Съвети за безопасно плуване за бременни жени - GueSehat

Плуването е един от препоръчаните спортове за бременни жени, защото има различни ползи. Тук обаче също трябва да обърнете внимание на съветите за безопасно плуване. И така, какви са съветите за безопасно плуване за бременни жени?

Ползите от плуването за бременни жени

Според Hanna Dabbour, BSc (Hons), MSc, MCSP, физиотерапевт от King's College Hospital в Лондон, Англия, плуването е един от най -безопасните спортове за бременни жени. Въпреки това, Хана съветва, не забравяйте да се консултирате и да се консултирате с Вашия лекар, преди да плувате за първи път.

Преди да знаете съвети за безопасно плуване за бременни жени, вие също трябва да знаете различните ползи от плуването. Ето ползите от плуването за бременни жени, които трябва да знаете!

1. Оптимизиране на кръвообращението

Преместването на частите на тялото във водата ще подобри кръвообращението или кръвообращението, така че кръвта да не се натрупва или събира в долните крайници. Следователно плуването може да облекчи подуването на бременните ви крака.

2. Може да тренира дишане

Не само, че може да подобри кръвообращението, плуването също има добри ползи за белите дробове. Мда , плуването може да тренира дробовете ви или да диша.

3. Поддържайте тегло

Друго предимство на плуването за бременни жени е, че то може да поддържа теглото. Плуването може да ви помогне да изгорите калориите в тялото си, за да поддържате теглото си.

4. Рационализиране на процеса на раждане

В допълнение към трите горепосочени предимства, плуването също може да помогне за улесняване на трудовия процес на майката, знаете. Плуването може да укрепи мускулите и да увеличи издръжливостта или издръжливостта ви. Това е полезно за улесняване на процеса на доставка по -късно.

Съвети за безопасно плуване за бременни жени

След като знаят различните ползи от плуването за бременни жени, майките могат да станат все по -нетърпеливи да плуват. По време на първия триместър в идеалния случай трябва да плувате по 30 минути всеки ден. Разбира се, това трябва да се основава на съвета на лекаря. Затова не забравяйте да се консултирате с гинеколог преди плуване.

Ако сте във втория триместър на бременността, гръбът е препоръчителният стил на плуване. Това е така, защото майките често изпитват проблеми с гърба през този период на бременността. Междувременно, брустът е правилният стил, ако навлизате в третия триместър на бременността. Уверете се, че сте придружени от най -близкия човек или експерт, когато плувате, да.

Така че, за да плуват удобно майките, нека обърнем внимание на следните съвети за безопасно плуване за бременни жени!

  • Уверете се, че състоянието на майките е в добро състояние или форма. Избягвайте плуването, когато не се чувствате добре или болен, защото това ще влоши състоянието ви. Уверете се също, че сте достатъчно хидратирани преди, по време и след плуване.
  • Опитайте се да плувате в чист плувен басейн и често сменяйте водата. Това е за да се предотврати заразяването на майките с неща, които могат да бъдат вредни. Опитайте се също да не плувате, когато метеорологичните условия не са добри.
  • Опитайте се да влезете в басейна бавно като използвате стълбата и не скачате. Опитайте първо да плувате край басейна.
  • Плувайте за около 30 минути. Препоръчителната продължителност на плуване за бременни жени е не повече от 30 минути. Това е така, за да не се уморявате. О, да, също така бъдете внимателни, когато стъпвате или се движите в басейна.

Това са съвети за безопасно плуване за бременни жени! Уверете се, че сте се консултирали с лекар, ако искате да плувате редовно. Също така, опитайте се да плувате с най -близките хора или експерти, за да избегнете всякакви рискове. (НАС)

Справка

Baby Center. 2019 г. Добре ли е да плувате по време на бременност?

Какво да очаквам. 2019 г. Вашето ръководство за плуване по време на бременност .

Healthline. 2018 г. Какви упражнения са безопасни през втория триместър?

Родителство за първи плач. 2018 г. Плуване по време на бременност .