planet-swap.com

Много хора се питат дали звездните плодове могат да понижат кръвното налягане при хора с хипертония? Звезден плод (Averrhoa carambola) е плод, който идва от Югоизточна Азия и Южна Азия като Филипините, Индонезия, Малайзия, Индия, Бангладеш и Шри Ланка. Този плод наподобява звезда, когато е нарязан напречно, откъдето идва и името звездни плодове.

Звездните плодове изяждат целия плод, включително кожата. Месото е хрупкаво, жилаво и много сочно. Starfruit съдържа влакна и има същата текстура и консистенция като гроздето.

Зрелият морски плод има сладък вкус, но не прекалено много, има кисел аромат и мирише на оксалова киселина. Така че дали звездният плод може да понижи кръвното налягане е просто мит или е факт? Нека да проучим!

Прочетете също: Наистина ли хипертонията причинява косопад?

Ползите от звездни плодове за здравето

Преди да отговорите дали звездните плодове могат да понижат кръвното налягане при хора с хипертония, ето ползите от звездни плодове за здравето, които трябва да знаете.

1. Помогнете за отслабване

Високото съдържание на фибри и вода, ниските калории и умереният въглехидратен състав правят звездните плодове идеални за подпомагане на хората да отслабнат. Този плод може да задоволи хранителните нужди и да ви поддържа здрави. Яденето на звездни плодове може да намали желанието за преяждане, защото е доста засищащо.

2. Starfruit е здравословен за храносмилателната система

Starfruit има доста много фибри. Фибрите стимулират перисталтиката и увеличават отделянето на течности в стомаха, като по този начин улесняват храносмилането, предотвратяват запека и предпазват организма от по -тежки храносмилателни заболявания, като колоректален рак. Една чаша звезден плод съдържа 4 грама фибри.

Прочетете също: Като подуване след хранене? Възможно е тези 5 вида храни да са причината!

3. Starfruit не повишава кръвната захар твърде високо

За хората с диабет звездовият плод може да бъде добър избор. Това е така, защото гликемичният индекс (GI) на звездните плодове не е твърде висок. GI е рейтинг на храни и напитки въз основа на техния потенциал за повишаване на кръвната захар.

Храни с висок гликемичен индекс като бял ориз и бял хляб бързо ще повишат нивата на кръвната захар и инсулина след хранене, което е последвано от бързо спадане на нивата на кръвната захар.

В допълнение към ниския гликемичен индекс, звездният плод се абсорбира по -бавно в кръвта, което може да помогне за предотвратяване на хипогликемия.

4. Starfruit може да помогне за контролиране на кръвното налягане

Това е важна полза за хората с хипертония. Starfruit съдържа високи нива на калий и калий, но ниски нива на натрий. Една чаша нарязан звезден плод съдържа 176 милиграма калий и само 2,6 милиграма натрий. Това помага на кръвоносните съдове да се отпуснат и поддържа кръвното налягане понижено.

Прочетете също: 14 неочаквани неща могат да повишат кръвното налягане

5. Starfruit може да се бори с инфекцията

Една чаша звезден плод може да задоволи 76 процента от дневните нужди от витамин С. Витамин С е естествен, водоразтворим антиоксидант, който помага на организма да се бори с инфекцията. В допълнение към защитата срещу инфекция, звездният плод е в състояние да елиминира свободните радикали, причиняващи рак.

6. Starfruit подхранва косата и кожата

Адекватният прием на витамин С не само засилва имунната система, но също така може да увеличи производството на колаген, важен протеин, който се намира в косата и кожата. В допълнение, звездният плод съдържа витамин А, за да поддържа косата овлажнена чрез увеличено производство на себум.

7. Starfruit може да ви помогне да спите по -добре

Известно е, че Starfruit помага на човек да спи спокойно поради високото си съдържание на магнезий. Магнезият е минерал, който е пряко свързан с подобряване на качеството, продължителността и почивката на съня. Starfruit също помага за регулиране на метаболизма, за намаляване на нарушенията на съня и появата на безсъние.

Прочетете също: Удивително целина помага за преодоляване на хипертонията

Може ли Starfruit да понижи кръвното налягане?

Обяснено е по -горе, че съдържанието на калий в морския плод е ключът към това защо морският плод е добър за хора с хипертония. Проведени са изследвания и са публикувани в списания Текуща хипертония, че е доказано, че диета с високо съдържание на калий значително намалява кръвното налягане, както при пациенти с хипертония, така и при пациенти с нехипертензия.

При пациенти с хипертония всеки дневен прием на 0,6 грама калий води до намаляване на систоличното налягане с 1,0 mm Hg и намаление на диастоличното налягане с 0,52 mm Hg. Средното понижение на кръвното налягане с прием на калий от 4,7 грама на ден е 8,0 mmHg/4,1 mm Hg, в зависимост от расата на човека и приема на други минерали като натрий, магнезий и калций.

Ако приемът на сол е висок, има по -голямо намаляване на кръвното налягане чрез увеличаване на приема на калий от храната. Заключението на това проучване е, че калият помага за значително намаляване на кръвното налягане, като по този начин намалява риска от инсулт, коронарна болест на сърцето и инфаркт.

Препоръчва се да приемате 4,7 грама калий на ден, за да получите ползите, особено за хора с хипертония. Е, този звезден плод е храна с високо съдържание на калий, така че се подозира, че звездният плод може да помогне на хората с хипертония да понижат кръвното си налягане. Не е правилно да се каже, че звездният плод може да лекува хипертония.

Хипертонията е хронично заболяване, което трябва да се управлява цял живот чрез коригиране на модела на диета, упражнения и прием на лекарства за понижаване на кръвното налягане. Ако искате да опитате терапия с морски плодове, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Прочетете също: Предотвратете инсулт, като редовно проверявате кръвното налягане у дома

Справка:

NCBI.nlm.nih.gov. Значението на калия за лечение на хипертония.

Dovemed.com. 7 Ползи от Starfruit.