planet-swap.com

Проучване на повече от 430 000 души установи, че формата на тялото „ябълка“ има по-висок риск от диабет, отколкото тялото с форма на круша. Как се случи това?

Формата на тялото при хората с наднормено тегло е разделена на ябълка и круша. Форма на ябълка означава, когато мазнините са концентрирани в кръста и корема, докато тялото с форма на круша има повече мазнини в задните части.

Според изследванията тази форма на тялото на ябълката е изложена на по -голям риск от инсулинова непоносимост, появата на диабет, така че тялото е по -трудно да преработи захарта. Констатации, публикувани в списанието ДЖАМА Това може да бъде притеснение за тези, които са игнорирали широк стомах и талия.

Прочетете също: Тънките хора могат да получат диабет твърде добре!

Подобна на ябълка форма на тялото е по-застрашена от диабет

Диабетът е хронично заболяване, което има много рискови фактори. Едно от тях е с наднормено тегло. Особено за тези, които имат анамнеза за диабет в семейството. теглото е опасен знак, който трябва да се вземе на сериозно.

Според експерти броят на гените, за които е установено, че увеличават риска от диабет, в момента е повече от 100. Колкото повече ги имате, толкова по -висок е рискът от диабет.

Този ген за затлъстяване също е един от тях. "За слабите хора са необходими поне шест специфични гена, за да станат диабет. Въпреки това, при хора със затлъстяване са необходими само два гена, за да станат диабет", казва д -р Марван Хамати, експерт по диабет от клиниката в Кливланд, САЩ.

Едно скорошно проучване, публикувано в списанието Диабетология, показа, че високият индекс на телесна маса (ИТМ) увеличава риска от диабет, независимо дали човек има генетичен фактор за диабет или не, в сравнение с хора с нормално тегло.

Не само ИТМ е от значение, разпределението на телесните мазнини също има значение. Мазнините около кръста (при хора с форма на ябълка) са по -застрашени от диабет и други хронични заболявания като сърдечни заболявания и бъбречна недостатъчност.

Тя се различава от формата на тялото, подобна на круша, която е форма на тялото, която има тънка талия, но големи бедра и седалище. През годините формата на крушата е свързана с по -добро здраве.

Коремната мазнина в кръста и корема не е обикновена мазнина, а мазнина, която се увива около жизнените органи на тялото. Тези мазнини са силно метаболитно активни, което означава, че тези централни мазнини отделят хормони и други биологични вещества, които увреждат органите и кръвоносните съдове.

Освободените хормони ще предизвикат повишаване на кръвното налягане, високия холестерол и нивата на кръвната захар. В резултат на това той увеличава риска от редица здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, диабет и инсулт.

Прочетете също: 5 лоши навика, които причиняват разширен стомах

Какво да направите, за да отслабнете талията?

Д -р Секар Кахиресан от Общата болница в Масачузетс, Бостън, каза, че тези открития могат да бъдат нови знания, че отсега нататък хората с излишни мазнини в кръста трябва да започнат да бъдат бдителни.

За да направите талията по -тънка, могат да се предприемат следните стъпки:

1. Намалете въглехидратите

Хората с подобна на ябълка форма на тялото, според изследване от Вестник на Американската медицинска асоциация, имат по-малко инсулин от тези с крушовидна форма на тялото. В резултат на това потенциалът за повишаване на кръвната захар е по -голям. Следователно диетата с намалено съдържание на въглехидрати е по-ефективна от диетата с ниско съдържание на мазнини.

2. Изберете закуски, които могат да намалят мазнините в талията

Ако се борите с излишната коремна мазнина, изберете правилната закуска. Препоръчва се да закусвате черен шоколад и ядки и да стоите настрана от закуски с високо съдържание на захар и въглехидрати, като торти и бисквити торта. Черният шоколад има защитен ефект срещу сърдечно-съдови заболявания и дори намалява възпалението, свързано със затлъстяването.

Ядките са чудесен избор за закуска, ако имате тяло с форма на ябълка. Преглед на 31 проучвания за консумацията на ядки установи, че яденето на повече ядки води до загуба на тегло и намаляване на размера на талията.

3. Добавете още протеин

Диета с високо съдържание на протеини помага за загуба на упорити коремни мазнини, според проучване, публикувано в Грижи за диабет.

Изследователите сравняват диета с високо съдържание на протеини с диета с ниско съдържание на протеини при 54 затлъстели мъже и жени с диабет тип 2.

По същия начин проучване от Международният вестник за затлъстяването показа, че участниците, които са спазвали диета с ниско съдържание на мазнини и са яли по две яйца на ден за закуска, са загубили 65 % повече тегло от тези, които не са яли яйца.

Освен, че подобрявате ежедневната си диета, разбира се, трябва да сте усърдни в спорта и физическата активност. Американската асоциация по диабет препоръчва за предотвратяване на диабета хората с форма на ябълка, които вече имат преддиабет, трябва да спортуват поне 150 минути седмично. Аеробната активност със средна интензивност (като бързо ходене) и две до три сесии на силови тренировки всяка седмица са видовете дейности, които могат да предотвратят диабета.

Прочетете също: Строга въглехидратна диета в продължение на 6 месеца, диабет успешно ремисия!

Източници:

aarp.org. Рискови фактори за диабет

Dailymail.co.uk. Ябълката формира диабет с по -висок риск от крушите.

Chatelaine.com. Как да отрежете талията си.