Ползите от яденето на броколи и домати заедно | Аз съм здрав

Броколи и домати съдържат различни хранителни вещества, необходими на организма. Според изследванията, консумацията на домати и броколи заедно ще осигури повече ползи за здравето. И така, какви са ползите от яденето на броколи и домати заедно?

Ползите от яденето на броколи и домати заедно

Въпреки че съдържат разнообразни хранителни вещества, броколите и доматите са с ниско съдържание на калории. Ето ползите от яденето на броколи и домати, които трябва да знаете!

1. Съдържа антиоксиданти

Доматите съдържат антиоксиданти, като ликопен, витамини А и С, които могат да поддържат здравето. Не само, че съдържа антиоксиданти, според изследванията броколите съдържат и бета-каротин, който е едно от съединенията за предпазване от рак.

2. Предотвратява рака на простатата

Смята се, че доматите и броколите помагат за предотвратяване на рак, особено рак на простатата. Според изследванията, консумацията на домати и броколи заедно може да осигури по -силни ползи за здравето. Изследванията също така показват, че туморите на простатата растат много по -бавно при животни, които ядат домати и броколи заедно.

3. Поддържайте здравето на сърцето

Въз основа на изследванията, консумацията на домати директно, а не на добавки, съдържащи домати, има добро въздействие върху здравето на сърцето. Съдържанието на ликопен в доматите също е добро за здравето на сърцето и предотвратява инсулт.

Фибрите, антиоксидантите и калият, съдържащи се в броколи, също могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания. Според проучване от 2018 г. жените, които са спазвали диета с високо съдържание на фибри, са имали по -малък риск от инфаркт и инсулт.

4. Подходящ за пациенти с диабет тип 2

Консумирането на домати и броколи заедно е полезно и за хора с диабет тип 2. Изследванията, проведени през 2017 г., показват, че яденето на броколи може да помогне на хората с диабет да контролират нивата на кръвната си захар благодарение на сулфорафана, съдържащ се в броколите.

Освен това, според преглед от 2018 г., нивата на кръвната захар на хората, които са спазвали диета с високо съдържание на фибри, са били по-контролирани от тези, които не са. Смята се също, че доматите са добра и здравословна храна за хора с диабет тип 2.

5. Оптимизиране на храносмилането

Храни, които съдържат фибри, като броколи и домати, могат да улеснят храносмилателния процес, да предотвратят запек и да намалят риска от рак на дебелото черво. Затова се смята, че консумацията на броколи и домати заедно подобрява здравето на храносмилателната система.

6. Поддържайте здравето на кожата

Витамин С, съдържащ се в доматите и броколите, може да помогне на организма да произвежда колаген, който е основната поддържаща система за клетките и органите на тялото, включително кожата. Като антиоксидант, витамин С може също така да поддържа здравето на кожата и да предотврати увреждане на кожата, като бръчки поради стареене. Изследванията показват също, че витамин С може да предотврати рак на кожата.

7. Подобрява здравето на костите

Доматите и броколите са чудесни източници на витамини. Съдържанието на витамин К в доматите е добро за здравето на костите. Както е известно, витамин К играе роля в съсирването на кръвта и предотвратяването на остеопорозата. Хората с ниски нива на витамин К са изложени на по -голям риск от развитие на проблеми с костите.

В допълнение, съдържащият се в броколи калций и колаген също могат да подобрят здравето на костите и зъбите. Ето защо експертите препоръчват да се ядат храни със съдържание на витамин К, за да се подобри здравето на костите. Е, можете да ядете домати и броколи едновременно, за да поддържате здравето на костите!

И така, сега знаете какви са ползите от яденето на домати и броколи заедно? Оказва се, че яденето на домати и броколи заедно има различни ползи, вариращи от предотвратяване на рак до добро за храносмилането, банди!

Справка

WebMD. 2007 г. Вкусният домат: Антиоксидантна мощност .

Медицински новини днес. 2020 г. Ползите за здравето от броколи.

Здраве. 2018 г. 7 Ползи за здравето на доматите .

Merdeka.com. 2014 г. Домат и броколи, смъртоносен дует, който убива раковите клетки!