателните ефекти на безсънието, включително:

• Качеството на живот намалява: Качеството на живот тук не е само за здравето, но и за удовлетворение от самоусъвършенстването на работното място. Безсънието намалява производителността ви, така че често се чувствате разочаровани. Той е свързан с емоционални и психични реакции.
• Влошаване на здравето: Липсата на сън води до намаляване на имунната система. В резултат на това ставате податливи на болести.
• Производителността намалява: Безсънието също води до намаляване на производителността в ежедневието. Причината е, че липсата на сън води до намаляване на нивата на концентрация и забавя процеса на усвояване на информация в мозъка.
• Безопасен хазарт: Липсата на сън също намалява скоростта на реакцията и бдителността. Разбира се, това е свързано с личната безопасност, например, ако шофирате или работите, свързани с машини.

Безсъние във взаимоотношенията и психични разстройства

Както бе споменато по -горе, безсънието и психичните разстройства имат тясна връзка. Всъщност Аврора каза, че безсънието и нарушенията на съня са включени в диагностичните критерии за психични разстройства. "Така че, ако спим по -малко, сме склонни да имаме повишена емоционална реактивност", обяснява Аврора.

Това води до преувеличаване на реакциите ви към други неща, отколкото ако спите достатъчно. Например при таксуване краен срок работа от шефа ви, реакцията ви е негативна. Така че, нарушенията на съня, които увеличават емоционалните реакции, които са склонни да бъдат отрицателни. Тогава, с повишена отрицателна емоционална реакция, ще бъдете уязвими към депресия. „Тъй като това е прекомерно, ние сме непропорционални във възприемането на тези условия. Например, ако сме порицани от висшестоящите, с дни се чувстваме виновни, така че сме склонни към депресия “, обясни Аврора.

В допълнение, много проучвания показват, че сънят влияе значително върху успеха на възстановяването на психични заболявания. Така че, при изследване на хора с психични разстройства, лекарите ще анализират и аспекти на нарушенията на съня. Ако имате достатъчно сън, възстановяването също ще бъде по -бързо, отколкото ако имате нарушение на съня.

По същество здравословният сън е много важен не само за физическото, но и за психичното здраве. Всеки трябва да има редовно време, когато се събужда и когато спи. Следвайки тези принципи, вие също ще знаете кога тялото ви функционира оптимално и във форма. Това е, което се нарича ритъм на тялото.

Достатъчният сън ще ви накара да се чувствате сякаш имате контрол над себе си в ежедневните си дейности. Когато имате контрол над тялото си, ще можете да се справите със стреса. Дори и да има промени и смущения в ежедневните дейности, пак ще се справите с тях положително. Това е тясната връзка между съня и психичното здраве. (UH/WK)