planet-swap.com

Пиенето на вода при нужда понякога изглежда лесно, но все още има много хора, които забравят този навик, който се превръща в необходимост. Според проучване от Център за контрол и превенция на заболяванията, само около 43% от хората пият осем или повече чаши вода всеки ден.

За да знаете, дехидратацията е състояние, при което тялото изпитва недостиг на течности поради количеството течност, която излиза повече, отколкото течността, която влиза. Дехидратацията може да бъде причинена от стрес, горещо време, диария и повръщане.

Прочетете също: Може ли бялата вода да е застояла?

Прости начини за преодоляване на дехидратацията

На леко ниво дехидратацията може да увреди клетките на тялото. Междувременно на тежко ниво дехидратацията може да причини загуба на съзнание, кома и дори смърт. Но не се страхувайте, дехидратацията всъщност не е трудна за преодоляване. Ето някои бързи и лесни начини за справяне с дехидратацията.

Минимизирайте водата на всеки 15 минути

Дехидратацията може да бъде преодоляна с питейна вода (минерална) на всеки 15 минути. Ако сте активни, трябва да пиете повече от 8 чаши вода на ден.

Намалете напитките с кофеин

Също така трябва да намалите консумацията на чай, кафе или безалкохолни напитки, тъй като те съдържат кофеин, който е диуретик. Колкото по -често уринирате, толкова повече телесни течности губите.

Пийте електролити

Възстановяването на дехидратацията може да бъде по-бързо чрез пиене на електролитни течности или домашен разтвор на захар и сол. Трикът, разтворете 1 чаена лъжичка захар и щипка сол в 200 кубика вода.

Прочетете също: Децата могат да консумират кофеин Не, да?

Признаци на дехидратация

Поддържането на постоянно снабдяване с течности в организма, особено чрез пиене на вода, ще помогне на храносмилателната ви система, ще подобри здравето на кожата и ще подобри качеството на съня.

За това също трябва да разпознаете признаците, при които се казва, че някой е дехидратиран. Ето някои признаци, които можете да разберете, ако в тялото липсват течности:

1. Главоболие

Това главоболие ще бъде различно за всеки човек. Главоболието, дължащо се на дехидратация, може да бъде леко или дори много тежко. Когато тялото ви няма достатъчно течности, мозъкът ви може да се свие или временно да се свие. Това ще накара мозъка ви да се „отдръпне“ от черепа, който причинява болката.

2. Тъмножълт цвят на урината

Ако пиете достатъчно вода, урината ви ще има прозрачен яркожълт цвят. Но ако видите тъмножълт цвят на урината, това наистина не е добре. Пийте вода веднага!

3. Лош дъх

Когато сте жадни, устата ви ще ви даде сигнал. И други хора също могат да бъдат засегнати. Дехидратацията може да накара устата ви да произвежда по -малко слюнка, което може да накара бактериите да растат по -бързо и да накара устата ви да мирише лошо.

4. Суха кожа

Когато нямате достатъчно течности в тялото си, няма да имате достатъчно кръвоснабдяване, което може да направи кожата ви суха.

5. Уморен лесно

Когато сте дехидратирани, липсва обем на кръвта. Е, в крайна сметка това ще направи мускулите лесно уморени и издръжливостта ще намалее. Дори тези от вас, които спортуват, ще отнемат много време, за да се възстановят.

Това се случва поради липса на течности и електролити в тялото ви, което затруднява усвояването на кислорода от мускулите и мозъка. Това ви кара да се чувствате по -бързо уморени.

Не приемайте тези знаци за даденост, банди. Не забравяйте, че продължаващите оплаквания могат да бъдат началото на опасно заболяване. Така че, не забравяйте да се консултирате и с лекар, за да може бързо да се разреши правилно. (WK)

Прочетете също: Главоболие и световъртеж, каква е разликата?