planet-swap.com

Храненето по време на бременност е много важно да се поддържа и да се обръща внимание. Така че, много е важно да се регулира храната, която постъпва в тялото на бременните жени, защото тя е свързана с растежа и развитието на плода в утробата.

С увеличаване на гестационната възраст се увеличават и хранителните вещества, необходими на бременните жени и плода. Така че консумираната храна също трябва да съдържа адекватно хранене. За съжаление, не всички бременни жени могат да готвят храната, която ядат, особено за тези, които са супер заети или кариерни жени. Но не се притеснявайте, ето препратки към 2 практични зеленчукови рецепти, които майките да приготвят у дома!

1. Зеленчуков бистър спанак

Материал:

• 2 връзки спанак.
• 100 грама обелена царевица.
• 1 домат.
• 1 морков.
• 2 скилидки чесън.
• 3 червени лука.
• 3 см ключова среща.
• лъжица пипер на прах.
• 1 чаена лъжичка сол.
• 1 чаена лъжичка захар.
• 2 чаши вода.

Как да готвя:

1. Нарежете спанака, морковите и доматите на вкус, след което ги измийте обилно.
2. Оставете водата да заври. Когато заври, добавете тънко нарязаните шалот, чесъна и ключовете за пресичане, разбъркайте до аромат.
3. Първо въведете морковите и царевичните черупки. След няколко минути добавете спанака. Оставете го да се свари.
4. Добавете сол и захар, след което разбъркайте отново.
5. Когато се свари и вкуси както трябва, извадете и сервирайте в голяма купа.

Тази рецепта включва храни, които са полезни за бременни жени и плодове, тъй като съдържат желязо от спанак, витамин А от моркови, витамини и минерали от обелена царевица, които са полезни за предотвратяване на вродени дефекти при плода.

2. Рецепта за супа от пилешко филе

Материал:

• 100 г пилешко филе.
• 100 г грах.
• 2 нарязани червени люти чушки.
• 50 г карфиол.
• 2 скилидки чесън натрошени.
• 1/2 нарязан лук.
• 250 мл пилешки бульон.
• 1 супена лъжица олио за готвене.
• Сол на вкус.
• Филийки лук.
• Пипер на вкус.

Как да готвя:

1. Запържете тънко нарязания чесън, лук и лук, докато ухаят.
2. Добавете пилешкото филе и запържете за кратко.
3. Добавете вода и пилешки бульон, разбъркайте, докато водата заври.
4. Добавете други съставки, като грах, карфиол и нарязани червени люти чушки. Разбъркайте обратно.
5. Добавете сол и черен пипер на вкус, за да получите правилния вкус, след като се свари извадете и сервирайте.

Тази рецепта за зеленчукова супа от пилешко филе също съдържа високо хранене, тъй като съдържа протеини, мазнини и въглехидрати, които са полезни за бременни жени.

Това са 2 практични зеленчукови рецепти, които можете да опитате сами у дома. Макар и практична, проста и проста, горната зеленчукова рецепта не е богата на хранителни вещества, които са полезни за майката и плода. Дано е полезно.