planet-swap.com

Говорейки за отслабване, умът определено веднага ще се съсредоточи върху диетичния метод, който трябва да се направи. Всичко е наред, изследванията са доказали, че без значение колко тежка е физическата активност и упражненията, ако диетата не се регулира правилно, тогава желаната цел за тегло ще бъде трудно постижима. Е, от многото съществуващи диетични методи чували ли сте някога за здравословна диета за кръвна група О? Ако искате да знаете повече, нека да разгледаме тук.

Историята зад здравословна диета за кръвна група О, здравословна диета за кръвна група В и здравословна диета за кръвна група А

Изборът на диетичен метод не е игра. Причината е, че изборът на режим на хранене не само намалява храненето или брои броя на калориите, които влизат, но също така се налага да се адаптира към метаболитната система на всеки организъм. Плюс това, изборът на неподходящ диетичен метод може да има психологически ефект, известен още като да ви накара да се почувствате измъчван и да го изпълнявате от все сърце.

Има много популярни диетични методи, прегледани в средствата за масова информация и практикувани от много хора. Те включват кето диета, диета майо, палео диета и много други. Разликата между всяка диета е видът и количеството храна, които могат да се консумират всеки ден.

Е, от многото видове диети има и такива, които стоят в основата на избора на видове храни въз основа на кръвна група. Оттам се създаде здравословна диета за кръвна група О, здравословна диета за кръвна група В и здравословна диета за кръвна група А.

Питър Д'Адамо е натуропат, който е най -известен с прегледа на тази диета по кръвна група. През 1996 г. той публикува книга, озаглавена Яжте правилно за вашия тип за това как изборът на хранителни вещества въз основа на кръвна група ще направи човек по -здрав, ще живее по -дълго и ще постигне идеално телесно тегло.

Не само това, определянето на подправките към вида на упражненията дори трябва да се приспособи към кръвната група на всеки човек, така че рискът на човек да развие хронични заболявания като сърдечно -съдови заболявания може да бъде намален.

Прочетете също: Вече сте на въглехидратна диета, теглото не намалява?

Модел на здравословна диета за кръвна група О, здравословна диета за кръвна група В и здравословна диета за тип А

Определянето на вида храна за здравословна диета с кръвна група О, здравословна диета с кръвна група В или здравословна диета с кръвна група А е ясна въз основа на кръвната група на всеки от нас. Д'Адамо като създател на този диетичен метод, твърди, че всяка храна, която се вкарва в тялото, ще реагира химически с нашата кръвна група.

Ето защо, ако ядете храни, съответстващи на съответната ви кръвна група, тогава храната ще се усвоява по -ефективно, теглото може да бъде загубено и контролирано и ще предотврати риска от опасни заболявания. Ето някои препоръки за храна за здравословна диета на кръвна група А, здравословна диета за кръвна група В и здравословна диета за кръвна група А:

1. Кръвна група О

• Препоръчително е да ядете храни с високо съдържание на протеини и да консумирате говеждо, зеленчуци, плодове и риба.
• Ограничаване на консумацията на пълнозърнести храни (започвайки с пълнозърнести храни или цели зърна като кафяв ориз, до пшеница, която е била преработена, като бял ориз и пшенично брашно), ядки и семена.
• Ако искате да отслабнете, се препоръчва да консумирате морски дарове, говеждо месо, броколи, спанак и зехтин. Междувременно трябва да избягвате всякакви форми на пшеница, царевица и млечни продукти.
• Изборът на хранителни вещества за здравословна диета за кръвна група О е почти същият като метода на палео диетата.

2. Кръвна група А

• Препоръчва се да се даде приоритет на плодове, зеленчуци, тофу, морски дарове, пуйка и пълнозърнести храни.
• Избягвайте говеждото месо.
• Ако искате да отслабнете, се препоръчва да ядете морски дарове, зеленчуци, ананас, зехтин и соя. Междувременно е препоръчително да избягвате пшеница, царевица и боб.

3. Кръвна група В

• За поддържане на здравето се препоръчва да се яде говеждо, плодове, млечни продукти, морски дарове и пълнозърнести храни.
• За процеса на отслабване се препоръчва да се ядат зелени зеленчуци и яйца. Междувременно пилето, царевицата, бобът и пшеницата трябва да се избягват.

4. Кръвна група АВ

• За поддържане на здравето се препоръчва да се консумират млечни продукти, тофу, овнешко (агнешко), риба, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
• За да отслабнете, се препоръчва да изберете тофу, морски дарове и зелени зеленчуци. От друга страна е необходимо да се избягва пилешко месо, царевица, елда , говеждо месо и червен боб.

Както бе споменато по -рано, здравословното хранене за кръвна група О, здравословното хранене за кръвна група В и здравословното хранене за кръвна група А не се занимават само с избора на вида храна. Видът на упражненията също трябва да се адаптира към всяка кръвна група, за да се поддържа диетата. Обяснението е следното:

1. Упражнявайте кръвна група О

Генетично тази кръвна група включва силна група за борба и оцеляване. Така че, добрият избор на упражнения е високоинтензивен, като напр интервално обучение , бягане и мускулни тренировки с техника плиометричен . Кръвната група О също се препоръчва да прави упражнения като емоционално освобождаване за борба с тревожността и стреса настроение По-добре.

2. Кръвна група А

Ако е описан по професия, характерът на тази кръвна група е като фермер. Това означава, че въпреки че са активни, те са склонни да се движат по -бавно и да извършват дейности с ниска интензивност.

Въз основа на това описание, добри упражнения за поддържане на здравословна диета за кръвна група А са пилатес, йога, тай чи и изометрия (форма на упражнение, което може да се прави в неподвижно или статично състояние, така че можете да продължите да го правите, докато гледате телевизия, седене на дивана и правене на упражнения). други). С такива упражнения кръвната група А ще избегне стреса, а не умората, което може да причини мускулна болка или скованост.

3. Кръвна група В

Тази кръвна група е описана като заседнал характер и прост начин на живот. Ето защо, за да се поддържа здравословна диета с кръвна група В, се препоръчва да се упражняват слаб ефект , като тенис, колоездене и увеличаване на силата и мускулната маса чрез тренировка за съпротива, като лицеви опори, издърпвания , вдигане на тежести и т.н.

4. Кръвна група АВ

Както подсказва името, тази кръвна група принадлежи хибрид или сложен, защото има елементи от кръвни групи А и В. Следователно определянето на вида упражнения за кръвна група АВ е като комбиниране на двата типа различни кръвни групи.

Ако принадлежите към кръвна група АВ, тогава изберете спортове, които са „спокойни“, но все още активни, като напр туризъм (което се състои от ходене, изкачване на хълмове, за спускане по време на бягане), ходене, голф или танци.

Този избор на упражнение е подходящ, защото ще ви предпази от риска от мускулни болки, но все пак тренирайте мускулите си. Междувременно кръвната група АВ също изисква физическа активност, която може да сведе до минимум гнева, така че релаксиращите упражнения, като йога или тай чи, могат да помогнат за поддържане на стабилно настроение, като същевременно се поддържа гъвкавостта на мускулите и ставите.

Прочетете също: Направете тези 3 съвета, за да не наддавате на тегло след новогодишното парти

Важно е да знаете за диетата с кръвна група О, В и А

Въпреки че предоставя пълна информация за това как човек избира вида на храната и упражненията, за съжаление методите на здравословна диета за кръвна група О, здравословна диета за тип В и здравословна диета за кръвна група А не са подкрепени от цялостна медицинска литература и не са доказали своята ефективност.

Резултатите от изследванията са публикувани в Американски вестник за клинично хранене през 2013 г. анализира медицинската литература, свързана с диетата въз основа на тази кръвна група. Установено е, че няма проучвания, които да докажат ползите от този диетичен метод.

Продължавайки през 2014 г., изследване, проведено от изследователи от Университета в Торонто, Канада, заключава, че подобряването на сърдечно -съдовото здраве на човек няма нищо общо с кръвната група. Освен това все още се поставя под въпрос връзката между реакцията на организма при смилането на храна с определени кръвни групи.

Диетата въз основа на кръвната група също носи рискове, особено ако се прилага от хора с определени заболявания, като захарен диабет и бъбречно заболяване. Или, ако се окаже, че имате висок холестерол или хипертония поради предишна диета с високо съдържание на мазнини и сол. Причината е, че тази диета не отчита общото здравословно състояние, а разглежда само 1 фактор, а именно кръвна група.

Така че, би било разумно, ако първо се проверите и се консултирате с диетолог, преди да определите кой метод на диета е подходящ за вас. Виждате ли, диетата със сигурност се прави като дългосрочна здравна инвестиция, така че се надяваме, че може да подобри цялостното ви състояние, не само за целите на отслабване. Съгласен, банда? (НАС)

Прочетете също: Тест: Проверете знанията си за кръвната група

Източник

Харвардското здраве. Диетата не работи? Може би не е твоят тип

Предотвратяване. Най -добрата тренировка за вашата кръвна група